Wątek: Moj cel: zwalczyć nadwagę!

Witajcie i dziekuję za odwiedzinki!

Dzisiejszy dzień juz był lepszy od wczorajszego pod względem ganiania, bo jesli chodzi o jedzonko to w sumie niezadobrze rozplanowne

Trochę zaspałam, bo z powodu gorąca w nocy zasnąć nie mogłam zasnęłam może koło 5 dopiero no i rano podnieść się nie mogłam. Jak już otworzyłam oczy to czasu mi starczyło tylko na szybką toaletę i ubranie się. Tak więc poza kawą nie jadłam nic az do 15 Na szczęście upał był i głodu nawet nie czułam. Potem wszamałam malinki i kefirek, a potem jeszcze czeresnie ale nie tak duzo jak wczoraj i brzuszek nie bolał.
Obiadek o zwyklej porze, ale chyba troche przesadziłam z ilością i niepotrzebnie rozepchałąm żołądek

Do końca dnia planuję jeszcze trochę owoców i dopic wodę do końca butli

Na razie na liczniku jest 900 kcal wiec ok, ale zważywszy że to było w 3 posiłkach i od 15 to chyba nienajlepiej

Pozdrawiam i lece poczytac co u Was

Witam!

Wczorajszego dnia dobialam do 1070 kcal ale te ostatnie 170 kcal to same owoce - grejpfrut i maliny Wiec jest ok

Dziś znowu spac nie mogłam wstałąm o 6 i sprawdzilam czy wszystkie okna pootwierane, dodatkowo otworzyłam balkon.
Coś nie bardzo się dziś czuję, chyba przez ten upał
Eh ja to powinnam w lato jezdzic na biegun, zeby nie musiec znosic tych upałów

Zrobiłam śniadanko i polowe zostawiłam, nie mam cos apetytu a moze jednak trochę za duzy ten posiłek mi wyszedl? kanapka (z mojego chleba to jak 2 z normalnego i troche sałaty z pomidorem - w sumie nie wydaje sie duzo, a jednak 2/3 kanapki zostało - bedzie na II sniadanie.

Brzuszek jakiś taki pełny miałam jeszcze przed sniadaniem i chyba sobie łyknę trochę otebow bo czuję się strasznie ociężała A może jeszcze trochę się zdrzemne skoro mam taka możliwość to niby czemu nie wykorzystac

Pozdrawiam

Masz pełny brzuszek, bo wczoraj zjadłaś późno. Jesteś tak przyzwyczajona, organizm ma swoje godziny, kiedy robi sie głodny i takie, kiedy odpycha go od każdego jedzonka i dlatego mądra, rozsądna emkr powinna na siłę zmusić go do zmiany tych niedobrych nawyków Ja też nie lubiłam wczesnych śniadań, odżywałam na kawie, czasami z czymś słodkim, a coś sensownego jadałam dużo później, co oczywiście nie było ani zdrowe, ani dobre dla odchudzania.

Żaliłaś się u bebe, że rano nie jesteś głodna, za to popołudniami, wieczorem ssie cię okrutnie. Wydaje mi się, że to jest właśnie spowodowane takimi dziwnymi porami posiłków i musisz spróbować to zmienić, powoli, ale konsekwentnie. Jadać śniadania, brać jakieś przekąski, kiedy wychodzisz, oczywiście bez sensu byłoby jeść kolację o 18, skoro tak późno chodzisz spać, ale to naprawdę niezdrowe tak długo mieć pusty brzuszek...

A tak w ogóle - słodkich snów

Witaj Moomin!

Wiem że powinnam poprzestawiac posiłki, ale niestety w czasie pracy nie jest to mozliwe. Moze teraz sie uda - teoretycznie od poniedzialku mam urlop, ale jeszcze muszę wykończyć zaległą robotę i dopiero wtedy odpocznę psychicznie. Ponieważ wyjazd zaplanowany dopiero na sierpien to na cały lipiec wzięłam sobie kurs angielskiego - przynajmniej się poduczę

Jestem już po drugim śniadanku - dokończyłam kanapeczkę i zjadłam jeszcze czereśnie Niestety brzuszek pęka w szwach i to nie z przejedzenia ale z powodu braku wizyty w toalecie. Znam na to sposób, ale nie chce rozstroic żołądka - a wystarczyłoby po tych czeresniach wypic kefir

Trochę sobie poleniuchowałam dziś od rana - właściwie to nie spałam tylko obejrzałam film, ale jakoś odżyłam, bo ostatnio źle sypiam przez upały.

teraz wezmę szybki prysznic i nakremuję się i spróbuję trochę popracować - jest szansa że w tym tygodniu już to skończę i będę się urlpować na całego

Pozdrawiam i do zobaczonka poźniej

Witaj Emkr!
Naprawdę masz przechlapane z tymi posiłkami, a raczej godzinami posiłków. Szkoda że w pracy nie możesz jakoś podjeść, a wieczorkiem mniej. Może spróbowałabyś nosić z sobą sałatki np. z kurczakiem, gotowanymi lub surowymi warzywami, ziemniaczkami lub makaronem. Można wymyśleć dużo kombinacji do tego sos z jogurtu, musztardy, czosnku, pieczywko do wyboru i pyszny obiadek jak znalazł. A wieczorkiem mogłabyś zjeść lekką ciepłą kolacje....
To tylko taki mały pomysł... W sumie to ja nie mam z tym problemu bo siedzę w domku (a to już zaczyna być problem bo mnie nosi i też bym z chęcią do pracy poszła )
A teraz jak zbliża ci się urlop to wykorzystaj go jak najlepiej na "uregulowane życie"
Aha i życzę owocnej nauki angielskiego...

a u mnie ostatnio upałów brak więc śpię "jak zabita"
Rzeczywiście, spróbuj emkr uregulować jakoś te pory posiłków, wiem, łatwo mówić... Ale ja też byłam kiedyś "nocnym markiem" i podjadanie nawet po północy było w normie. Na szczęście zmieniłam przyzwyczajenia i teraz lubię kłaść się z małym głodkiem, rozmyślając co pysznego przygotuję sobie na śniadanie

Pozdrowionka!!!

Witam!

No to jestem juz po obiadku jest niecałe 1000 kcal, ale pewnie jeszcze wszamię trochę czeeśni bo takie pyszne kupilam

Dziś ostatni raz czekałam z obiadkiem na męża - od jutra koniec!
Nie dość że jechał 1,5 godz z pracy to jeszcze w domu stwiedził, że jak jest taki zmeczony upałem to nie chce mu się jeść zjadłam sama - a on jadl potem chyba zimne bo nie chciało mu się odgrzac
Jutro zjem sama, a on sobie niech wymyśla co chce, przynajmniej bede jadła obiad o normalnej porze poki mam taka mozliwosc

Co do tych godzin posiłków - to ja właściwie cały dzień mam tak prezesunięty - raczej nie zdarza mi się wstać przed 8:30 (z nielicznymi wyjątkami) - a wtedy tez czesto tylko mężowi szykuję śniadanko. Sama jem dopiero okolo 9-10 sniadanie. ok 13 II sniadanie więc obiad tak okolo 16-17 nie wczesniej. W czasie pracy na 16 przenosze moją "kolacje" a obiad jem ok 19-20 czyli jako kolacje właśnie. Na wieczór zostawiam sobie tzw. podwieczorek czyli owoce albo coś innego lekko strawnego i staram się już po 22 nie jeść (akurat wychodzi ok 4 godz przed snem).
Raczej niechętnie zmienię godziny pracy i wstawania a posiłki mam właśnie dopasowane do mojego życia. A teraz latem też nie barzo wyobrazam sobie robić coś cieplego ok 16 - za gorąco i nawet sie jesc nie chce.

Co się zas tyczy jedzonka zabieranego do pracy - niestety czasem nawet nie mam czasu usiąść żeby coś zjeść (15-20 min przerwy to stanowczo za mało muszę przejść na szamanie do mojego pokoju, a potem wrócić spowrotem na salę lub do laboratorium - w tym czasie nawet herbaty nie zdąrze sobie zrobić a więc w gre wchodzą jakieś jugurty i owoce tylko i wyłącznie; między innymi dlatego nauczyłam się tak mało pić - musze mieć tylko mokre jedzonko).

Masz rację Emkr nie czekaj ma męża z obiadkiem!
Prawie pięć lat temu właśnie w ten sposób się utuczyłam. Zaraz po ślubie jako młoda kochająca żonka wcinałam oboadek jak mąż wrócił z pracy, a wracał dość późno, a mogłam to robić zaraz po zajęciach w normalnej porze. Niedość że to było straszne to obiadki były kaloryczne i bardzo pożywne - dogadzałam nie ma co. Tylko że to ja przytyłam, a mąż może ciut, ciut...
Teraz nadal jestem kochającą żonka ale nigdy z obiadkiem nie czekam, wspólne jedzenie to miły aspekt weekendów. I jest mi z tym dobrze....

nooooo to ja tez sie tak utuczylam, potrafilam do 1 w nocy czekac z kolacja zeby zjesc razem ale z tym juz koniec jada juz sam , moge zrobic ale sie juz nie opycham.
pozdrowienia gorace emkr

hey!
Słoneczne pozdrowionka z kotliny sądeckiej (czyli dziury gdzie siedzę przez całe wakacje :P)