Wątek: 3miesięczny program "piękniejsza na wiosnę"- 9str.

No nie pogadasz Kilosik mniej no super przynajmniej nie będziesz miała jojo bo odchudzasz sie prawidłowo.Czytałam,że powinno się gubić po kilogramie na tydzień.Oby tak dalej 3mam kciuki Miłego poniedziałku

dzień 8:

jedzonko:

śniadanko - 250 kcal
II śniadanko - 181,5 kcal
obiad - 417 kcal
podwieczorek - 170 kcal
kolacja - 217 kcal
W sumie: 1 235,50 kcal ( trochę za dużo )

fitness:

godzinka aerobiku - STEP-TBC

pielęgnacja:

naprzemienny prysznic; wmasowanie w łydki, uda, biodra, pośladki i brzuch wyszczuplającego kremu antycellulitowego; oczyszczenie twarzy intensywnie nawilżającem żelem i tonikiem w jednym i nałożenie kremu regenurującego-czekoladowego.
_________________

dzień 9:

jedzonko:

śniadanko - 191,4 kcal
II śniadanko - 0 kcal
obiad - 353 kcal
podwieczorek - 190kcal
kolacja - 338 kcal
W sumie: 1 072,40 kcal

(teraz spędzam dużo czasu na uczelni i będzie ciężko utrzymać dietkę
bo nie mam czasu sobie zrobić coś do jedzenia
ehh..ale od lutego po sesji będzie szło mi już lepiej )

fitness:

godzinka aerobiku na uczelni

pielęgnacja:

naprzemienny prysznic; wmasowanie w łydki, uda, biodra,
pośladki i brzuch wyszczuplającego kremu antycellulitowego;
tonik oczyszczający do twarzy
i nałożenie kremu regenurującego-czekoladowego.

Cześć Klakierku
Powodzenia na uczelni Widzę,że idzie ci super ja zaczynam od poniedziałku kopenhacką.Wiem wiem powiesz znów od poniedziałku ale mam nadzieję,że to będzie ostatni raz

Munika79 Wcale nie jest tak super
Staram się trzymać kalorii ale nie jem najzdrowszych rzeczy tylko te,
które sa łatwo dostępne wtedy gdy mam mało czasu..
Na uczelni wielkie zamieszanie - jak zawsze zaliczenia, sesja i bieganina
czekaja mnie jeszcze 3 egzaminy i to dzień po dniu: 29, 30 i 31 styczeń
Masakra...

Ja dziś zrezygnowałam z aerobiku bo nie najlepeij się czuję,
w poniedziałek też sobie odpuszczę -> egzaminy
Ale od przyszłej środy przykładam się solidniej do mojego programu

Powodzonka

To 3mam kciuki za egzaminy A na uczelnie bierz owoce i warzywka są zdrowe i łato strawne dobre na dietkę studencką Powodzenia

dzień 10:

jedzonko:

śniadanko - 254 kcal
II śniadanko - 173 kcal
obiad - 318 kcal
podwieczorek - 128 kcal
kolacja - 201 kcal
W sumie: 1074 kcal

fitness:

dzień odpoczynku

pielęgnacja:

naprzemienny prysznic; wmasowanie w łydki, uda, biodra,
pośladki i brzuch wyszczuplającego kremu antycellulitowego;
tonik oczyszczający do twarzy
i nałożenie kremu regenurującego-czekoladowego

dzień 11:

jedzonko:

śniadanko - 252 kcal
II śniadanko - 212 kcal
obiad - 338 kcal
podwieczorek - 160 kcal
kolacja - 114 kcal
W sumie: 1076 kcal

(od jutra redukcja kalorii 950-1000 i nie wiecej bo waga idzie po maleńku w górę
a przede wszystkim nie jem nic co zawiera dużo tłuszczu.. )

fitness:

godzinka ćwiczeń w domu: na pośladki, biodra, uda i brzuch

pielęgnacja:

naprzemienny prysznic; wmasowanie w łydki, uda, biodra,
pośladki i brzuch wyszczuplającego kremu antycellulitowego;
tonik oczyszczający do twarzy i nałożenie kremu
regenurującego-czekoladowego, wieczorem
regulujaca maseczka detoksykująca

Głowa do góry Klakierku jestem z tobą

Munika79 dziekuje Ci, że mnie nie opuszczasz
Za wiele osób tu nie zagląda A wiadomo jak wsparcie jest ważne...