bianeczko,
najlepiej jak zaczniesz sobie dzień wcześniej po prostu planować co zjesz...a kopehnaskiej nie ruszaj raczej.....
jak chcesz to daj mi swój mail na priv, wyślę ci taki plik excela do planowania jadłospisu, z wyliczonymi wartościami białka, węgli i tłuszczu ponad 1000 produktów...super sprawa, samo wszystko liczy!

buziaczki