Wątek: Schudlam ze 105 kg do 64 i jeszcze troche przede mna

Mogę się nieśmiało przypomnieć
Mam zaledwie kilka dni do urlopu i trochę się boję że sobie kiepsko bede radzić bez forum tj. bez Waszych rad. Mając w necie dzienniczek kiepsko sobie radzę z kaloriami w podrecznej książeczce, gdzie wartości są wątpliwe - tzn w każdym źródle inne
Choć wagę mam już w oku - zasługa tego że zanim mi jedzonko wyladuje na talerzu, najpierw ląduje na wadze

Dla przypomnienia - pracuje nad zwiekszeniem limitu kcal do 1500 (na razie od kilku dni jest ok. 1200) bo jade w gory.
Menu mogę tu wkleić jeśli nie masz czasu szperać po moim wątku

Pozdrawiam i życzę miłego dnia

Emkr, juz wczoraj w ciagu dnia zagladalam, dzis przepatrze wszystko raz jeszcze. Generalnie uwag nie mam (ostatnie dwa wpisy)

Dzieki!
Mam nadzieje ze nie trafie na nic czego nie bede mogła podliczyc kalorycznie - wczraj mialam mały problm z sałatką zjedzoną w restauracji sałata i pomidor - to na oko mi się udało - ale mozzarelle ciężko było zważyć na oko nie jem jej często.

Pozdrawiam

Dzisiaj jestem troszke bardziej zdesperowana...a moze tylko zdołowana? Sama juz nie wiem.

W kazdym razie mam do Ciebe prosbe Margolko,moze dziwna, ale zaryzykuje.
Załozyłam swoj watek "moje jedzonko" bede tam pisała swoje codzienne menu (nie moge tego wciaz robic w Twoim watku)czy mogłabys wpadac i pisac mi co o nim sadzisz?
Nie mam sie za bardzo kogo radzic.
Wiem, ze na to trzeba miec i czas i ochote, dlatego napisałam na poczatku, ze to taka dziwna prosba.
Mam nadzieje, ze sie zgodzisz, bede Ci bardzo wdzieczna.
pozdrawiam serdecznie
Agata

Margolko, mam prosbe duzo tych postow w Twoim temacie, bardzo duzo. przeczytalam poczatkowe i widze, ze z Ciebie juz wprawiony wojownik w walce o stan wagi.dlatego czy mozesz(wiem, ze to fatyga czy klopot,jesli juz to pisalas) wkleic czy podac link, bo pewnie pisalas juz o tym, co definitywnie wykluczylas z diety, ile kcal dziennie, ile cwiczen itp.
bede bardzo wdzieczna, bo za szybko posty migaja nim zdaze przeczytac chociaz polowe

jeszcze jedno pytanie. na jakie partie ciala masz ten masaz?
dziekuje:)

Masaze mam na cale cialo (zalozenie ogolne) na razie skupiaja sie na nogach, pupie, biodrach i brzuchu

Obiecana lista lektur, a raczej tropow do samodzielnego skomponowania lektur. Przepraszam, ze dopiero dzis, ale mialam strasznie ciezki czas w pracy, nagly wyjazd na weekend i dopiero teraz dorwalam sie do kompa.

Ogolne zasady zdrowego zywienia

Anna Rudnicka Dietetyka, zywienie zdrowego i chorego czlowieka PZWL

Montignac "Jesc aby schudnac" i "Szczupla bez wyrzeczen"

Liczmy kalorie PZWL (praca zbiorowa - moim zdaniem to sa najlepsze tabele kaloryczne, w sensie ze najbardziej wiarygodne)

Maja Blaszczyszyn "Dieta zycia" - z tej ksiazki juz dawno uczylam sie (teoretycznie) nie laczyc bialek ze zlozonymi weglowodanami, komponowac posilki i dbac o wlasciwa kolejnosc potraw. Jak zaczelam sie odchudzac porady Mai Blaszczyszyn mialam w glowie. Mozna siegnac do oryginalow jej przepisow - diety diamondow czy (chyba pozniejsza) dieta Haya.

Po roku odchudzania przeczytalam ksiazke Dieta South Beach (chyba Agaston sie autor nazywa, latwo znalezc) i doszlam do wniosku ze nieswiadomie stosuje niemal ta diete (a w kazdym razie zbilizona), tyle ze licze kalorie, co on uwaza za zbedne.

To jest kanon. Jesli chodzi o przepisy na jadlospisy, to ja maloo gotuje, ale przepisy zbieram z Superlinii i roznych innych wydawnictw specjalnych (np. Claudii, Vivy) - maja przynajmniej raz w roku, albo dwa takie specjalne zeszyty poswiecone odchudzaniu. No wiec przepisy biore stamtad (np. na koktaile owocowe czy warzywne).

Oprocz tego kupuje za granica tabele kaloryczne innych kuchni - przydaja sie np. w czasie wyjsc do restauracji. Mozna tez znalezc wartosci kaloryczne typowych potraw dla innych kuchni wrzucajac w google nazwe potrawy w oryginale i dodajac "kcal". Dla mnie przydatne sa kuchnia francuska (desery) i wloska (wszystko inne)

oprocz tego portale, zwlaszcza nieoceniony i polecany przez Gage SDF (nieoceniony od zawsze, nawet jak nie cwiczylam)

dziekuje Ci slicznie za pomoc musze poszukac sensownych tabel oraz skomponowac w miare przyzwoity jadlospis, to podobno polowa sukcesu.
raz jeszcze gratuluje obutku wagi, to duuuzy sukces!
cieple pozdrowienia

czeka mnie tydzien pokutny po krakowskim weekendzie. Troche przyjemnosci i nawet wazyc sie nie zamierzam, hihi.

Witaj Margolko !

Korzystam z Twoich porad już od jakiegoś czasu ( dwa tygodnie ) ... i muszę Ci podziękować - usystematyzowałaś moją fragmentaryczną wiedzę . Zamierzam wszystko co wiem wykorzystać do uzyskania właściwej wagi . Już na całe życie .

Dziękuję zwłaszcza za "olejkowanie" - super działa .

Zainteresowała mnie też wzmianka o Słodkim Wentzlu - tego nie próbowałam - ale teraz mam dodatkową motywację - w nagrodę za kolejne 6 kg - spróbuję czy w tym punkcie też masz rację

No i serdecznie pozdrawiam krajankę

Joanna