Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Polutko, już odpowiadam :P

Lunko, Twoja sałatka była przepyszna, robię jutro, mniam! :P

Kasiukasz, bardzo mi miło, że poleciłaś mój wątek

Grażynko, widziałam Twoje osiągnięcie, pięknie!!!!!!!!!!!! Widzisz, jakie to proste?

Waszko, ja szczerze mówiąc na żadną akcję postną chyba się nie piszę, bo mam swój rytm, ustawione ćwiczenia, dietka też, więc mogę Wam kibicować, jeśli coś wymyślicie, ale to chyba wszystko

Halinko, właśnie, sprawdź jutro na rowerku, bardzo jestem ciekawa, co będzie się działo

Ewcia, jej, ale komplementy, dziękuję
Na szczęście już mi te głupie myśli z łepetyny wywietrzały, Tagosia mnie od razu do porządku przywołała

Kochanie, ale Ty byłaś na dC i co? nic się nie chwalisz, czekamy na relację :P

RAPORCIK


JEDZONKO

płatki Fitness&Fruits + jogurt naturalny = 270 kcal
serek wiejski domowy Piątnicy + kromeczka chleba sitkowek = 208 kcal
kawa latte Jacobs + mleczko = 90 kcal
plasterek pasztetu + 3 plasterki szynki (cieniutkie) + kawałek jałowcowej = 200 kcal
gołąbek w sosie pomidorowym + puree z ziemniaków + marchewka z groszkiem = 335 kcal
jabłko = 150 kcal
odżywka białkowa na mleku 0 % = 175 kcal

Białko = 105

Łącznie: 1428 cal


ĆWICZENIA Z HANTLAMI

Rozgrzewka: 10 minut pedałowania na obciążeniu 3 i 4 = 6,01 km / 10 minut

2 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)
3 x 15 wyskok dosiężny (łydki, uda, brzuch)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała
3 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha

JEST SUPER!!!

CZUJĘ, ŻE ĆWICZĘ :P

Pod koniec niektórych serii musiałam aż krzyknąć, ale o to chodzi, wtedy pęka to, co ma pękać

.... lekko nie było ..... SUPER!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zamieszczone przez Kasia Cz.

wtedy pęka to, co ma pękać

NIE PEKAJ KASIA Swoja droga, to jak sie czyta, ze te wlokna tam pekaja, to az strach bierze No ale co! trzeba sie poswiecic

Gosia, niech pęka, niech pęka, bo ja chce muły za parę miesięcy tu i ówdzie zobaczyć

Na innym forum - sportowym, gdzie się ostatnio też troszkę udzielam, właśnie odbywała się dyskusja o weiderze.

Napisałam, że niedawno skończyłam, a moderator odpowiedział, że ostatnio na siłowni kolega powiedział mu, że A6W kończą kobiety, faceci wymiękają

HAA!!!!!!!!!

I tu ich mamy

DOBREJ NOCKI!

Coś w tym jest - mój wymiękł po 5 dniach
Mi też nie jest łatwo ale ciągnę dalej, już bliżej końca niż początku i duma mnie rozpiera

Alez Cie roznosi po tych cwiczeniach Fajnie. Tylko uwazaj na siebie i nie pekaj tam, gdzie nie trzeba

Wow, Kasia, podziwiam Cie za te zawzietosc w cwiczeniach
Chyba przetrenowanie Ci nie grozi, co??
Pozdrawiam i zycze milego dnia

Dzień dobry

Zawsze widziałam, że faceci od nas słabsi są

Powiesiłam do obejrzenia trochę robótek koralikowych