Wątek: *BUM* ... Gryzoń zrzuca polską nadwyżkę

A ja dziś sama z dziećmi w domciu, to pokus będzie co nie miara. Bo one wiedzą, że jak mamcia w domciu, to i gotowanko pyszności będzie, synuś już zamówił na obiad pizzę i koniecznie ostrą (czasami podsypuję mu do farszu troszkę chilli ), a córcia chcę "ptaszki" (głąbki ). Mężuś zanim wychodził zamówił sobie leczo z boczniakami. Piesek z kotkiem dostaną zupkę z wątróbką. A dla wszystkich jeszcze ciasto. A ja? Ja warzywka z patelni i oczywiście buraczki. :P

Pytałaś na wąteczku u Izary o pilateska, a ponieważ jej dziś raczej nie będzie, odpowiem, że pilatesik to takie ćwiczonka ogólnie ujędrniające, wyszczuplające i jak dla mnie relaksujące. Ćwiczysz spokojnie i niemal cały czas musisz mieć wciągnięty brzuch, podobne do jogi, lecz jednak bardziej ćwiczebne. :P Godzinka przy nim mija ino mig.

Na początek zajrzyj sobie na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dzięki Belluś, dodałam do ulubionych, przestudiuję później

A u mnie pół godziny temu było ostatnie jedzonko (puszka tuńca i pół szklanki tego niskotłuszczowego serka wiejskiego), dzień zamykam wynikiem 1002,5 kcal, kończę trzeci litr wody, zaraz zrobie sobie drugą dzisiaj Pu-Erh.

Jutro będzie nietypowo, bo o 13.00 mam z grupą ludzi piknik w parku, tam więc zjem śniadanie. Każdy ma coś przynieść - Ja szykuję dip z jogurtu naturalnego z koperkiem i przyprawami i do tego warzywka do maczania: marchewki, brokuły, seler naciowy, pomidorki, cukinię. Skoro nie zjadłam dziś tego tofu, to chyba też wezmę, pokroję w kosteczki, włożę wykałaczki i na talerzyk. Może się od kogoś jakimś owockiem na II śniadanie poczęstuję (będziemy tam parę godzin). A ćwiczyć tym razem będę w środku dnia, nie rano. I na forum mnie mniej będzie, odpoczniecie troszeczkę

Ale tylko jutro będzie Cię mniej, prawda?

No potem jeszcze w czwartek (Wasz piątek) w przyszłym tygodniu. Wtedy w ogóle na cały dzień wyjeżdżam, wracam następnego dnia .

Ale jutro to tylko popołudniowy wypad, wieczorem (dla Was niedziela rano) już będę.

A w miedzyczasie trzymajcie kciuki, żebym się jutro na żadne słodycze nie skusiła, bo w tym miesiącu od razu planowałam, że pozwolę sobie na nie (w rozsądnych ilościach, najlepiej w limicie) 2 razy, a to nie jest żaden z nich. Jutro wolno mi od ludzi częstować się: warzywkiem, owockiem, wędlinką, tylko zdrowymi produktami.

Paskkudki zapomniały o mojej stronce )) ja dzisaj tez wracam do Pilatesu. Juz nie odwołalnie. I tez zamierzam zainwestowac w Gazzell )) Musze miec jakis sprzet w domu na zime ;]

moja stronka: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

czesc triskell!
ciekawie tu u Ciebie. i mozna sie roznych waznych informacji dowiedzieć:D
miłego wypadu na piknik:D

hmmm... kto ci wmowil ze wedliny to zdrowe jedzenie!!!! ( chyba ze znasz kolesia co je produkuje czytaj robi sam)brrr... wedliny kupne powinny byc oznaczone trupia czacha.....
swego czasu porzekalkulowalam to cenowo.... kielbasa ktora posiada jakis smak... indywidualny kosztuje 18-20pln na kilogram ( inne u mnie nie wchodza w gre... sa malo zjadliwe i i tak zjada je pies bo wysychaja w lodowie)... filet z indyka 15 z kuraka podobnie szczerze wole wziasc oblozyc ziolami i upiec w folii ... kropic na plasterki miec zamiast wedliny

pieczywo to tez wegle!!!!!

jak dostaniesz gazelle... pamietaj zeby robic rozgrzewke.... stopniowo konczyc cwiczenia i najlepiej robic streching przed i po gazelle najlepiej 6* ( na poczatku i tak bedziesz tak robic.. bo to "nowosc") ale silowe tez... co drugi dzien wystarczy ( ale koniecznie przed aero silowe!!!!!), jak ci gazella spowszednieje na zmiane aero -silka
a teraz jedzenie... moja propozycja... wstawaj o 13.....
od 13_30 do 14_30 trening
15:00- sniadanie
17:30 pzrekaska
20:00 obiadek
22:00 przekaska ( jak dla ciebie kolacja)
00:30 kolacja ( analogicznie lekka przekaska)

masz srednio 2.5 godziny przerwy ... te tylko 2 godziny miedzy obiadem i kolacja powinny cie tak nasycic ze nie bedziesz chodzila glodna i ostatni posilek bedzie mogl byc niewielki
teraz tak
sniadanie--pieczywo, musli ( ino skomponuj je sama) ozrechy, grapefruit jek tez ok, pomidory.... normalne pelnowartosciowe sniadanko "zdrowa" ( sic) wedlinka ---proponuje 400 kalori bo to posilek po treningowy
IIsniadanie------- tu daj owoce np. z jogutrem naturalnym odtluszconym i nieslodkim zmiksownym np z chudym twarogiem ( ja dodaje cynamon .. i pasuje mi do owocow...ale ja lubie extremalne smaki) //jest good ---200kcal
obiad ------miecho ryba warzywa jest good-- 350kcal
kolacja ------podobnie... tun z puszki w sosie wlasnym, makrela, kurak, zielone warzywa--250
przekaska-----bialko--100kcal
to tylko moja propozycja... niezobowiazujaca zreszta
odpowiedzi
bialkowa kolacja 4-5 godzin przed snem jest ok...mozesz nawet trzy godziny w kurach jest tluszcz w twarodu tez ale ilosci minimalne... poza tym jak dodasz olej lniany czy oliwe z oliwek tym lepiej.. bialko dlugo sie bedzie trawic ( obnizysz IG) bedziesz dluzej syta i organizm bedzie mial z czego budowac miesnie na podobnej zasadzie dzialaja orzechy wiec tez spokojnie je dodaj ( mozesz tez czesc dodac do owocow-twrozkowego posilku)
im w rybie wiecej tluszczu tym lepiej... dobry tluszcz to bardzo dobry tluszcz... tyjesz od weglowodanow a nie od tluszczy ( chyba ze nasyconych w nadmiarze)
NIE BOJ SIE DOBRYCH TLUSZCZOW!!!! twarozek moze byc na kolacje
nie musi byc to czyto owocowy posilek ( ten pierwszy) ma ci on zrekompesowac wydatek energii w trakcie cwiczen i dac sile na pol dnia.. wiec najlepiej dac wszystko zeby organizm nie siegnal do miesni
acha bialko rozkladaj w miare rozno na wszystkie posilki!!! to wazne bo ono sie nie magazynuje... a bardzo jest potrzebne... im wczesniej tym wiecej wegli...im pozniej tym mniej za to wiecej blonnika ( kalroii blonnikowych nielicz nie trawia sie ja doszlam do extremalnych posuniec.. kurzy cycus polany olejem lnianym i posypany suto otrebami- do obiadu dnia nastepnego nie bylam glodna i jadlam na sile)
siem rozpisalam.......
//papa

witaj triskelku kochany, widze,że jak zawsze w formie i pieknie dietujesz...gratuluje! u mnie dzis znacznie lepiej,a dlaczego?? zajrzyj do mnie...............

Witaj Triskel!

Jak sie udał piknik? Mam nadzieje ze był dietkowy?

Widze że Gaga zostawia u Ciebie informacje, kóre i mi się przydadzą
Co my bysmy bez niej zrobily

Wody rzecz jasna teraz pilnuję i po pokojach nosze ze sobą wodę, bo tak jak zostanie w kuchni to o niej zapominam

Pozdrawiam już niedzielnie (u nas)