Wątek: Białka,węgle,tłuszcze-jak i kiedy jeść, aby schudnąć zdrowo

dzieki za ten watek poczytalam wszystko i teraz wiem jak z tym bialkiem jest dokladnie a ze zamierzam chodzic w tym tygodniu na silownie to kupie jakies suplementy do uzupelniania go bo chodze na step pilates PBu i joge to teraz i silownie moge bo wiem co i jak hmm a te wagi w aptekach co sa tez mierza poziom tkanki miesniowej i tluszczu tez sa dobre czy nie ??

Zamieszczone przez buleczka23

a te wagi w aptekach co sa tez mierza poziom tkanki miesniowej i tluszczu tez sa dobre czy nie ??

Orientacyjnie wskażą poziom tłuszczu i mięśni, ale wiadomo, że nie będzie to zbyt dokładny pomiar, no ale zawsze coś tam już będzie wiadomo

Mam taką wagę i uważam że te pomiary to czysty pijar. Ona po prostu przelicza jakiś algorytm z wagi i wzrostu i jeszcze czegoś bo u mnie wahania są do kilku procent (nawet do 8 ) rano i wieczorem, kolejnego dnia jest odwrotnie. Generalnie (przynajmniej na mojej wadze) ta funkcja się nie sprawdza.

Zamieszczone przez saskia

Mam taką wagę i uważam że te pomiary to czysty pijar. Ona po prostu przelicza jakiś algorytm z wagi i wzrostu i jeszcze czegoś bo u mnie wahania są do kilku procent (nawet do 8 ) rano i wieczorem, kolejnego dnia jest odwrotnie. Generalnie (przynajmniej na mojej wadze) ta funkcja się nie sprawdza.

Mam wagę OMRON i jest b. dobra - póki co wskazania wagi względem zmiany % tłuszczu są zgodne z ubytkiem cm w pasie i na dodtek pokzauje też % tkanki mieśniowej.

Kiedy mierzysz ma duże znaczenie, jedzenei etc zmienia przepływ prądu. Najlepiej zawsze mierzyć się o tej same porze, i robic to tylko co kilka tygodni by widzieć czy się coś naprawdę zmieniło - to samo z mierzeniem centymetrem moim zdaniem.

hej! mam pytanie czy 35 km dziennie rowerkiem stacjonarnym to dużo? może powinnam robić sobie jakieś dni wolne? organizm się nie przemęcza zabardzo tymi codziennymi ćwiczeniami? prosze o odp

35 km na stacjonarnym rowerze, to nie jest jakoś bardzo dużo, ale nie można przesadzać

Ja jeździłam przez ponad rok po 40-50 km dziennie, czasami nawet więcej bez przerw i teraz mam niestety kłopoty z kolanami i w ogóle nie mogę teraz pedałować

Nie można więc przesadzać: jeździj te 35 km dziennie, ale rób przerwę, np. w niedzielę

Powodzenia

ok, dziękuje bardzo za odp :*

Kasiu - mam do Ciebie ogromną prosbę o pomoc i odpowiedź na moje pytanie. Nie wiem czy to dobre miejsce na zadanie pytania ale jak nie tu to gdzie
Jesteś na forum Guru od spraw jedzeniowych i rowereowych wiec ....

Codziennie jeżdzę na rowerku 45 min - ok. 18 km / wiem, wiem wynik nie powala ale od czegoś musze zacząć / . Niestety jeździc mogę dość późno bo dopiero po 20.30 - 21-ej...., staram sie zjeść ostatni posiłek zjadam ok 1,5 godziny przed jazdą....ale niestety chodze spać pomiędzy 24 a 01 w nocy i po tej jeździe mega mnie ssa....powiedz co by było najzdrowej zjeść w takiej sytuacji....

Mam nadzieję, że znajdziesz chwilkę czasu ,zeby mi coś doradzić. Pozdrawiam A.

Ajulko, skoro jeździsz tak późno, a jeszcze później kładziesz się spać, to koniecznie powinnaś zjeść jeszcze coś lekkiego.
Bezpośrednio po treningu proponuję klasyczny już wafel ryżowy (uzupełnisz zapasy glikogenu zużyte w trakcie ruchu). Nie dostarczy Ci on zbyt wielu kalorii, taki zwykły bez żadnych dodatków ma ok. 40 kcal.

Później możesz jeszcze dorzucić coś lekkiego, małego i białkowego, np. kawałek białego chudego sera :P

KASIA wielkie dzięki za odpowiedź. Jutro zaopatrzę się w wafle