Wątek: Powolutku to skutku :) Jeszcze 9 kilo :):)

W książce jest napisane, że pomidory można ale trzeba je ograniczyć do jednego lub 10 koktajlowych.
W książce też jest napisane , że nabiał tak ale nie każdy (w nabiale jest tłuszcza a specyfiką pierwszej fazy jest ograniczenie cukru, tłuszczy u węglowodanów) można fetę light, mozarelę ligt, sery zółte odtłuszczone, mleko 0-0,5%, jogurty 0%, serek wiejsci ligt i inne topione serki i twarożki ODTŁUSZCZONE ...czyli nabiał ma być odtłuszczony :/

Nie powiem Ci na jakich stronach jest to napisane bo nie mam przy sobie książeczki

Pozdrawiam i witam

buziaczek na mily i sloneczny dzionek;*

witaj Słonko, własnie przeczytałam Twój wątek i widze,że bardzo ładnie sobie radzisz

Ja odkad jestem na diecie nie kupuje sobie droższych ciuchów, a jak już kupuje to staram sie,zeby były przyciasne, to pózniej beda akurat

Pytałas mnie o ćwiczenia 8 Minutes, to jest seria 5 ośmiominutowcyh filmików na poszczególne partie ciała: ręce, brzuch, pupe, nogi oraz rozciaganie. Możesz spróbowac zdobyc je rpzez emule, są dostepne również naYoutube, oto link , gdzie są : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Życze ci udanej srodny

Trzymaj sie cieplutko!

Witam dziwczynki i dziękuję za buziaczki i stronkę z ćwiczeniami

SB FAZA 1 DZIEŃ 11

Śniadanie - jajecznica + herbatka
II śniadanie - serek wiejski z pomidorem
Lunch - sałatka z kurczaka i pieczonych warzyw (papryka, pieczarki, cukinia, sałata lodowa)
Przekąska - właśnie wcinam orzeszki
Kolacja - jeszcze nie wiem co mi moja głowa wymyśli

Od roku mieszkam ze Sławkiem w naszym wspólnym mieszkanku i mam hopla na punkcie dekorowania, ozdabiania i dbania żeby było ładnie...szaleję też za upiększaniem balkonu (jest ładnie położony na samej górze a bloki mamy w lesie). Ostatnio wyjełam już przekwitnięte żółte tulipanki i ususzyłam ich cebulki na przyszły rok a dzisiaj kupiłam w ogrodniczym śliczne kwaitki (zwisające) "milions bells" czyli milion dzwoneczków. Na razie jednak nie wyjmuję ich na balkon bo nocki za zimne...tak więc na forum o diecie napisałam coś o ogrodnictwie...ale przecież oprócz tego, że się odchudzam to robię mase innych rzeczy i chce się z Wami nimi podzielić

Buziaczki śliczne grubaski !!!!

Jestem po ćwiczeniach 6W (już dziewiąty dzień )
Wziełam miłą kąpiel w piance a teraz wygodnie rozsiadłam się przed telewizorem z komputerkiem na kolanach i oglądam mecz Milanu z MenUnited mam w domu kibica sportowego i oglądam dziennie 3 mecze i wszystkie inne dostępne dyscypliny sportu które można spotkać na sportowych kanałach

Do jutra dziewczynki
Ciekawa jestem ile będę ważyła w niedzielę aż mnie ciekawość zrzera...dlatego schowalam wagę w trudno dostępnym miejscu

hehe gdy byłamz byt ciekawska też schowałam wage i powiem Ci,że ta metoda skutkujeDD

Fajnie Ci,ze mieszkasz ze swoim mężczyzną, ja jeszcze pewnie długo sobie na to poczekam , a takie przyozdabianie i dbanie i wspolne gniazdko to sama przyjemność plus jeszcze kwiecisty balkonik to juz w ogóle bajka

My sie na tym forum dzielimy zarówno problemami jak i radościami oraz pasjami, dlatego opowiadanie o sobie jak najbardziej wskazane i radośnie witane))

ditekowo dzien miałas bardzo ładny, ciekawa jestem co wymyśliałaś na kolacje w końcu;>

Gratuluje 9-tego dnia weiderka)

Życze Ci dobrej nocki i kolorowych snów

buziaczki)))

witam Kasiu zycze powodzenia
ja też kupiłam przewodnik SB .... 19 złoty jestem jeszcze skłonna wydać ale 50 złoty na ksiązkę kucharską już nie ....
szkoda że w przy wartościach nie ma podanych kalorii ale cóż

Witam dziewczynki

Sylwiaczku82 - wartości kaloryczne nie są podane bo w diecie south beach NIE LICZY SIĘ KALORII i to jest najfajniejsze...jesz to co ma mały indeks IG i nie przejmujesz się kaloriami. Chociaż powiem Ci jedno ... kiedyś taki dzień policzyłam i wyszło coś około 1000-1100 kalorii

linunia - dziękuję, że do mnie wpadasz i wspierasz mnie w mojej diecie i nie tylko Zaraz do Ciebie wpadne i zobaczę co u Ciebie

Dzień 12 fazy pierwszej

Już wychodzę na ostatni zakręt fazy pierwszej ale zastanawiam się czy nie przedłużyć jej jeszcze o tydzień bo idzie mi dobrze
Dzisiaj jest święto i wszystko pozamykane (oprócz oczywiście wielkich galerii handlowych do których w tak piękny dzień nie mam zamiaru chodzić ) dlatego właśnie dzisiaj robimy pierwszego w sezonie grilla a jutro jedziemy na wycieczkę.

Na śniadanko zjadłam dwa sadzone jajka na polędwiczce i pieczarkach.

Wczoraj kupiłam sobie multiwitaminki dla kobiet...uznalam, że jeżeli jestem na diecie na pewno nie dostarczam wszystkich potrzebnym witamin i soli mineralnych. Pani w aptece powiedziała, że te są bardzo dobre i tanie

Do usłyszenia dziewczynki

Jestem wyczerpana...biegałam i dzisiaj nie był mój dzień....bolały mnie płuca i nie mogłam złapać oddechu a teraz skończyłam sadzić kwiatki...to już było lepsze zajęcie.

Buziaczki dziewczynnki :*

hej
widzę, że walczysz podwójnie i papieroski i odchudzanko świetnie sobie radzisz w tej sytuacji życzę dalszych sukcesów i siły
ta satysfakcja, gdy już kwiatki rozkwitną... bezcenna
a biegi są faktycznie wyczerpujące, chociaż z czasem rekompensują wysiłek
powodzenia :*