Wątek: Zwalczanie dietooporności :-)

Katson, no wlasnie Tak wiec musze db przemyslec menu imprezy, ktora bedzie u nas.

Anczkos, to dosc krotkie cwiczenia, ale uprawiane regularnie daja efekty:

- rozgrzewka
- 25 przysiadow
- noga do brzucha 30 x
- noga w bok 20x
- 10 lamanych pompek
- lokcie do kolan 20 x
- kolana do lokci 20 x
- 25 przysiadow
- nozyce poziome 30x
- wymachy nog w gore w pozycji lezacej 25x
no i porcja z drazkiem (dowolny, moze byc nawet kij od miotly )
- podciaganie drazka 25x
- drazek do przodu 20x
- drazek trzymany z tylu 20x
- drazek do gory 20x
- drazek podnoszony z pozycji ud do wysokosci piersi 10 x
- cwiczenia na biceps, czyli drazek przyciagany z wyprostowanego lokcia do zgietego 10x

Ja sobie z czasem dodaje po jeszcze jednej serii, a ogolnie traktuje to jako rozgrzewke przed innymi cwiczeniami.

Ale smakowite menu i poza wafelkiem ryżowym MM

Mowisz, ze wafelki ryzowe maja za wysokie IG? Nie sprawdzilam Sklad tylko przejrzalam i nie bylo w nim cukru Dobrze, ze mam jeszcze w domu Wasa, to jutro juz bede grzeczna

Wasa jest lepsza, Wafle mają ig jak biały ryż.... z którego są. Chyba, że masz z ciemnego

Są i wafle z ciemnego ryżu, ale naprawdę jak zjesz raz na jakiś czas z jasnego, to też się nic nie stanie, przecież nie wciągasz całej paczki od razu

Ja zjadam prawie codziennie jeden wafel ryżowy w gorzkiej czekoladzie po pedałowaniu i jakoś żyję

Ziiuteczko, wreszcie jakieś "normalne" menu

Tak trzymaj! :P

Gorzej, ze ja ten wafelek polaczyam z tluszczem, czyli szynka drobiowa, bo mi sie 'zapomnialo'
No nic to, powoli przypominaja mi sie zasady.
Jutro kolejna proba

no własnie wafelek z ciemnego ryżu jest pyszny z serkiem 0%

O tak, Waszko, to jest pyszne :P

Kolejny dzien, sniadanie juz za mna:
- 2 wafelki wasa, twarozek niskotluszczowy z dzemem bez cukru, papryka dla 'zabicia niegrzecznego IG" - w sumie jakies 200kcal

Do pracy na obiad wzielam slatke z salaty i pomidorow, na to szynka z kurczaka i kawalatek sera zoltego.

Na kolacje jeszcze nie jestem pewna, ale chyba zrobie sobie makaron z jogurtem i cynamonem.

Z cwiczen to bedzie orbitrek (tak, tak, odkurzylam toto) + klepsydrowe cwiczonka

Cześć

Miłego wtorku!

Śniadanko naprawdę ładne Co to jest orbitek?

Pozdrawiam serdecznie