Wątek: Pokonać siebie :)

Nic tylko chwlaic i chwalic super-tak trzymaj skarbie

Inezza czy ja wiem czy malutko, hmmm jem tak żebym nie była głodna

Destination dziękuje bardzo

Evelinqo też wielkie dzięki

Dzisiejszy dzień

I śniadanie - owsianka z serkiem wiśniowym
II śniadanie - 2 kiwi, mandarynka
Obiad- porcja warzyw - zupa jesienna, pierś z kurczaka gotowana, warzywa na patelnie, kapusta kiszona
Podwieczorek - kiwi, jogurt pitny, herbata
Kolacja - serek wiejski , sałatka z fetą

Ćwiczenia :
rower stacjonarny - 60 minut
1 seria a6w po 6 powtórzeń w każdym
ćwiczenia z hantlami - 10 minut
schodek - 20 minut
ćwiczenia na nogi
brzuszki - 30
rower w powietrzu - 5 minut

w sumie - 100 minut

Super-narobiłas mi ochoty na fete uwielbiam ja-musze sie koniecznie zaopatrzyc

Miłego dnia

A ja fety nie lubie...zresztą ja bardzo wielu produktów nie lubie...
Jadłospis wczorajszy śliczny. Naprawde super, białko, warzywa , owoce. Pięknie.
Mam nadzieję że dziś równie dobrze poszło.
Pozdrawiam.

Evelinqo i Destination dzięki wielkie

Dzisiaj było :

I Śniadanie - owsianka z jabłkiem, kawa
II Śniadanie - 2 chlebki pszenne, 2 plasterki szynki, pół pomidora, mandarynka, herbata
Obiad - jajko sadzone, ryż gotowany, warzywa na patelnie, barszcz czerwony
Podwieczorek - jogurt pitny, herbata,jabłko
Kolacja - bułka, plasterek szynki, banan

Ćwiczenia :

rower- 30 minut
hantle - 10 minut
rower w powietrzu - 5 minut
spacer
ćwiczenia w sumie 20 minut
brzuszki - 30

60 minut ćwiczeń

buziaczek na mily i udany piatek;*

Wreszcieweszłam na Twój nowy wątek. Widzę, ze masz za sobą małe załamanie ale na szczeście dałaś radę wrócić do zdrowego jedzenia i ćwiczeń. Myślę, że podjęłaś bardzo dobrą decyzję - pamiętaj że zdrowie jest bardzo bardzo ważne i nie warto pośwęcac dla szybsego spadku wagi. Bo ona spadnie nawet jeśli będziesz jesć wiecej niż 1000 kcal

Uśmiechaj się dużo i trzymaj ciepło - będę tutaj Cię odwiedzać

grubasek1992 dziekuje bardzo i wzajemnie


Witaj klajdusia Dawno Cię nie było u mnie, a i ja też nie odwiedzałam Cię, ale nadrobimy Dobrze, że podjęłam decyzję o zmianie, nie zależy mi na czasie, ale na efekcie i nie chce później rozczarowań Wpadaj częściej

Na śniadanie miałam dzisiaj owsianke z jabłkiem, a zresztą będę wieczorem pisać jak wyglądała mój jadłospis bo tak najlepiej Już godzinka na rowerze zaliczona, nie poznaje siebie wstałam razem z mamą, bo ma na rano do pracy i jeździłam na rowerku

Jakoś mi strasznie zimno teraz, żebym tylko chora nie była bo tego to byłoby już za wiele

Wpadne potem

Ja też boje się choróbska. Cały wieczór wczoraj trzęsłam się z zimna ale przed snem łyknełam aspirynkę i dzisiaj już mi lepiej. Najlepiej weź jakieś witaminki i napij się herbati z cytryną i łyżeczką miodu - zawsze działa
Pozdrawiam

no mamy nadzieje ze chorobsko cie nie zlapei no i gratuluje tego rowerku