Wątek: UDA MI SIĘ!!

Ja wprawdzie zrobiłam całego od początku do końca a teraz robię 1 serię x 24 lub 25 powtórzeń i efekty się utrzymują, więc wydaje mi się, że jak będziesz robić codziennie 1 serię x 24 to też powinno być dobrze

Biedaku raz zgrzeszyłas sałatka i tu taka kara cie spotkała
niedobry teh twój organizm, ze tak dietki pilnuje

ale dzisiaj juz równowaga przywrucona

pozdrawiam serdecsnie

oj biedactwo nasz kochane !!!
ja mialam tez takie przeboje jakis czas temu ale wymiotowalam 3 dni :P
mam nadzieje,ze szybciej wrocisz do zdrowka Slonce :*:*:*
trzymaj sie i udanego dzionka !!

Tak właśnie mam nadzieje Kasiu,że taka jedna seria przyniesie jakieś efekty na to moje sadełko)A czytałam,że koniecznie trzeba ćwiczenia robić codziennie, a u nie juz ponad 2 doby mineły

Niedawno skończyłam poranne ćwiczneia tj 50 min na rowerku, wieczorem tez mam zamiar troszke pojeździć plus gimnastyka, dlatego cały raporcik bedzie wieczorem


RANY JAKI UAPŁ NA DWORZE, KOSZMAR DOSŁOWNIE - ZACHCIAŁO NAM SIE LATA))))

o codzinnie ??
a na siłowniach każa robic odstepy 24 g na regeneracje mieśni ale pan weider pwenie wiedział co pisze

ja też przy rezygnacji z siłowni powinnam sie z nim przeprosić

Hej Linunia. Zaintrygowało mnie to, co piszesz o a6w. Tak szczerze, to zdziwiłam się, że chcesz przerwać. Ale ja też pewnie długo nie wytrwam. Nudne to i męczące

Witajcie moje Kochane w ten upalny lipcowy poranek))

Wczoraj to była masakra, miałam sporo zakupów w mieście do zrobienia i na nogach w ten skwar przeszłam dobre 4,5h ,narobilam sobie tylko odcisków i myslałam,że się roztopię autentycznie!!!!!!

Zrobiłam troszke dietetycznych zakupów, m.in kupiłam buraczki fit up, takie do pochrupania jako przekąska, opakowanie ma tylko 50kcal, zobaczymy czy to dobre))

Co do Weiderka w dziale "Kultura fizyczna" na naszym forum wyjaśnione jest dlaczego nie możemy go przerywać :

UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego.

A ja naprawde w niedzilee nie byłam w stanie po moich sensacjach go zrobić nie przerwałam go bo tak mi sie podobało, tylko zdrowie nie pozwoliło


Zwczorajszego dnia jestem zadowolona, doszłam do wniosku, że ostatni posiłek moge jeść o 20.00 bo i tak ok 23.00-00.00 kłade sie spać, a wczoraj było tak:



JEDZENIE:
serek w. z łyżeczką miodu+ kawka
brzoskiwnka, kawałek arbuza, kefir 200ml
jogurt śliwkowy Bakoma(tylko polowa)
bułeczka ciemna pełnoziarnista
sałatka z tuńczyka (tuńczyk, pomidorki, ogórki, cebulka, rzodkiewki, sos sałatkowy)
arbuz+cappuccino
hektolitry wody, schłodocznej zielonej herbatki leśnej, filiżanka pokrzywy(rozpoczynam kuracje na włosy)



RUCH
4,5h non stop chodzenia
rowerkowanie I: 50min 44s, 31km, 706kcal
rowerkowanie II: 39min 1s, 24km, 1m, 547kcal
1x24 Weiderek
8 Minutes buns
10min pilates burn filmik(mAgnesssik niezłe to jest)




Zaraz biore się za dzisiejsze cwiczenia tzn najpierw za rowerek, bo im później tym gorzej, bo człowiek w 5 minut spocony jest okrutnie!

Tak czy inaczej znowu mam dużo energii i checi do dietki i cwczeń, do gór bede sie trzymała, postanowiłam ,że w górach też będe rozsądnie jadła tylko od czasu do czasu coś zjem z moim chłopakiem(bo on raczej rozsadu nie zachowa,ale szczupły jest to sobie moze pozwolić:PP)

Kochane moje dziewczyny życze Wam udanego dnia, nei dajcie sie uaplnej temperaturze, dużo usmiechów!!!!!

A w taki upał to najlepiej zrobić to co te chomiki)))

udanego dnia

Hello :P :P

Te chomiki są boskie

Z A6W tak już niestety jest, że nie można przerywać z powodów, które wymieniłaś a co do regeneracji mięśni po ćwiczeniach siłowych to wymagana jest 48 godzinna, a przy dużych grupach mięśni czasami nawet 72 godzinna przerwa :P

Buziaczki Ewelinko, miłego wtorku

Moje tofanie

jadac do prcy myslałam o tobie i doszłam do wniosku, ze wracam do ciebie ze swoimi ćwiczeniami
zaczynam weiderka dzisiaj

skoro siłownia na razie odpada /praca+nauka nie równa sie czas i siłownia/musze poromansować z panem weiderkiem

tak wiec jak ci sie ok 2 bedzie czkałao to znaczy że Misiek cierpi i usilnie mysli, ze Lilunia równiez sie męczy

Pozdrawiam