Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Dzien dobry Dzisiaj juz wolne, prawda? No to udanego wypoczynku i czasu na obiad

Pozdrowienia świąteczne
a dobry stróż w prezencie
aby nas strzegł od nadmiernego i niewłaściwego żarcia

4/14 ---> 1200 kcal

Dzień dobry

Pogoda do bani Mieliśmy iść na rolki, ale jest mokro, chłodno, niebo zasnute gęstymi chmurami i oczywiście ma padać ...
Szkoda, że jak są wolne dni, to pogoda nie dopisuje

Jeszcze nie jadłam śniadania, bo się zastanawiam, co zjeść chyba wędzonego w jałowcu pstrąga wciągnę

Chyba dzisiaj wreszcie zmuszę się do uporządkowania choć części jednej z szaf: muszę posprawdzać ciuchy i nie pasujące na mnie usunąć

Zważyłam się wreszcie i waga pokazała 53,1 kg minus 100 g

Miłego czwartku moje kochane :P

Twoja waga to Cie lubi, Kasiu Zazdroszcze oczywiscie

A pstrag w jalowcu brzmi pysznie

KASIENKO DZIEKUJE ZA SLICZNE FOTECZKI

Pozdrawiam Kasiu!!!
Zazdroszczę filmu! Na pewno sie też wybiorę

Zamiast takiej sałatki wcięłam jajecznicę...blee....

Hej, hej :P :P

Nie posprzątałam w szafie, bo jednak byliśmy na rolkach! :P :P

Wyszalałam się, było super oczywiście

Jeżdżę 3 razy szybciej od męża, więc mimo że byliśmy razem, to jeździliśmy osobno

Nie rozpadało się na szczęście, wiał wiatr, więc szybka jazda pod wiatr wymagała więcej wysiłku

Pogoda do rolkowania była super, bo lepiej jeździ się w 16-17 stopniach niż 30 a i tak byliśmy mokrzy

Potem jeszcze troszkę pedałowałam w domku i moje raporciki dzisiejsze są takie

RAPORCIK JEDZENIOWY

4 tektury + 125 g pstrąga wędzonego w jałowcu + ogórek + pomidor
serek wiejski lekki
lód Zapp po rolkach, ale to tylko 85 kcal
melon
pierś kurczaka obsmażona na 6 g oleju + 190 g młodej kapustki z koperkiem
kilkanaście Jaśków za całe 50 kcal
Jogobella light wiśniowa
+
mleko 0 % do kawy

Ok. 1200 kcal :P

==================================================

RAPORCIK RUCHOWY

Intensywna i szybka jazda na rolkach: 70 minut (z 2 minutowymi przerwami na uzupełnienie płynów )

Pedałowanie:
25 km
570 kcal niby spalonych
39 min. 47 sek.

Rozciąganie przed i po :P

==================================================

Jutro idziemy na basen i w sobotę też :P

Nie wiem, czy znajdę czas na sprzątanie

Kto by sobie glowe sprzataniem zajmowal jak tu tyle ciekawych rozrywek czeka

Jutro idziemy na basen i w sobotę też

Nie wiem, czy znajdę czas na sprzątanie

Bardzo dobry wybór
Pozdrawiam Kasiu
Kaszania

Kasiu, wzorowa jak zawsze Kasiu gorąco CIę pozdrawiam i zyczę miłego wolnego dnia
super ze tak rolkujesz do tego 2 x basen sie szykuje rowerek, rozciąganie.. normalnie szok ile Ty sie ruszasz
buziaczki zostawiam