Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Kasiu podrzucisz link do tego forum sportowego
ja mam dość dziwny plan, 2 razy dziennie albo aerobowy i aerobowy, albo aerobowy i siłowy, może i dla mnie znajdę jakieś wskazówki
Widzę efekty, czuje sie dobrze
ale moze warto posłuchac bardziej doświadczonych?

miłej pracy

Eyko, tętno maksymalne liczymy wg wzoru:

220 minus wiek

Jeśli masz np. 30 lat, to Twoje tętno maksymalne wynosi 220 minus 30, czyli 190, z tego bierzesz 60 lub niektórzy podają, że 70 % i wychodzi Ci, że tętno w trakcie aerobów powinnaś mieć na poziomie od 114 do 133 uderzeń na minutę, wtedy spalasz tkankę tłuszczową najefektywniej :P
Przypominam, że to jest tętno do aerobów i spalania a nie budowania mięśni w trakcie ćwiczeń siłowych

Aniu, tak 60 minut w zupełności wystarczy! wyobrażasz sobie?
Kasiukasz, jeśli widzisz efekty, to po co zmieniać? rób dalej swoje
Ja podałam, co chcę osiągnąć, przy czym w tej chwili nie zależy mi już na spalaniu tkanki tłuszczowej tak bardzo, jak wcześniej :P teraz zależy mi bardzo na ćwiczeniach siłowych :P

Czyli 220 minus 27 to 193 i z tego 70% to 135 nie wiem cyz dobrye policzyam

Czyli 220 minus 27 to 193 i z tego 70% to 135 nie wiem

Dzień dobry Kasieńko
Zyczę, żeby pracowity dzień gładko minął

Zamieszczone przez eyka

Czyli 220 minus 27 to 193 i z tego 70% to 135 nie wiem cyz dobrye policzyam

Dobrze

Kasia miałaś pracować ...

U Kasi to sie mozna zawsze czegos madrego i pozytecznego nauczyc Mnie tez czeka jakis konkretny plan cwiczeniowy, wiec sobie Kasia od Ciebie troche podkradne Niee...no prawa autorskie i tantiemy bede Ci placic

Buziaki na nadchodzacy weekend

Witaj Kasieńko!

A u nas śliczne słonko świeci!
Czuć wiosnę!!!
Co do Twojego planu ćwiczeń to jest super!
Ale czy Ty go zrealizujesz ?

Pozdrawiam i miłego dnia

[b]Aniu, kiedy ja naprawdę pracuję

Gosia, a podkradaj, przecież po to to wkleiłam

Kasia, wątpisz we mnie????
Oczywiście, że go zrealizuję - DZISIAJ ZACZYNAM

Wszystko wiem, wiem na czym polegają poszczególne ćwiczenia: szrugsy i francuskie wyciskanie już wcześniej robiłam, wyskoku dosiężnego jeszcze nie, dopiero będę robić, więc w czym problem?

Roweru w dni z hantlami nie będzie, więc zamiast 70 minut pedałować, będę machać ciężarkami

Hantle w dłonie i do dzieła!!!