Wątek: kiedys nadejdzie zwyciestwo!

3 kawałki pizzy?
I czym Ty się przejmujesz?
Tak jak mówi Moments, wliczaj wszystko w kalorie i rób co chcesz
Ja bym sie tam zmartwiła, jakbyś całą pizzę zjadła, ale chociaż nie spróbować to już grzech

Buziak, nos w górę :*

Momentsdziekuej za kopniaka
chyba pomogl
dzis mam duzoo energii i znow duzoo motywacji, zobaczymy na jak dlugo

aleksandzia,Moments wiem ze 3 kawalki to nie cala pizza ale takie podjadania oddala mnie od idealnej figurki.
Postanowilamm ze nie bede podjadac a od pary dni ciagle to robie.
Ale od dzis wracam do moim poprzednich postanowien.

dziennie min 1l wody
zamienilam winde na schody, mieszkam na 4 pietrze
zero podjadania!
w miare mozliwosci zamiania komunikacji miejskiej na nozki

Widze sie z miskiem codzinnie teraz a on uwielbia jesc pizze i kebab, i choc wie ze sie odchudzam to ciagle proponuje takie jedzonko. a wczoraj przyniosl kupon do pizzy hut no i zal bylo tego nie zreazlizowac.
Ale teraz bede walczyla z tym jedzonkiem. Jemu tez brzucholek urosl :P
Oprocz cwiczonek w domku, mam codziennie cwiczonka z miskiem

Dzis zjadlam ciemna buleczka z ziarnami z 2 plasterkami poledwicy z indyka i 1 lyzka musztardy

na obiadek i kolacje planuje leczo
poza tym duzoo wody, juz teraz ciagle latam do ubikacji

Cholera z tymi facetami
Mój też zawsze, to kebab, to yufka, to pizza, 4 czekolady, a to jeszcze chipsów mu się chce
A oni szybciej to spalają, niż zdążą nawet o tym pomyśleć

Cwicz z kochanym, ćwicz, jak Cię chce utuczyć, to niech się chociaż przyda jako spalacz kalorii

Mnie wkurza to, że tak mało się spala podczas seksu Ale, zawsze coś..

Buziak :*

aleksandzia swiete slowa
widze ze wszyscy faceci to tacy lakomczuchy
moj uwielbia kebaby, mogl by to jesc codziennie ;]


czytalam ze 200kcal na godzine w inynm zrodle ze 45kcal na 10 minut
dobre i to

zapomnialam napisac ze zmienilam krem avonu na nivea Good bye cellulite

Krem z avonu na poczatku ma ladny zapach, ale pozniej tym kremem smierdzi mi cala posciel i pizama. juz nie moglam wytrzymac. Musialabym codziennie zzmieniac posciel bleeh.

No to czekam na recenzje Goodbye Cellulite Ostatnio zastanawiam się nad jakimś antycellullitem Ja używam AA o malinowym zapachu, skóra mięciutka, napięta i pachnąca

No właśnie, te 200 kcal na godzinę Chybaby mnie szlag trafił, jakbym miała się tyle czasu bzykać
45 kcal/ 10 min bardziej mnie satysfakcjonuje Ale, co ja gadam, jeszcze 2 tygodnie posuchy

My z moim kochanym mamy oboje fazę na yufki, najpierw szaleliśmy za kebabem, ale popróbowaliśmy wszystkiego u Turka i yufka wymiata Gdyby nie to mięso, to nie byłaby nawet taka kaloryczna, planuję zrobić wersję light z kurczakiem

I to chyba jest sposób Zrobić yufkę/ kebaba light w domu i problem z głowy
To jest plan

Chociaż mój jak wróci z wojska to znowu będzie marzył o "porządnym" jedzeniu Już ostatnio musiałam mu piec cannelloni
Ech, ci faceci

Buziak:*

aleksandzia, szczerze mowiac to nigdy nie jadlam takiego czegos jak yufka, co to jest takiego?

dzis cwiczonka:
steperek
czas 56:20 min
kcal 2035
km 5,08
kroki 3976

tammi ramiona
tammi brzuch
i kilka cwiczonek na nozki

sprobuje Aerobiczną 6 Weidera, znalazlam program na 6 dni, aby w niedziele nie cwiczyc, idelany dla mnie. tylko nie wiem czy mi te cwiczonka podpasuja

Aerobiczna 6 Weidera na 7 tygodni (z przerwą w ostatni dzień tygodnia)

1. Ręce leżą wzdłuż tłowia. Podnosimy klatkę piersiową, uważając, aby nie oderwać części lędźwiowej od podloża. Unosimy nogę zgietą w kolanie o 90 stopni do góry, aż udo nie stworzy z częscią lędźwiową kąta prostego. W tym momencie łapiemy za kolano i przytrzymujemy je przez 3 sekundy. Wracamy do leżenia z opuszczoną klatka piersiową i powtarzamy ćwiczenie z drugą nogą.


2. Analogiczne ćwiczenie. Podnosimy w nim równocześnie obie nogi.



3. Ćwiczenie różni się od pierwszego tylko tym, że ręce nie leża wzdłuż tłowia, lecz są zaplecione na karku.

4. Ćwiczenie analogiczne do 2 i 3. Podnosimy obie nogi mając ręce zaplecione na karku.


5. Unosimy klatkę piersiową mając ręce zaplecione na karku. Podnosimy na zmiane raz jedną nogę raz drugą tak jak w ćwiczeniu 1 i 3. Różnica polega na tym, żę w tym ćwiczeniu nie zatrzymujemy nogi przy maksymalnym napięciu mięśni, lecz robimy niejako rowerek.
Nogi zmieniamy 5-15 razy.


6. Unosimy klatkę piersiową i obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 sekundy.


Te 6 ćwiczeń to jeden cykl



1. Czas ćwiczeń nie powinien przekraczać 40 minut, dlatego około 16 dnia powinniśmy nieco przyspieszyć tempo wykonywania ćwiczeń. Przerwy między ćwiczeniami nie są wliczane w czas
2. Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli informuje nas ile razy mamy bez przerwy kontynuować takie powtarzania.
3. Seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień, nie musimy ich wykonywać wszystkich bezpośrednio po sobie. Powinniśmy odpocząć minimum 3 minuty. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzine.

wyprobowalam te cwiczonka i ostatnie jest dla mnie najciezsze
nie umiem dokladnie tego zrobic, plecy mnie bola ;(

no kochana ... nie ma co sie przejmowac tymi 3 kawałkami pizzy ... cwicznia z kochanym codziennie-bardzooo dobrze nie dosc ze palisz kalorie wydzielaja sie hormony szczescia;p taka praktyka najlepsza-sama to praktykuje hehehehe

no ja etz robie A6W i ja w ostatnim cwiczeniu podkladam rece pod tylek..no bo inaczje naparwde mnie kregoslup boli mega...

no widze ze szalejesz na steperku i w ogole z ćwiczeniami ale to dobrze dobrze....

ale wiecie co dziewyczny napawrde faceci to by tylko jedli takie niezdrowe jedoznko Moj uwielbia chipsy i napoje energetyzujace...-mi one smierdza chemia sama ;/ bleeeeeeee i co najgorsze moj przy wzroscie 196 wazy 75 i nic nie grubnie..;/