Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

O matko

Godzina szorowania żaluzji na kolanach

Niezły sport

Nie mam wanny, tylko brodzik, do tego drzwi suwane w kabinie, więc możecie sobie wyobrazić, jak mi było wygodnie

Roweru dzisiaj nie będzie z premedytacją, bo jednak ... wciąż czuję się trochę osłabiona


Poćwiczyłam z hantlami 60 minut, drugie 60 minut szorowałam żaluzje, wystarczy na dziś

No mowie, supermenka

RAPORCIK JEDZENIOWY

3 kromki razowego sojowego z dżemem niskosłodzonym wiśniowym
2 x kawa z mlekiem
jabłko + serek wiejski lekki Piątnicy
Fantazja wiśniowa
kotlet rybny + surówka z tartej marchewki i jabłka doprawiona sokiem z cytryny
kawałek kiełbaski z musztardą + 1/2 miseczki gulaszu z czerwoną fasolą
jogurt Zott lekki jagodowy + wafel ryżowy w gorzkiej czekoladzie
===========================================

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
3 x 15 wyprosty ramienia w tył (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6,5 kg) - po 4 serie na każdy bok

60 minut

Szorowanie żaluzji no ale tego nie wliczam do czasu ćwiczeń

W październiku przećwiczyłam 1630 minut, miałam tygodniową przerwę z powodu przeziębienia, więc uważam to za dobry wynik :P


DOBRANOC :P

wynik bardzo dobry...

kolorowych snow

no przeciez on ma nos jak misiu pluszowy CUDENKO

Kasiu podziwiam Cię, że jeszcze chciało Ci się ćwiczyć z hantelkami po takim sprzątaniu mi chce się już strasznie spać i nic poza tym. :P Ale też muszę jeszcze A6W zrobić. Jak trzeba to trzeba. Życie jest ciężkie

powiem ci tyle Kasia....

CHOLERNIE ZAZDROSZCZE CI TEGO BRZUCHA HEHEHEHE

jak ja nie cierpie czscic zaluzji... to fakycznie niezly sport.
Dobranoc Kasiu.

Hej hej

Teraz tylko pozdrowienia rozsyłam, żeby pokazać, że jestem i myślę o Was. Jutro pewnie trochę posiedzę na forum, doładuję tu akumulatory. Dzisiaj cały dzień w rozjazdach. Trzeba wszystkich odwiedzić.

miłego dnia!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Witam pania Kasie i z gory dziekuje, ze mnie nie zostawisz