Wątek: Moje menu

Mój posiłek w Środę Popielcową:
Śniadanie:
Tuńczyk w sosie własnym 65g, 65 kcal
Warzywa na patelnię z ziemniakami 170g, 85 kcal
Kawa z chudym mlekiem, 10 kcal
Ser żółty Gouda 1 plasterek 15g, 45 kcal
Razem 200 kcal

II śniadanie:
Jabłko 200g, 100 kcal

Lunch:
Serek Piątnica 3%, 150g, 122 kcal
Dorsz w galarecie 170g, 52 kcal
Pieczywo lekkie 7 zbóż, 4 kromki, 72 kcal
Pomidor 185g, 32 kcal
Kawa ze śmietanką, 17 kcal
Razem: 295 kcal

Podwieczorek:
Grahamka ze słonecznikiem, 100 kcal
Kawa ze śmietanką, 30 kcal
Razem: 130 kcal

Kolacja:
Mieszanka warzywna polska 200g, 250 kcal
Ser żółty Salami tłusty, 2 plasterki, 90 kcal
Chleb staropolski, 1,5 kromki, 115 kcal
Mleko chude 2% tłuszczu 200g, 95 kcal
Sałata, 35g, 5 kcal
Razem: 555 kcal

Ogółem 1280 kcal

Dużo? Dosyć, ale ostatnio jadam jeszcze więcej. Osobom pobożnym przypominam, że dość dawno skończyłem 60 lat i post ilościowy mnie nie obowiązuje.

Podstolino, serdecznie dziękuję i pozdrawiam

kurcze, podziwiam, że też chce Ci się tak dokladnie obliczać kcal i wage pozywienia...

ładny dziś jadłospis.

Zamieszczone przez cing

kurcze, podziwiam, że też chce Ci się tak dokladnie obliczać kcal i wage pozywienia...

To łatwe. Prowadzę codziennie tabelkę kalorii w tej witrynie. Potem sobie podsumowuję. Pozdrawiam

pantanal ,podziwiam cie ladnie schudles i co najwazniejsze trymasz dietke i nie przybywa ci kilogramow
Musze przeczytac caly Twoj watek bo mnie powoli się kończa pomysly na posilki
A widze ,ze u Ciebie na wątku to cała skarbnice wiedzy.
Pozdrawiam i dopinguje w dalszej walce.

Dziękuję za miłe słowa. Ale nie do końca jest tak, że trzymam wagę. W Święta przybyło mi 2 kg, trudno mi też utrzymać dietę 1200 kcal. Wczoraj jednak miałem postna dietę i niezłe rezultaty w postaci odwodnienia i właściwej dla mnie wagi 77 kg (z wodą było 79). Oby tak dalej, ale odwodnienie to za mało. Trzeba pzrejść ponownie do fazy spalania własnego tłuszczu i uzyskania upragnionej wagi 72 kg. Niby tak niewiele, a tak trudno
Pozdrawiam

Moja dzisiejsza dieta:

Śniadanie:
Omlet z 1 jaja z fasolką szparagową, 105 kcal
Dorsz w galarecie 170g, 52 kcal
Pieczywo lekkie 7 zbóż, 2,5 kromki, 48 kcal
Kawa z mlekiem, 15 kcal
Jabłko małe, 50 kcal
Razem: 270 kcal

II śniadanie:
Precel maślany, 100 kcal
Kawa z chudym mlekiem, 10 kcal
Razem: 110 kcal

Lunch:
Dorsz w galarecie 170g, 52 kcal
Pieczywo lekkie 7 zbóż, 3 kromki, 54 kcal
Pomidor 150g, 24 kcal
Kawa z chudym mlekiem, 10 kcal
Paluszki, 60 kcal
Razem: 200 kcal

Podwieczorek:
Kawa ze śmietanką, 30 kcal
Trufla rumowa, 60 kcal
Razem: 90 kcal

Kolacja:
Filet z błękitka 150g, 118 kcal
Mieszanka prowansalska 200g, 202 kcal
Zapiekanka z serem Gouda, 160 kcal
Herbata 0 kcal
Razem: 480 kcal

Ogółem 1150 kcal

Moje dzisiejsze menu:

Śniadanie:
Omlet z 1 jaja z polędwicą z drobiu, 160 kcal
Chleb staropolski, pół kromki 35 kcal
Szynka chuda 100g, 100 kcal
Sałata 170g, 25 kcal
Ser żółty, plasterek 8g, 25 kcal
Kawa z chudym mlekiem, 10 kcal
Razem: 355 kcal

II śniadanie:
Kiełbasa wiejska 20g, 60 kcal
Szynka chuda 20g, 20 kcal
Plasterek pomidora 5 kcal
Cappuccino filiżanka, 30 kcal
Herbatnik 6g, 30 kcal
Razem: 145 kcal

Obiad:
Mieszanka warzywna indonezyjska z kurczakiem 250g, 162,5 kcal
Mieszanka warzywna polska z grzybami 50g, 62,5 kcal
Chleb lekki 7 zbóż, 1 kromka, 20 kcal
Surimi krabowe, 2 paluszki, 55 kcal
Szynka drobiowa 45g, 40 kcal
Kawa z chudym mlekiem, 10 kcal
Czekolada gorzka Wedel 1 kostka, 30 kcal
Razem: 380 kcal

Podwieczorek:
Chleb lekki 7 zbóż, 2 kromki, 40 kcal
Szynka drobiowa 50g, 45 kcal
Surimi krabowe 1 paluszek, 28kcal
Sałata 50g, 7 kcal
Kawa z chudym mlekiem, 10 kcal
Razem: 130 kcal

Kolacja:
Chleb lekki 7 zbóż, 2 kromki, 40 kcal
Dorsz w galarecie 170g, 52 kcal
Surimi krabowe 1 paluszek, 28 kcal
Keks z bakaliami 1 kromka 30g, 120 kcal
Herbata, 0 kcal
Jabłko małe, 50 kcal
Razem: 290 kcal

Ogółem 1300 kcal

Podziwiam, że potrafisz jeść ryby w galarecie. Ja bym tego nie przełknął

No cóż, każdy ma swój gust. Ja np. nie tknąłbym flaków, nie mówiąc o płuckach. Pozdrawiam i życzę dalszego skutecznego odchudzania

ja tez Pantanal ,zadnych flaczkow ,zadnych plucek,ani zadnych innych rzeczy-gotowcow.Tak samo gotowego mielonego.Moj malzonek poprostu tego nie toleruje.Jak mielone to sama musze mielic.Jak pomysle o gotowcach -no to moze lepiej nie bede myslec w tym kierunku.Pozdrawiam mile
110/82 -ciagle jeszcze