Wątek: UCZE SIE KOCHAC SIEBIE-zmieniam sie:))

noe: właśnie o Marcińskich u Was też są?
no to widzę, że całą Polskę podbijają
nie wiem ile mają kcal... ja myślę, że jak drożdżówka... może koło 4oo-5oo
ostatnio w gazecie przeczytałam, że 2ooo
ale w to nie wierzę
musiałby być jakiś megawielki chyba
poza tym ten facet (jaki cukiernik) powiedział, że to tyle co 4 pączki,a jeden pączek ma chyba 25o kcal...

pieczesz piernik i go nie zjesz???
o wow

wczoraj piekłam dwa i tez nie jadłam
tak u nas też są no i w te 2000 też nie wierzę, bo zwykłe ciasto francuskie z czymś tam ma ok 400

hej hej dziewczynki w tym nowym dniu! jak sie miewacie? ja wyborowo! za chwilke sie rozbecze! ale ze mnie beksa ostatnio! no trudno! nawarzone piwo trzeba kiedy s wypic niestety...
juz jestem zdesperowana na to zeby od jutra wziasc sie za siebie, no poczatek wlasciwie mam juz dzis, ale owockow i warzywek mi brakuje.
tera zkawke sobie popijam z chudym leczkiem i do tesciowki pedze. caluski i trzymajcie sie dzielnie! papa

megi: trzymaj się :*
nie płacz (mówi to ta, która prawie codziennie beczy bez powodu )
bądź grzeczna u teściowej, uwierz, nawet tam da się trzymać diety!!!

i już zacznij wreszcie, bo takie odkładanie wciąż nie jest dobre
nie musisz gotować osobno!
tak jak mówi madyiara
ja codziennie jem to samo co reszta rodziny.
tylko mniej
albo wybieram zdrowsze rzeczy, na rzecz tych niezdrowych
i ja jestem zadowolona, bo jem, to co lubię i mama, bo nie marudzę

ja tylko na chwile zameldowac ze dieta rozpoczeta..poki co zjadlam 200 g jogutru naturalnego i obiad sie gotuje-kalafiorowo-brokulowa z serkirm light..
i na godzinie step aerobicu bylam a waga 70.5 wiec za dwa tygodnie 66.5 prawda shanon to tak dla podbudowania siebie...
podajj etn link agassi-skomentuje chetnie a rogale marcinkowsie to ja juz lubie choc nigdy nie jadlam i mysle ze jak na francuskim ciescie to licz 400kcal...
wpadne pozniej...meggi uszy do gory!!!!!!!!!!

no jestem--po obiadku i dzis na koncie 400kcal...
sshanon na deser mam serek homogenizowany z kakao-pycha..ok 16 bo wczesniej na rower jeszcze skocze troszke..jak Ci??
meggi zaopatrz sie w te owoce i warzywka i startuj...i poki co mniejsze porcje to Ci sie uda..moze masz PMs ze placzesz ciagle?? a do tesciowki to czesto biegasz fajnie..
noemcia Ty to masz sile i wole..zawzielas ze az..i dobrze...
agassi a Ci sie nie chce co?? i mi sie nie chce i dlatego ciesze sie z tego zakladu bo mnie choc to motywuje..
a dzis pisze podanie o prace...mam nadzieje ze cos znajde....
i wczoraj w Köln na filmie bylo swietnie..pojchalismy autem i zaparkowalismy na przedmiesciu, rowerki z auta wzielismy i 15 min na rowerkech do centrum miasta!super!!!
JA CHCE MIESZKAC W KÖLN MIEC PIENIAZKI NA CZYNSZ-czyli znalezc kolejna prace...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

oto i on
teraz czekam na Twoje zdanie, mój ekspercie

agasii skarbie moj komentarz....
po kolei strona po stronie...
fakt miesnie spalaja wiecej kalorii-sama stwierdzilas ze gdy mnie spotkalas ze nie wygladam na 70kg i moge tez wiecej zjesc niz np. moja siostra ktora ma mniej miesni i nie tyje...
reszta z humorem i systematycznoscia-prawda..zawsze rano masz ochote zaczác diete itd apod koniec dnia mozesz byc klapnieta..
aerobic do lamusa-ja sie nie zgadzam!!!!!!bo tylko trening aerobowy pozwala spalic duzo kalorii-przyklad godzina aerobicu to ok 500kcal spalonych..a silowych ok300??te dane musialabym co do idelnej liczby sprawdzic...co do zdania:
Ale nie są skutecznym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów.
Agassi a coz jest...szczupla i zdrowa to przeciez kombinajcja sportu i zdrowego odzywiania...wiec sam aerobowy jak i sam silowy jak i samo cwieczenie nie sa gwarancja..
co do podanej utraty wagi-nie werze-kilogram tygodniowo-dobre sobie-tylko cwiczac 8 min...ha ha...przeciez kilogram tluszcze to spalone7000kcal!! przez silowe cwiczenia poprawiasz rzezbe, sylwetke a miesnie sa ciezsze niz tluszcz wiec skad az taki ubytek wagi???
co do:nie trenuj na czczo-nie wiem...ja bym nie poszla na aerobic bez sniadania ale te cwiczenia na czczo bym robila-az tyle energii nie wymagaja a ostatnio jakis niby ekspert amerykanski stwierdzil ze cwiczac na czczo spalamy wiecej tkanki tluszczowej-zrodlo:SHAPE
co do polecanych cwiczen-sa ok-normalne cwiczenie wzmacniajace na kazda partie miesni...
reasumujac
cwiczenia rano sa ok-bo masz wieksze szanse je napewno wykonac...bez diety nie zgubisz az 1kg tygodniowo...pewnie lepszy rydz niz nic..polecam dwa trzy razy w tygodniu trening aerobowy i do tego wzmacnianie tam zaproponowe...tylko czy cwiczac tylko raz w tygodniu w plecy przez 8 min wystarczy aby miec silne plecy...mysle ze nie...ja cwicze tygodniowo 7-10 godzin(aerobowe-4-5 godz, silowe 3godz i do tego rowerek spacer) i co???mam zamair kazdego wieczora jeszcze extra brzuch i streching robic...wieczorem bo rano nie lubie cwiczyc..rano biegne na uczelnie musialabym rano glowe myc a jak ma malo czasu nie lubie
I CO TY NA TO AGASKU???

łohoho
postarałaś się

co ja na to...
dziękuję bardzo

zawsze byłam zdanie, że aeroby należy wykonywać naczczo, z wymienionych przez Ciebie przyczyn
poza tym wtedy spalasz, to co już jest, a nie to co zjadłaś (prawda?)
no i podkręca się metabolizm na cały dzień

wiadomo, ze osiem godzin dziennie nie spowoduje utraty kilograma tygodniowo
wiem, ze sam sport to nie sposób na schudnięcie

jestem tylko ciekawa czy w ogóle jest co sobie głowe tym zawracać i wstawać te 1o minut wczesniej?
zaszkodzić na pewno nie zaszkodzi, więc spróbuję
podobno tłuszcz pali się po ok 3o minutach... więc tu nie ma o tym mowy
w ogóle trening siłowy nie jest od spalania tłuszczu, no nie?
tak mi się wydaje przynajmniej...
ale może cuś się poprawi...?

w ogóle kupiłam nowa płytkę z ćwiczeniami z SHAPEa
muszę ją w końcu wypróbować

jeszcze raz dzięki wielkie, ze tyle czasu poświęciłaś :*

Zamieszczone przez madyiara

a rogale marcinkowksie to ja juz lubie choc nigdy nie jadlam

a to... to takie słodkie było
rozczuliło mnie normalnie :P