Wątek: Białka,węgle,tłuszcze-jak i kiedy jeść, aby schudnąć zdrowo

Zamieszczone przez saskia

Mam taką wagę i uważam że te pomiary to czysty pijar. Ona po prostu przelicza jakiś algorytm z wagi i wzrostu i jeszcze czegoś bo u mnie wahania są do kilku procent (nawet do 8 ) rano i wieczorem, kolejnego dnia jest odwrotnie. Generalnie (przynajmniej na mojej wadze) ta funkcja się nie sprawdza.

Mam wagę OMRON i jest b. dobra - póki co wskazania wagi względem zmiany % tłuszczu są zgodne z ubytkiem cm w pasie i na dodtek pokzauje też % tkanki mieśniowej.

Kiedy mierzysz ma duże znaczenie, jedzenei etc zmienia przepływ prądu. Najlepiej zawsze mierzyć się o tej same porze, i robic to tylko co kilka tygodni by widzieć czy się coś naprawdę zmieniło - to samo z mierzeniem centymetrem moim zdaniem.

hej! mam pytanie czy 35 km dziennie rowerkiem stacjonarnym to dużo? może powinnam robić sobie jakieś dni wolne? organizm się nie przemęcza zabardzo tymi codziennymi ćwiczeniami? prosze o odp

35 km na stacjonarnym rowerze, to nie jest jakoś bardzo dużo, ale nie można przesadzać

Ja jeździłam przez ponad rok po 40-50 km dziennie, czasami nawet więcej bez przerw i teraz mam niestety kłopoty z kolanami i w ogóle nie mogę teraz pedałować

Nie można więc przesadzać: jeździj te 35 km dziennie, ale rób przerwę, np. w niedzielę

Powodzenia

ok, dziękuje bardzo za odp :*

Kasiu - mam do Ciebie ogromną prosbę o pomoc i odpowiedź na moje pytanie. Nie wiem czy to dobre miejsce na zadanie pytania ale jak nie tu to gdzie
Jesteś na forum Guru od spraw jedzeniowych i rowereowych wiec ....

Codziennie jeżdzę na rowerku 45 min - ok. 18 km / wiem, wiem wynik nie powala ale od czegoś musze zacząć / . Niestety jeździc mogę dość późno bo dopiero po 20.30 - 21-ej...., staram sie zjeść ostatni posiłek zjadam ok 1,5 godziny przed jazdą....ale niestety chodze spać pomiędzy 24 a 01 w nocy i po tej jeździe mega mnie ssa....powiedz co by było najzdrowej zjeść w takiej sytuacji....

Mam nadzieję, że znajdziesz chwilkę czasu ,zeby mi coś doradzić. Pozdrawiam A.

Ajulko, skoro jeździsz tak późno, a jeszcze później kładziesz się spać, to koniecznie powinnaś zjeść jeszcze coś lekkiego.
Bezpośrednio po treningu proponuję klasyczny już wafel ryżowy (uzupełnisz zapasy glikogenu zużyte w trakcie ruchu). Nie dostarczy Ci on zbyt wielu kalorii, taki zwykły bez żadnych dodatków ma ok. 40 kcal.

Później możesz jeszcze dorzucić coś lekkiego, małego i białkowego, np. kawałek białego chudego sera :P

KASIA wielkie dzięki za odpowiedź. Jutro zaopatrzę się w wafle

Kasiu!
Mam pytanie: czy pilates pomoże mi w schudnięciu?
Niestety ze względu na chorobę kręgosłupa nie mogę uczestniczyć w zajęciach spalających.Chodzę na pilates lub pitales z tai-chi (2x w tygodniu). Mam 40-stkę.
Pozdrawiam :P

Witaj :P
Niestety raczej nie
Pilates to ćwiczenia, które mają na celu głównie rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni, na pewno je wzmacnia, poprawia postawę, ale aby pozbyć się tkanki tłuszczowej potrzebne są typowe aeroby, czyli wysiłek o jednostajnym tempie na poziomie od 60 do 80 % tętna maksymalnego w czasie od 45 do max. 70 minut
Wtedy dochodzi do procesów tlenowych w organizmie, które uruchamiają spalanie tkanki tłuszczowej. W trakcie pilatesa nie dochodzi do takich procesów.
Pilates może za to być świetnym uzupełnieniem aerobów właśnie

To co byś mi radziła.
Np brzuszki - jakie i ile (nożyczki?) Jakiś czas temu na spalaniu po treningu aerobowym robiłyśmy brzuszki i ....... niestety nie mogłam wstać z podłogi. Weszło mi coś w kręgosłup.
Może lepiej i bezpieczniej zostać przy pilatesie lub iść na aerobic wodny?
Co radzisz? Pozdrowienia