Znalazłam właśnie w pewniej mądrej książce o dietach kilka ważnych rzeczy i się nimi podziele.

1. Osoba miernie aktywna fizycznie utrzymuje na jednakowym poziomie swoją masę ciała spożywając dietę zawierającą 30kcal na 1kg.
2. Aby obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu nalezy naszą wage pomnożyć przez 30.

3. Aby schudnąć 1kg tygodniowo należy jeść 1000kcal dziennie mniej niż potrzebuje organizm.

4. Aby chudnąć 0,5kg tygodniowo należy obniżyć zapotrzebowanie o 500kcal.



Bardzo przydatne rzeczy moim zdaniem. Obliczyłam że moge zjadać 1560kcal dziennie żeby nie przytyć. 560kcal zeby chudnąć 1kg tygodniowo (odpada! :P ) i 1060 żeby chudnąć pół kilo na tydzień. Zjadam 800kcal i różnie to bywa z tym spadkiem wagi. Ale przynajmniej będe już zawsze wedziała ile mam spożywać kalorii żeby nie przytyć. Mam nadzieje że Wam też się to przyda.