Wątek: 10 kilo w półtora roku -> Stars My Destination

Zamieszczone przez pszczolka1

hmmm... forsowanie się nie jest wskazane.. Sama się o tym przekonałam. A swoją drogą bardzo ciekawe badania...

Jest więcej ale muszę poszukać materiałów źródłowych bo wiele to dywagacje niepoparte faktami ... najlepsze póki co:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ale jest więcej:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i nie kończące się dyskusje na ten temat z różną dozą dowodów ... lepsze np:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zamieszczone przez pszczolka1

A jeśli chodzi o twój sport dla utrzymania kondycji to RESPECT!!

utrzymanie i polepszenie, 5km przebiec nawet truchtem to jeszcze kilka miesięcy temu było tylko marzeniem ,,,,

Zamieszczone przez aniakuleczka

...
ja w poniedziałek zeszłam do 140
ale dzisiaj znow 150-160
ale i tak srednio nizej niz dawniej!!!
oby do wiosny

Oby do wiosny a takie zminay tempa to zdecydowanie wskazują na poprawę kondycji

mam nadzieje, ze uda nam sie kiedys smigac w OBW1 jak Monice

Zamieszczone przez aniakuleczka

mam nadzieje, ze uda nam sie kiedys smigac w OBW1 jak Monice

Będziemy zmierzać i może szybciej Moje Tmax jest 200 więc 140-169 tętno i uskuteczniam OWB1 Z [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]:

ŁAGODNY BIEG (OWB1) - bieg w zakresie 70-80% Tmax. To podstawowy dla biegacza środek treningowy. Jest "opakowaniem", które musi wykonać biegacz pomiędzy kolejnymi mocniejszymi akcentami treningowymi. Objętość tego środka waha się u biegaczy od 60 do 80% całej rocznej pracy biegowej.

jak tylko znajdę chwilkę to przejrzę te materiały których źródła podałeś wyżej. I gratuluję coraz lepszej kondycji!

Nowy tydzień... Liczę, że będzie udany i Tobie życzę tego samego.

Pozdrawiam!

POzdrawiam!!!

Zamieszczone przez AleXL

Będziemy zmierzać i może szybciej Moje Tmax jest 200 więc 140-169 tętno i uskuteczniam OWB1

To u mnie HRmax jest 189
wiec mam nieco niższe wskaźniki.....

Zamieszczone przez pszczolka1

jak tylko znajdę chwilkę to przejrzę te materiały których źródła podałeś wyżej. I gratuluję coraz lepszej kondycji!

Razem nad tym pracujemy, na pewno u Ciebie też się poprawia, tylko trzymaj rutynę choć znajdowanie czasu może być najtrudniejszym elementem ...

Zamieszczone przez aniakuleczka

Zamieszczone przez AleXL

Będziemy zmierzać i może szybciej Moje Tmax jest 200 więc 140-169 tętno i uskuteczniam OWB1

To u mnie HRmax jest 189
wiec mam nieco niższe wskaźniki.....

Niby u mnie byłoby to same szacując [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] takich jak (220-wiek=187) ale w praktyce/testowaniu widziałem, że mój puls dochodzi do 200 więc to przyjmuje

Zamieszczone przez lili213

Nowy tydzień... Liczę, że będzie udany i Tobie życzę tego samego.

Pozdrawiam!

Zamieszczone przez nargila

POzdrawiam!!!

Też pozdrawiam i żeby ten tydzień był DOBRY!!!

No Alek widzę, że rozruszaleś się. Ja w kołko te piątki Nie mam czasu na 10, jakaś paranoja, żeby mieć siły a nie mieć czasu...

A ja mam plan tygodniowy, a ja mam plan tygodniowy i jestem szczesliwa bo póki co idzie dobrze. Oby tak dalej