Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Hejka Kasieńko !

No nie ma to jak spadajace ciuszki na nie ? Super, to musisz sie porozglądać, ja kupilam kostium kiedyś na allegro i jestem z niego baaardzo zadowolona . Fajne są z ramiączkami jakby zszytymi z tyłu (w domu jk znajde zdjcie mojego to ci wrzucę linke) bo wtedy przy plywaniu nie spadają . Chociaz moj ma za duzy dekold i kiedyś na aqua fitnesie, wiesz skakam, pluskam itp. z bananem na twarzy a po drugiej strony ratownicy z jeszcze większym.. ja się patrzę a mi cyc wyskoczył to była wtopa

Pytałaś u mnie o ćwiczenia.. no więc tak, dla wyszczuplnenia rąk to stosuje się hantelki 1-1,5kg i wtedy macha się lapkami dowolną liczbę potreń, im więcej tym lepiej... natomiast - co ważne przy doborze ciężarów- jezeli budujesz mięsień po powinnaś dobrać taki cięzar hantli żeby zrobić nimi trzy serie (z krotkimi odstepami między nimi) po 8-12 powtórzeńz tym że przy ostatnich powtórzenia, ostatniej serii powinnaś czuć wysiłek , tak jakbyś już niemogła więcej. Ja tricepsa też ćiczę hantelkami chociaz znam efektywniejsze ćwiczenie, jak chcesz to potem ći opiszę.

Polecam zakupic - sama takie mam zamiar nabyć z krótkim metalowym gryfem i możliwością dokładania krążków (ciężarków), bo nie tzeba potem kupowac nowych ciezszych tylko kupuje sie same krążki,, o coś takiego jak tutaj

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Milusiego papa

Fajowe te hantle mogłłby i mój chłop pomachać....

Martuś, JESTEś WIELKA!!!!

Dziękuję za tak wyczerpującą odpowiedź :P
Chodziło mi właśnie o te serie, super, teraz już wiem!!! :P

Ja już nie chcę nic wyszczuplać, tylko zbudować bicepsy i tricepsy, żeby były wyraziste i sprężyste!

Świetny pomysł z tymi dokładanymi krążkami, nie trzeba kupować nowych, tylko dokładać obciążenie, dziękuję raz jeszcze :P

Jeśli chodzi o kostium na basen, to właśnie o takim z krzyżakiem na plecach myślę.

To jest zdjęcie z Allegro i tam też go kupię :P

Kasia Juz sie chyba zaczelo, co Holender jasny
Duzo sily Ci dzisiaj zycze! Przyda sie

Ja jak z Bubkiem do weta ide, to ze wsadzeniem do boxa nie ma problemu, ale potem cala droge tak jeczy, jakby mu polowa rodziny wymarla, zalosnie i dlugo....co powoduje, ze kazdy sie nad nim natychmiast lituje i chce paluchy wsadzac, zeby go poglaskac , a ten wtedy jeszcze zalosniej...skarzy sie normalne skubaniec

Kocisko wie co robi

Ćwiczonka

BICEPS

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

TRICEPS

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

BARKI

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

GÓRA PLECÓW

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

BIUST
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Marti, kocham Cię!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dziękuję bardzo pięknie!!!!!!!!!! Cmok! Cmok! :P


Kurczę, mój kot to jest naprawdę jakiś nietypowy, bo on nie miauczy ze strachu, tylko kuli się cały w sobie, ma tak napięte mięśnie, że boję się, że zaraz eksploduje, oczy wielkie jak spodki i wąsy sterczą mu na baczność .....

KASIU ja wiem , że jestem WIELKA , dlatego tutaj jestem

Stroje super! Czarny mi sie podoba

Kując żelazo puki gorące... skoro mnei kochasz to... Kasiu wyjdziesz za mnie ;P?

Nawet nie wiedziala, ze robie takie same cwiczenia codziennie Tzn, ze robie wiedzialam, ale robilam na wyczucie

CYTAT ROKU (z tej strony z cwiczeniami)

[b]NALEŻY: Uważać żeby nie uderzyć się ciężarkiem w głowę![/b]