Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Cieszę się bardzo, że Holandia wygrała! :P :P
Oranje górą
... liczyłam na nich, ale nie spodziewałam się, że Włosi nie strzelą ani jednej bramki - a mieli tyle okazji, szok

-------------------------------------------------------------------------------------------

RAPORCIK JEDZENIOWY

pełnoziarnisty wielozbożowy + szynka Fitness + serek topiony light + pomidor + rzodkiewki + lodowa
truskawki + twarożek domowy Piątnicy
JogoVita musli
NIESTETY wykończyłam czekoladę gorzką ze skórką pomarańczową jestem niezadowolona, że nie zapanowałam nad łakomstwem!!!!!!!!!!!!!!!!!
mało tego ---> dodatkowo zjadłam 2 inne czekoladki
80 g makaronu z piersią kurczaka w sosie słodko-kwaśnym
1/2 dużego jabłka
+
mleko 0 % do kawy

Ok. 1500 kcal - ZDECYDOWANIE ZA DUŻO!!!!

OD JUTRA SZLUS NA SŁODKIE

==================================================

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 5 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki (klatka piersiowa)(po 2,5 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(6,5 kg w k.r.)

Pedałowanie:
30 km
684 kcal niby spalone
46 min.

Rozciąganie przed i po :P

============================================

Wzięło mnie dzisiaj na słodkie, jak widzicie ... no trudno! stało się! więcej nie kupię tej gorzkiej czekolady
A te 2 inne czekoladki (pyszne!) podebrałam mężowi

Mam nadzieję, że nie przytyję od tego wszystkiego

Dobrej nocki Wam życzę!

Jutro będę bardzo grzeczna!!!!

No Kasia, strasznie, strasznie

Też się cieszę ze zwycięztwa Holendrów

ale dałaś czadu, łakomczuchu

no ja nie wiem powinnas dodatkowa godzine na rowerze pojezdzic aby nie przytyc

Milego dnia

9/14 ---> 1300 kcal

Uff!
Nie przytyłam
Waga wciąż ta sama i w sukienkę się mieszczę

Tych kalorii ze słodkiego było 300, ale głównie chodzi mi o to, że nie udało mi się wczoraj zapanować nad łakomstwem
Taka jestem słaba

Dzisiaj znowu będzie gorąco :P znaczy się w biurze mam fajnie, chłodno i przyjemnie, ale po pracy jadę 'na miasto' w 2 miejsca coś załatwić i na samą myśl o staniu w korkach w rozgrzanym samochodzie, robi mi się słabo

No cóż, jakoś przeżyć trzeba

Za to jutro idę z synem do kina na jakąś komedyjkę, pośmiać czasami też się trzeba

Miłego wtorku dziewczynki :P

Kasiu, witaj! widze, ze wczoraj mialysmy chetke na to samo, czyli gorzka czekolade z kawalkami skorki pomaranczowej...ech..ja zjadlam 3 kostki..cyzli jakies 180kcal...ale pyszne byly, ze szok! no musialam to kupic, musialam po prostu!!!

Hello!!! Ja bardzo się cieszę, że Holendrzy dokopali makaroniarzom na maxa!!!
Buziaki.........

Stało się coś, co mnie wytrąciło z równowagi ... jestem zdenerwowana, humor zrypany, ech ... szkoda gadać ...

A tak się ładnie dzień zapowiadał, nawet mimo załatwiania spraw w upale ...

...zbyt często ostatnio dzieje się w moim życiu coś nie tak ...

W każdym razie kina jutro nie będzie!

Kawy się napiję, dobrej ... może mi się poprawi

......?
Trzymaj się, Kasiu!!!

Kasiu, dobra kawka nie jest zła!!! Humorek na pewno poprawi! Nie denerwuj się, bo złośc pieknosci szkodzi A z Ciebie piekna kobietka, jak modelka. Znalazłam Cię na nk...
Buziaki...