Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4

Dziewczynki gratuluję. Cieszę się ogromnie, ze Wam dobrze idzie. Mi nie do końca, ale nie cisnę i nie mam parcia, spokojnie, rozsądnie i powoli do przodu, nie ma się podniecać niezdrowo

Mała mi w Twoim jadłospisie brakuje obiadu. Czegoś na ciepło, mięso dodałoby białka i energii, ale równie dobrze mogłaby to być soczewica czy soja lub jakaś pożywna zupa. Ja nie wyobrażam sobie dnie bez posiłku na ciepło i mam bzika na tym punkcie Nie wiem czy Ty tak zawsze się odżywiasz, jeśli tak to ok, ale jeśli nie to może warto zastanowić się czy Twoja sytość nie jest spowodowana nastawieniem psychicznym na dietę i dużą motywacją do odchudzania. Ja tak mam, nie czuję głodu, a po 2 tygodniach takich porcji lichych pomimo, że czuję się fantastycznie i lekko....zaczynam odczuwać wilczy głód. Nie muszę chyba pisać jak to się kończy. Zrobisz jak uznasz za stosowne, ale według mnie warto o tym pomyśleć.

Kubasia perfekto.....do południa węgle i wieczorem białeczko.....i całkiem niewiele węgli.....mmmm......perfekto.....jakie to prosto....w teorii... :P

Dobra uciekam się szykować i kończę pracę, już ostatki....dzięki bogu....

Hej dziewczyny
U mnie nastawienie psychiczne to podstawa musze wierzyć że mi się uda żeby osiągnąć cel i "potęga podświadomości" murphego na mnie działa idealnie- cel osiągniemy wtedy gdy naprawdę w niego uwierzymy i będziemy się starać i walczyć.

Awersja ja jem ciepły posiłek ta kapusta na słodko z marchwia jest gotowana na ciepło niby bigos ale bez przecieru i tylko z odrobiną kiełbasy.
Co do porcji ja się tym najadam i jem co 2,5 - 3 godz wiec nie potrzebuje więcej. U mnie największym problemem jest regularność posiłków- jeśli nie jem regularnie to wtedy zaczyna się problem i wilczy głód- jak usiade do stołu to nie mogę odejść... wiec jak na razie stawiam na regularność posiłków i będzie dobrze musi być
Menu na dziś
jajecznica z dwóch jajek z cebulką zielona herbata
Pieczywo chrupkie z pasta z tuńczyka i "kielbaska" serowa- ser w paluszku
Sałata z pomarańcza i kurczak pieczony
orzeszki ziemne 50g
serek wiejski z ogórkiem i rzepa

miłego dnia dziewczyny i weekendu tez

Witam,
ja na szybciocha zanim pan od łazienki przyjdzie
Z rana wczoraj poćwiczone tez szybko żeby pan nie oglądał :P Ale zobione, dzis w planie pilates ale chyba wieczorem zrobie bo już jest prawie 9 i nie zdążę.
Ja przez remont i przedszkolne pierwsze dni syna miałam takie bóle żoładkowe, wzdęcia i problemy z wyprawą do wc, że wczoraj musiałam sobie środek na przeczyszczenie zapodać bo myślałam,że mi bebechy rozsadzi - nie mogłam chodzić tak bolało, tzn mogłam ale wyprostować się nie mogłam bo od razu ból

No stres różnie wpływa na organizm i współczuję bo to nie mole uczucie na pewno ją na szczęście jeszcze nigdy nie musiałam sięgać po takie środki.
U mnie teraz już widać różnicę metabolizm się rozkręca a ja do łazienki nawet po kilka razy musze chodzić ale w sumie chyba dobrze bo nic nie zalega.
Gaja szybko wracaj do formy

Hej, hej
jak Wam mija weekend? Coś cicho się zrobiło.
Z dietą idzie mi dobrze, trzymam się grzecznie dziś 30 minut treningu z Jillian, wczoraj był dzień regeneracji (też zgodnie z planem). No nic, zmykam spać

Hej
Wybaczcie cisze ale bylam na kilkudniowym urlopie w Zakopanem i oddawalam sie hmmm spacerom i podjadaniu waga dzisiaj pokazala 65.7 wiec trzymam sie w nadwadze stabilnie

Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka

cześć dziewczynki
w weekend ja rzadko otwieram komputer, więc nie piszę

powiem Wam, że to był ciężki weekend
dużo ruchu i dużo spraw , do tego zbliżająca się @ = wilczy apetyt, po prostu konia z kopytami bym zjadła. Złamałam się - w piątek zjadłam śmietankowego loda, a woczraj kromkę chleba na kolację do sałatki, inaczej nie dałabym rady.
Dzisiaj dietetyk, zobaczymy czy coś schudłam, jakoś nie czuję
wieczorem idę na spinning
a teraz wcinam grzecznie kalarepkę na drugie śniadanko

udanego dnia


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Hej ja grzecznie wyjątkowo się udało ale już ten weekend będzie gorszy obiecalam narzeczonemu tiramisu z brzoskwinia jeszcze romantyczna kolacja ale obrazu powiedziałam ze dietetyczna- przynajmniej tyle.

Dziś zaopatrzylam się w majonez lekki i w sumie jest spora różnica bo w zwykłym jest ok 630kcal/100g a w tym 430.

Waga dzisiaj rano pokazała mi 72.2 wiec jest dobrze, ale suwak zmienię jak się utrzyma do poniedziałku.
Retsina fajnie ze wróciłas no i niestety nasza "koleżanka" nadwaga jakoś nie chce się z nami pożegnać- wiec trzeba je dać kopa
Kubusia powodzenia u dietetyka i na pewno jakiś spadek zobaczysz twoje te dwa grzeszki w porównaniu do takich jak ja mam czasem to nic. Będzie dobrze

Dziś jadłospis
Kromka chleba wieloziarnistego z sałata i wędlina
jabłko z rodzynkami
zupa z młodej kapusty z papryka wędzona
Paluch serowy
ryba gotowana z pieprzem cytrynowym 200g

ostatnio znów nauczyłam się pić wodę i znów 1,5 l robi się za mało wiec może zwiększenie dawkę do 2 litrów.

Trzymajcie się kochane o miłego dzionka.

dzień dobry wtorkowo
spadek jedynie pół kilo, wiedziałam, że marnie, ale nie mam zamiaryu się użalać
wczoraj byłam na fitnessie, wycisk masakryczny
dzisiaj na rowerze do pracy

menu:
rano tradycyjnie dwie kromki żytniego z chudym mięsem z indyka, sałatą i kełkami, kawa
2 śniadanie: borówki z jogurtem
obiad: burger z wołowiny, oczywiście bez bułki, sam chudy kotlet - z polędiwcy plus surówa
podwieczorek : serek wiejski
kolacja - zupa krem z kalafiora

Witajcie.
Poniedziałek mocno udany. Jedzonko zgodnie z planem zero podjadania.. Nic nie pocwiczylam ale mi sie nie chciało.. Nawet sie nie będę tym.przejmowac.nie moge być we wszystkim doskonala

Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka