Wątek: Mysza traci kilogramy

MACIE RACJE, GADAM GLUPOTY, ALE JAKOS TAK MNIE NASZLO NA NARZEKANIE I CHCIALM SIE Z TYM KIMS PODZELIC ....

no Polacy są chyba konstytucyjnie zobowiązani do narzekania, wiec wybaczmy Ci taką małą ,niezauważalną dawkę marudzenia Każdy ma prawo sobie od czasu do czasu ponarzekac, a my tu przecież od tego jestesmy-zeby słuchac tego,co komu leży na sercu))))

No właśnie , czasem wręcz trzeba ponarzekać

Ciekawe jak ćwiczenia Ci dziś poszły i gdzie ja się pójdę zważyć w poniedziałek ?

podsumowanie 25.04 środa

jedzonko - 1000 kalorii
ruch- 45 min pływanie,15 min rower stacjonarny,20 min ćwiczenia z pacjentami,40 min marsz z psem i zaraz ćwiczenia odchudzające z pańciami około 45 min

A kremik ujędrniający sobie kup Skóra gładsza i taka bardziej sprężysta się wydaje i samopoczucie lepsze

buziak na mily czwartek;*

Dzień dobry

25.04.2007
zjedzone: 1260 kcal
ruch: 80 min (15 rozgrzewka + 45 bieganie + 20 rozciąganie)

Miłego dnia Myszko

myszko dzieki za dopisanie na liste...
ja pracuje - co prwawda od 2 tyg dopiero - w biurze turystycznym,..a wiekszosc rzeczy zalatwia sie przez tel - ok 100 dziennie i internet...wiec siedze w biurze..a wlasciciele od czasu do czasu jezdza podpisywac umowy nie tylko w polsce wiec maja lepiej

zmykam...pa

PODSUMOWANIE:

25.04.07
ZJEDZONE: 1300 KCAL
RUCH: 15 MIN ZABAWY Z HANTELAKI

Hejka

25.04.2007

Jedzonka - ok. 1200kcal
Ruch - A6W, ćwiczonka na pupe

PozDroWiONKa :*

Miłego dzionka

ZARAZ IDE NA II SNIADANKO I WPADLAM NA CHWILKE ZEBY COS NASKROBAC :P
WCZORAJSZY DIZEN BYL PRZYJEMNY, NAWET UDALO MI SIE ISC NA SPACER Z MOIM MISKIEM :P BYLY LODY, ALE SORBETOWE, 3 GALECZKI ( GREJFRUT, KIWI I TRUSKAWKA)

DZIS JUZ BEDE GRZECZNA.
DZIEJSZY DZIEN ZACZAL SIE DOBRZE, WSTALAM PELNA ENERGII DO PRACY A JAK DOJECHALAM TO NASTROJ MI SIE ZMINIL I ZACHCIALO MI SIE SPAC, TAK WIEC CALY CZAS ZIEEEEEWAMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

NO TO UCIEKAM , WPADNE POTEM PAPA



A TO COS DLA GRZESZNIKOW, TAKICH JAK JA

Chcesz zgrzeszyć? Wybierz mniejsze zło

Jeśli lubisz kaloryczne przekąski, podpowiemy ci, które przynoszą mniej szkody. Są takie sytuacje, w których po prostu musisz coś przekąsić - z nudów, łakomstwa, "dla towarzystwa"... Zdobądź się wtedy na trochę rozsądku i wybierz taką przekąskę, która jak najmniej zaszkodzi twojej figurze. A może będzie zawierać jeszcze coś dobrego dla zdrowia...

W pociągu: czekolada mleczna albo chipsy
Wybierz czekoladę. Jest mniej kaloryczna niż chipsy, bo jej 30 g, czyli 6 małych kawałków, zawiera 165 kcal, a mała (45 g) torebka chipsów to aż 260 kcal. Ma też mniej tłuszczu (10 g) niż chipsy (18 g). Ponadto wybierając czekoladę, zapewnisz sobie dodatkową porcję wapnia i magnezu.

Przed telewizorem: cukierki czy herbatniki
Wybierz cukierki. Mają wprawdzie więcej cukru niż ciasteczka (95 g w 100 g cukierków wobec 69 g w herbatnikach), ale za to są mniej kaloryczne. 100 g cukierków to 380 kcal, a ciasteczek 490 kcal. Cukierki nie zawierają tłuszczu, a herbatniki wprost przeciwnie (20 g w 100 g). Ponadto są bardziej sycące. Unikaj tylko cukierków w czekoladzie!

Na podwieczorek: lody czy ciasto
Wybierz lody. Dwie kulki lodów mlecznych dostarczają 90 mg wapnia. Z kolei lody sorbetowe (z soku lub musu owocowego) zawierają całkiem sporą ilość witamin. Poza tym lody są mniej kaloryczne niż ciasta (porcja lodów to 230 kcal, a 100 g ciasta to 430 do 500 kcal) i zawierają mniej szkodliwego tłuszczu (lody 9 g, a ciasta 10-15 g).

W kinie: popcorn czy batonik
Wybierz popcorn. Jego porcja (20 g) zawiera znacznie mniej tłuszczu i tuczących węglowodanów niż baton (1 g tłuszczu i 15 g węglowodanów wobec 10 g i 40 g). Popcorn jest też mniej kaloryczny: ma 80 kcal, natomiast batonik 260 kcal. Zaletą popcornu jest także spora zawartość błonnika, potasu oraz magnezu.

Na wycieczce: bułka z parówką czy frytki
Wybierz bułkę. Jest znacznie mniej kaloryczna (337 kcal) i tłusta (18 g) od niewielkiej porcji frytek, ważącej 110 g (466 kcal i 32 g tłuszczu). Ponadto taka kanapka zawiera 11 g sycącego białka zwierzęcego, całkiem sporo żelaza oraz witaminy z grupy B i witaminę E. Jest również lżej strawna od frytek.

Na przyjęciu: kiełbaski koktajlowe czy orzeszki
Wybierz kiełbaski koktajlowe. Dostarczają co prawda mniej białka niż orzeszki (5,2 g wobec 9,4 g), ale są również znacznie mniej kaloryczne i tłuste. Sześć małych kiełbasek (czyli 40 g) dostarcza 126 kcal oraz 11 g tłuszczu, natomiast niewielka garść (35 g) orzeszków to aż 209 kcal i 15,4 g tłuszczu.