Wątek: Niby stara Marti... ale całkiem NOWA JA!!! :)

Martunia, jak czytam Twoje wpisy, to aż mi tchu brakuje

Super soboty życzę a fotki odnajdę i Ci podam stronkę, bo sama nie wiem, gdzie one są

Buziaki Speedy Woman :P :P :P :P :P

Pozdrawiam cieplutko i życze udanego i slonecznego weekendu!!!

Ps. u mnie dzisiaj już zima-prawie cały dzień sypal śnieg!!!!

Będzie dłuuuuuuuuuuuuuuuugo
A bo mam dużo do powiedzenia .

Za dwa tygodnie mam być Panią do towarzystwa .....taaaa buahaha )) tak poważnie to poproszono mnie żebym była hostessą na pewnym eleganckim przyjęciu... będzie tam sama śmietanka, a moim zadaniem będzie kierowanie gości, na właściewe miejsce i uśmiechanie się .... takie zadanie wyznaczyło mi ostatnio szefostwo... he... jakoś się nie widzę w takim charakterze, no ale może jeszcze jakoś się wykręcę

Dzisiaj jestem baaardzo podekscytowana bo zafundowałam sobie karnet na BODYSPACE hihihih ale siem cieszem hihihi .... Zamkną mnie w takiej kapsule, wyssają powietrze ( i mam nadzieję, że i mnie wyssssssają , a bynajmniej mój smalczyk ) a potem będem se tam biegać, bo tam w środku bieżnia jest... już się ciesze , będą to moje dodatkowe treningi hihihihihh ale fajowsko ... chociaż powiem szczerze że trochę dygam, no bo wiadomo , że nie wiadomo jak to jest czy wydole i wogóle..

Ten łykend mam fri czyli wolny znaczy się , no więc dzisiaj porobiłam zakupy, poszłam se kupić ten karnecioszik, wysprzątałam dom jak się patrzy i poćwiczyłam do bólu!! Za chwilę idę do kąpieli, potem zabiegi kosmetyczne , potem lampeczka winka i ummmmmmmm rozpłyne się

Dzisiejsze żareełko:
- serek wiejski light 150g + parówka 100g + musztrda
- 40g ryby wędzonej
- shake czekoladowy a'la czarnaa czyli jog. naturany wstrząśniety z odrobiną mleka, kakaa, słodzika i odżywki białkowej
- sałatka : pomidor, pół papryki, 6 mini korniszonków z odrobiną jog. natur. + 3 plasterki szynki drobiowej
planuje jeszcze ... szklanke mleka z odżywką białkową i lampką wina

RUCH:

- 30 min. rower
- ćwiczenia z hantlami
- 3 x Przysiady z hantlami w rękach (uda,pośladki oraz brzuch) - 5 kg
- 3 x Wiosłowanie hantelką w opadzie ciała (plecy [najszerszy grzbietu]) - 5 kg
- 3 x Unoszenie hantelek na boki (barki) 2,5 kg
- 3 x Uginania ramion z hantelkami (biceps) 2,5 kg
- 3 x Francuskie wyciskanie hantleki stojąc (triceps) 2,5 kg
- 3 x Szrugsy z hantelkami 5 kg
- 3x martwy ciąg 5kg

- ćwiczenia na mięśnie brzucha (masakrycznie je wymordowałam)
- 1 x 10 wypady do przodu (bleeee niecierpie!)
- rozciąganie
W SUMIE 2 H


KASIULA ja jak je piszę to też mi tchu brakuje hihi . Czekam też na te fotki z dzisiejszej imprezki !

Lunko kochanie u mnei tez cały dzień sypie, a na zewnątrz jest cuuudnie! Buziaczek

Hmmmm, jakiś znajomy mi się wydaje ten Twój raporcik siłowy, ciekawe dlaczego?
Ale najśmieszniejsze jest to, że przez ułamek sekundy miałam wrażenie, że jestem u siebie u mnie tylko martwego ciągu nie ma, tylko boczne skłony tułowia z hantlami

A ja wróciłam z imprezki i wskoczyłam jednak na rower, miał być dzisiaj dzień bez ćwiczeń, ale stwierdziłam, że jednak troszkę popedałuję, niestety tylko 20 km, na więcej mi nie pozwalają kolana

Super, że masz wolny weekend, wypoczywaj Martunia, relaksuj się!

To , to , to i jeszcze tamto Ło, ło ,ło ale jesteś zabiegana

Martuniu dajesz piękny przykład pracy nad sobą Daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaleko mi do Ciebie

Niedzielne pozdrowienia Udanego tygodnia

Rozdwoiłam się w pisaniu

Kasiula, bo pamiętasz ? ja jakoś to ściągnęłam od Ciebie te treningi i troche zmodyfikowałam czy coś . Takze pewnie dlatego brzmią znajomo . Martwy ciąg uwielbiam, ale aż stękam przy nim hahahahaha . Miłej niedzielki życzę, buziak!



Justyś jaki tam piękny przykład... ja się wiecznie odchudzam, bo raz tyję raz chudnę, ale wiesz grunt to nigdy sie nie poddawać, więc się nie poddaję



Dzisiaj będzie ciężko... probowje od kilku dni stosować dietę bialkową czyli cos jak I faza sb, a tutaj kawka z rodzinką, zawsze jakieś ciasteczko jest.. ale bede twarda, wkoncu do sylwestra muszę być laska

Tak, tak pamiętam Martunia :P przesłałam Ci te treningi, rozmawiałyśmy o nich na privie

Ty już jesteś Laska, więc do Sylwestra będziesz Naj Laska

Miłej niedzieli Słonko

Martu, normalnie wielkie "wow" dla Ciebie, za takie piękne ćwiczonka
buziaki wysyłam

Twoje ćwiczenia robią wrażenie
szok
nie dałabym rady nigdy w życiu
cud - miód
buziaki na nidzielę
c.