Wątek: Piękna/Młoda/Bogata i silownia :) fotki str. 56,57 i 59:)

Udanego tygodnia



Pozdrawiam
***
Grażyna

Pozdrawiam serdecznie :P :P

Ja sobie wyliczam BWT z dietetyka po części, a po części sama, ale mam już taką wprawę, że zajmuje mi to z 5 minut tylko

Poza tym tworzę własną bazę danych

Przy ok. 1200 kcal, jakie teraz zjadam wychodzi mi średnio ok. 110-120 g białka, węgle w granicach 100-120 g, tłuszcze różnie, w przedziale 20-40 g
Teraz jestem na 100-dniówce hi-protein and low-carb :P

A nie mogłabyś dać troszkę wyraźniejszych tych zdjęć, bo słabo Cię widać ...

hej kasik

obiecuje ze przy nastepnym cykaniu lepiej sie oswietle

wyliczanie dietek nie moich zajmuje mi krociutko gorzej jest z wlasnymi

czemu?

to co wieczorem zapakuje do pojemnikow to wyliczam dzien wczesniej... ale... to czego nie zapakuje... to potem siadam przed kompem i sie zaczyna przypominanie a pamiec czasami zawodzi i musze kilka razy poprawiac bo nagle sobie przypomne ze przed treningiem silowym wcielam chupa chupsa itp itd

dzisiaj robilam niskokaloryczne kluski lane (2 ubite bialka+zolto+100g twarogu chudego+otreby+cynamon) wygladaja jak kupa ale je uwielbiam posypalam wszystko pokrojonymi sliwkami suszonymi niebo w gebie

w ogole jestem oslabiona chyba strasznie przed okresem... bo pierwszy raz od 15 dni na aerobicu zaczelam miec mysli: na cholere ja to robie... lub: nie dam juz dluzej rady... wiec po prostu juz nigdy wiecej nie moge robic cardio przed aero - biciem

Zamieszczone przez gigii

wygladaja jak kupa ale je uwielbiam

To ja odchudzanko Powodzenia życzę

no ja tez sobie musze wszystko po kolei przypomniec co ja zjadłam.. czasem jest tego duuuzo!

Wszystkiego co sobie wymarzysz na dzień Kobiet
życzy
Grażyna


jedzonko zapisuję na bieżąco

łydka 36 cm (37cm) bez zmian

udo 55,5cm (59,5cm) -0,5

biodra 98cm (101cm) bez zmian

brzuch 93cm (98,5cm) -1

talia 71,5cm (78,5cm) bez zmian

biust 89cm (95,5cm) -1cm

rece 27,5cm (31cm) -0,5

łacznie straciłam 30,5cm

6.03.

1447kcal
114,7g bialka
27,5g tluszczu
220g wegli
38,1g blonnika

cardio 70 min + aerobic

7. 03.

1321kcal
89,5g bialka
34,7g tluszczu
177,9g wegli
18,5g blonnika

silowy + cardio 60

8.03.

1359kcal
61,3g bialka
33,1g tluszczu
222g wegli
20,3 g blonnika

aerobic + cardio 60 minut

9.03.

1523kcal
72,3g bialka
25,6g tluszczu
292,9 g wegli
45,5g blonnika

dzien bez silowni

Wspaniałego, radosnego i słonecznego weekendu życzę

Ja za 1,5 godzinki będę robić to: :P