Wątek: od 17 sierpnia dietka BIKINI!Proszę o wsparcie!

DROGA BUNIU!!OD 17 SIERPNIA SCHUDŁAM 9 KG, 10 CM W PASIE,9 CM W BIODRACH,
8 CM W BIUŚCIE .
WYDAJE MI SIĘ ,ŻE NIE JEST ŻLE.
POZDRAWIAM!!!

DZIEWCZYNY MIŁEGO WEEKENDU WAM ŻYCZĘ!!!!!
DO ZOBACZENIA W PONIEDZIAŁEK!
PROSZĘ MIEĆ DOBRE HUMORY I PISAĆ RELACJĘ JAK WAM DIETKI SZŁY!!!
JA MAM PODOBNE WYNIKI W ODCHUDZANIU DO KACZORYNKI-BUNIU SZYBKO SCHUDNIESZ-ZOBACZYSZ!
BUZIACZKI

a ja melduje ze bez wpadek !
a kolacje ok 20 swietnie mi robia bo nie boli brzuch wieczorkiem tylko spokojnie zasypiam. wiec zdecydowanie ebde sie tego trzymac.
dzis zjadlam:
sniadanie: platki fitness z mlekiem 2%, kawa z mlekiem 2% , kanapka z zytniego razowca z serkiem turek Figura i pomidorem -ok 350
obiad: leczo z papryki z ryzem -ok 300
jablko -ok 100
cukinia zasmazana w panierce-klika talarkow, smazona na oliwie z oliwek, odsaczona
troszke zapiekanki z cukinii i ziemniakow
Nie mam pojecia ile te cukinie mialy kalorii ale zakladam ze spokojnie sie w tysiacu zmieszcze.
Na kolacje beda tekturki z serkiem i siemieniem lnianym, oraz szczypiorkiem i pomidorem ok 100 kcal.
Mysle ze w sumie to bedzie okolo 1000 ale dokladnie nie wiem.
do tego oczywiscie wieczorna porcja gimnastyki + baraszkowanie z misiaczkiem hihi
pozdrawiam
i zadnych makowcow moje drogie!!
podoba mi sie ta nasza 30-dniowka. fajnie jest traktuje ja troszke jako final moich zmagan z odchudzaniem. 20 listopada minie 5 miesiecy na diecie i mam andzieje do tej pory osiagnac fajna mase ciala i ladnie wyrzezbic cialo (czyt. -pozbyc sie bulek na udach, ujedrnic pupsko i ramionka).
pozdrawiam kochane dzielne dziewczyny!

Zjadłam dziś 960 kcal
800 brzuszków

Udanego weekendu dziewczynki
Buziaki

MOJE KOCHANE DZIEWCZYNY !!! CZUJĘ SIĘ DZIWNIE ,WŁAŚCIWIE ŻLE .CHYBA NADESZŁY DLA MNIE NIECIEKAWE DNI,Z DIETKĄ W PORZĄDKU,ALE NIE ĆWICZYŁAM ,ZARAZ ZROBIĘ 200 BRZUSZKÓW,BOSHHH...BOLI MNIE BRZUCH I GŁOWA ,MUSZĘ ZAŻYĆ TABLETKĘ PRZECIWBÓLOWĄ I POŁOŻĘ SIĘ,A PO GODZINIE ZROBIĘ TE BRZUSZKI ,BO TEGO NIE MOGĘ SOBIE DAROWAĆ.
ZJADŁAM:
X Pieczywo chrupkie CHABER bez cukru kromka 7g 1 19,00
X Pieczywo chrupkie CHABER bez cukru kromka 7g 1 19,00
X ser Hochland Gouda plasterek 18g 2 120,00
X Ryż zapiekany z jabłkami porcja 220g 2 480,00
X Śmietana 12% tłuszczu łyżka 15g 3 60,30
X Cukier czubata łyżeczka 10g 4 160,00
X WAFLE Z POPCORNU kromka 7g 3 69,00
X Dżem niskokaloryczny łyżeczka 10g 3 45,00


W sumie kalorii: 972,30


WYPIŁAM TAK DUŻO WODY I HERBATY CZERWONEJ ,ŻE NIE MOGĘ SIĘ RUSZYĆ ,ALE CAŁY DZIEŃ MECZYŁO MNIE PRAGNIENIE.
BRAWA I GRATULACJE DLA WSPANIAŁYCH DZIEWCZYN :
DORCI ,MONI,OSKUBANEJ,SHIZ,ANAMARII I NASZEJ KOCHANEJ BIKE!!!!
JESTEŚCIE WSPANIAŁE :P
DLA ZUZI SERDECZNE POZDROWIENIA I DUŻE WSPARCIE!!!!!!BĘDZIE DOBRZE!!!
DOBRANOC DZIEWUSZKI!!!

KACZORYNKO - DZIĘKUJĘ ZA ŻYCZENIA I PRZEPRASZAM, ŻE CIĘ POMINĘŁAM WCZORAJ!!!
DZIŚ TO NADRABIAM. PADAM NA PYSK (PRZEPROWADZKA FIRMY) WIĘC DZIS DALEJ NIC NIE PISZĘ, TYLKO TROCHĘ CZYTAM, NO I U CIEBIE NADRABIAM ZA WCZORAJ
Ula

[/img]

CZESC KOCHANIE TO ZE CIE NIE ODWIEDZAM NIE OZNACZA ZE O TOBIE I O INNYCH DZIEWCZYNACH NIE MYSLE PRZEPRASZAM ZA TA CISZE
BARDZO MOCNO WAM KIBICUJE MUSZE NADROBIC BRAKI W POSCIKACH,WASZ MARATON BEZ WPADEK JEST REWELACYJNY
PODZIWIAM
OSTATNIO PRZECHODZILAM TRUDNE DNI,BYLO CIEZKO,DLATEGO PRZEBYWALAM TYLKO NA DWOCH WATKACH.
DZIEKUJE CI SLICZNIE ZA PAMIEC,JESZCZE DO WAS WROCE MAM ZAMIAR SIE PRZYLACZYC

BUZIAKI KRUSZYNKO.JESTES MISTRZYNIA,NIE PODDAWAJ SIE BO WRAZ Z KAPITANEM POLEGNIE CALA DRUZYNA LICZYMY NA CIEBIE
JUTRO WSTANIE NOWY DZIEN,A TY WRAZ Z NIM JESZCZE SILNIEJSZA POWODZENIA

Oj witaj widze ze idzie ci niezle, niedajesz sie i bronisz sie czerwona

WITAM SERDECZNIE;
U MNIE OK; WCZORAJSZY MÓJ PLAN BYŁ TAKI:
X owsianka Basika mala porcja 250g 1 218,50
X Jabłko średnio 100g 2 100,00
X Piersi indyka bez skóry porcja 120g 1,5 165,00
X Brukselka gotowana średnio 100g 1 35,00
X Marchew gotowana średnio 100g 2 48,00
X Pory gotowane średnio 100g 0,3 6,30
X Brukselka gotowana średnio 100g 2 70,00
X Koncentrat pomidorowy łyżka 20g 4 124,00
X Papryka surowa zielona średnio 100g 0,5 9,00
X Śliwki węgierki bez pestek średnio 100g 3 102,00
W sumie kalorii: 877,80
USTALIŁAM SOBIE GRANICĘ NIEJEDZENIA OD 19 BO O 18.00 JESTEM DOPIERO W DOMU. WIĘC JAK BY NIE BYŁO CIĘŻKO TROCHĘ PRAKTYKOWAĆ GODZINKĘ 18.

ZMIERZYŁAM SIĘ W KOŃCU. wymiary są w moim pamiętniku.
A OGÓLNIE TO ZACZĄŁ SIĘ WEEKEND A W WEEKENDY CIĘŻKO COKOLWIEK DOSTOSOWAĆ DO MOJEGO SPOSOBU ODŻYWIANIA W CIĄGU TYGODNIA. WIĘC BĘDĘ ROBIĆ CO SIĘ DA.
ALE GODZINA 18.00 BĘDZIE JAK NAJBARDZIEJ PRZESTRZEGANA.
HI HI JAKIEŚ ZASADY MUSZĄ BYĆ, PRAWDA? JAK NIE JEDNE TO DRUGIE.

POZDRAWIAM SERDECZNIE I ŚCISKAM KAPITANA DRUŻYNY.

MIŁEGO WEEKENDZIKU

Kaczorynko !!!!!!

Nie dałam sie wczoraj!!!! Nazecony zajadał sie czekolada z olbrzymimi orzechami .... a ja nic.... zacisnełam kły i zjadłam grejfrucika ))

Czuję w sobie wieeeeeelką moc ))

Dam radę ))