Wątek: CEL: szczupla na zawsze :))))))))) kto ze mna ?

Hej!
Mam już polskie znaki wow
Pozgrywałam parę programów od Krzysia, i parę rzeczy na studia i humor już sie poprawił.

Dziubdziusiu!! Nie przejmuj się brakiem hantelków!! Ja ma od Krzyśka, bo nie używa takie dwukilowe, ale gdybym nie miała - ćwiczyłabym z butelkami 1,5 litrowymi! Mnóstwo dziewczyn tak robi i cwiczenia też są skuteczne. A od zcasu do czasu można w markecie trafić na fajną promocję - u nas ostatnio były hantelki na wagę 5 zł za kilogram

Ogólnie polecam Wam zagladnąć na forum wizazu.pl - do działu fitness, tam dziewczyny naprawdę znają sie na rzeczy i ciałka mają wyrzeźbione że hoho

Ja dowiedziałam się dziś, że przy mojej intensywności ćwiczeń uda należy ćwiczyć dwa razy w tygodniu, a brzuch co drugi dzień. Wtedy efekty będa najlepsze. oczywiscie po czasie minimum dwa miesiace. W środę albo już wtorek napiszę tutaj jaki mam harmonogram treningów i dni na tzw. regenerację

Śniadanie:
-serek Danio żurawinowy - 194 kcal

II śniadanie:
- kromka chleba pszennego (jadłam u krzyśka ) - 180 kcal
- plasterek sera żółtego - 76 kcal
- plasterek wędliny - 40 kcal

Obiad:
- zupa - ok. 125 kcal

Podwieczorek:
- winogrono czarne - 100g - 80 kcal
- winogrono białe - 300g - 234 kcal
Razem: 929 kcal


I odzywac mi się tu Dziewczyny! Dziubdziuś jak idzie pedałowanie, sa kolejne rekordy?
Aniu dlaczego znowu cicho siedzisz? I nie rozumiem Twoich opisów na GG. Do mnie to trzeba po polskaja

Hej!

Dzisiaj na obiad zapowiadają mi się kluski na parze, pampuchy inaczej (to zależy kto w jakim regionie mieszka ). Jedna ma 80 kcal około. a lubię więc się oszczędzam

Śniadanie:
- pól kajzerki z masłem - 90 kcal
- jajko na twardo - 80 kcal
- kawa z mlekiem i słodzikiem - 40 kcal

Jak to jest z tą kawą - przyspiesza czy zwalnia metabolizm?? Bo różne są szkoły.

II śniadanie:
- winogrono białe ok. 100g - 74 kcal
- grejpfrut - 60 kcal
344 kcal

Byłąm u dermatologa dzisiaj. Myślałam ze skoro zna się na rzeczy to zapytam go w jaki sposób dbac o moją cerę (nieszczęsna mieszana ze strafą T) no i polecił mi. Ale kremik za ponad 40 zł. Effaclare z francuskiej firmy La Roche Posay. Weszłam sobie na forum kosmetyczne i jakie było zdziwienie że są dziewczyny które używają takich kosmetyków. No ale mnie nie stać

Tęskno mi jak nie piszecie. Czekam sobie aż Aga wróci ze szkółki

obiad:
- zupa 125 kcal
- 4 kluseczki - 320 kcal
- polane jogurtem truskawkowym ok. 80g - 68 kcal
Razem: 857 kcal

Wyjadłam też troche musli bo odkryłam ze są w nim płatki kokosowe Do 1000 się uzbiera. A musli musze schować w głąb szafki, zeby mnie nie kusiło.

No Dziewczyny, bez wygłupów. Gdzie się chowacie????

ja jestem
jak zawsze wieczorkiem
ja mam takz e przychodze ze skzoly jem obiadek , czytam forum co nowego , ale pisze dopiero wieczorem bo wczesniej to mnie czas goni

a ja dzis znow 1500 no i w sumie jest ok ale od jutra zredukuje sobie do 1400 i tak juz pociagne do konca
i postanowilam sobie ze nawet jak bede chudnac powoli to bardziej juz nie zredukuje bo wtedy zaczna sie ogromniaste napady a tak to sobie dohcudne spokojnie bo full zarelka si emiesci w tyle kalori a i postanowilma ograniczyc slodyce do co drugi dzien , i tyle ograniczen , bo codziennie nie musze a co drugi dzien to akurat

a dzis zjadlam sobie tak :

S ; 1.5 kajzerki z mamsixem i miodkiem

2S; tak jak planowalam kitkat z maslem orzechowym , ale narazie juz go nie kupie bo jak sie przyzwyczaje to sie stanie codzienny rytual a tego nie chcemy

O; serek wiejski , grahamka mala , pomidor , 1 krowka

K; jabluszko , banan , fura winogron i jogurt jogobella brzoskwiniowy

nio bo na wieczor stwierdzilam ze malo witaminek w ciagu dnia to wieczorkiem musialam to nadrobic ,
jeszcze sie poucze do 20 a potem m jak milosc a w miedzy czasie 8 minut abs , bo bede robic co drugi dzien bo codziennie nie da raady

wlansie a restza dziewcyzn to co ?
juz mi sie tu pokazywac

No melduje sie
piekny dzionek a z kitkatem dokladnie tak samo mialam - kupilam go, zjadlam ( jadlam chyba z pol godziny zeby jak najabrdziej wykorzystac te kcal :P:P:P ) i teraz nie zamierzam zbyt szybko kupowac bo sie jewszcze przyzwyczaje
A zreszta dnia widze ze pieknie - od tych owockow bedziesz miala piekna cere
Buziaczki :*

I wlasnie mialam sie przeciez zapytac jak Ci moja owsianka smakowala na mnie czeka na jutro

a no owsianka wyszla cudowna niebo w gebie , pierwszy raz probowalam robic tak zeby na noc ic i jest o wiele lepsza
ja sobie jutro wieczorkiem zrobie na czwartkowe snaidnaku bo jutro czeka na mnie musli
a tak wogole to zjadlam jeszcze 1 lakotka ale co tam

Awanturuję się że nie piszecie bo za często zagladam na forum! Mam za dużo czasu. To znaczy miałam, bo właśnie wybieram się na pierwsze zajecia na uczelni. Ale mam przyjemny plan zajęć - nie siedzę do późńa i nie wstaję przeraźliwie wcześnie (rok temu miałam 3 razy w tygodniu na 7 ). I na forum postaram się zaglądać conajmniej raz dziennie, jak nie więcej

Śniadanie:
- 4 kromki chrupkiego - 96 kcal
- pól serka homogenizowanego owoce leśne - 87 kcal
183 kcal

Mało i będe głodna. Ale nie mam też pomysłu co zabarć ze sobą na zajęcia - chlebka razowego na kanapki nie ma

Hej!
Ja już po Zapisywałam się dzisiaj na wuef, ale nie ma niestety w tym semestrze mojej jogi, musiałam zapisać sie na sale gimnastyczną, a taka forma ćwiczeń mi nie odpowiada... bieganie w kółko w ramach rozgrzewkii inne wygibasy. po szkole średniej myślałam ze będe mieć to już za sobą

II śniadanie:
- jabłko - 46 kcal

Obiad:
- sałatka (zdradziecka się okazała, bo jak przeczytałam na opakowaniu ma 207 kcal w 100g !!!) - 150 g - 311 kcal
- kiebaska biała 100g - 203 kcal
- pół kromki chleba - 60 kcal
803 kcal

czesc

ej dziewcyzny no cow y ? awilyscie nas same z olifka ? nie ladnie

olifko ja tez nie lubie takich cwiczen jak na w-fie , wlasnie tego biegania w kolko i tak dalej no ale coz :/

a dzis zjadlam 1500 czyli w sumie ok

S; duzo musli z mleckziem

2S; 1 kostka z 3 bita , 2 jablka

o: 2 kromki niestety jasnego chleba , bryzol , ketchup , musztarda , salata , pomidor

K; jogurt 500 g jogobelli light brzoskwiniowej , 2 chlebki ryzowe z demem

no i musze powiedziec ze ju zmam serdecznie dosc mojej okropnej skzoly
ciagle sprawdizny , kartkowki itd, juz nie wyrabiam ...
dobrze ze w przyslzym tygodniu tylko od poniedzialk do srody