Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

RAPORCIK JEDZENIOWY

4 tektury + serek topiony light + szynka gotowana + ogórek + rzodkiewki + pomidor + sałata lodowa
kiwi + mały melon
kefir 0 % (400 g)
pierś kurczaka w stylu gyros pokrojona w kostkę i obsmażona na 6 g oleju + szpinak z kolorowym pieprzem
ser biały chudy rozgnieciony i zmieszany z Bakomą naturalną bez cukru
+
mleko 0 % do kawy

Ok. 930 kcal :P

==================================================

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 5 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki (klatka piersiowa)(po 2,5 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(6,5 kg w k.r.)

Pedałowanie:
30 km
684 kcal niby spalone
46 min. 35 sek.

================================================== =

Dobranoc

Kasiu
wiesz na co wpadłam? nie wybrałabyś swoich jadłospisów
i nie opublikowała ich?
mozesz wybrac jakies 200 najlepszych

Ania

Ale Ty masz genialne pomysły :P :P :P :P


Kurka wodna, idę spać wreszcie

soczystej dietki

Pozdrawiam wtorkowo Z tymi kaloriami to jest jakas ciekawostka. Ja tez wczoraj patrzac na to, co jadlam, oczekiwalam, ze w podliczeniu wyjdzie mi mnostwo kcal, a tam jakies niewiarygodne malenstwo (jak na to, co jadlam)

Hi Kasia, może to taki dzień był wczoraj, że kalorie się pokurczyły? Z przyjemnością się czyta Twoje raporciki. :P :P :P

buziaki na nowy dietkowy dzień

Pozdrawiam serdecznie - mysle ,ze przy tych intensywnych cwiczeniach to pewnie i kalorii wiecej by sie przydalo. Tak mi sie tylko Kasiu wydaje ,jestem laik w sprawie . Bo jak wiesz ja prawie wcale nie cwicze ,ze wzgledu na omege /moja zreszta/to i kalorii moge duzo mniej konsumowac . Pozdrawiam goraco .

9/14 ---> 1000 kcal

Uff.
Uff.
Uff.

Witajcie :P

Jestem kompletnie nieprzytomna, niewyspana, szczypią mnie oczy i łzawią i czuję się beznadziejnie ...
Mam nadzieję, że ten stan mi wkrótce przejdzie, bo w biurze sama i do 15.00 a potem mnóstwo spraw do załatwienia.

Uff

Kalorii będzie więcej od poniedziałku: zwiększę o 200 Nie mogę po diecie Cambridge nagle zacząć jeść 1800
Muszę dojść do tego stopniowo

Zjadłam pyszne śniadanko aż za 272 kcal!!! Szaleństwo!
4 tektury z serkiem topionym light paprykowym, 2 plasterkami szynki, jajkiem na twardo, pomidorem, rzodkiewkami, ogórkiem i sałatą lodową :P
Pychotka!

W ogóle ten tydzień mam zajęty: jutro zakupy, bo moje żarełko się kończy, w czwartek zebranie w szkole, w piątek bardzo miłe spotkanie :P

Ojej, idę sobie zrobić kawę, bo normalnie zasypiam

Za oknem pochmurno i tylko 10 stopni ...

Mam nadzieję, że u Was lepiej niż u mnie

Miłego wtorku!

Udanego dnia i jak najszybszego dojścia do siebie, Kasiu!
Na zewnątrz faktycznie chłodno ale powoli pogoda się poprawia