Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 6

Hej dziewczyny ... Zarządziłam wielki com back ... Z tym forum miałam już styczność w 2006 roku. Mam dobre wspomnienia, dostałam tu dużo wsparcia. Tak więc jestem W tamtym roku od stycznia do kwietnia schudłam 12 kg i tak cały czas utrzymuje wagę mimo nie trzymania rygorystycznych diet. Ostatnio zdecydowałam, że chciała bym schudnąć jeszcze troszkę, a przede wszystkim poprawić wyglad własnego ciała ćwiczeniami. Nie wiem za bardzo jak się zabrać do tych ćwiczeń jako początkująca ... Jakie treningi radzicie ... Co powiedzie na Chadakowską?

Witaj ZiZuu Co do Chodakowskiej to może i owszem ale jak na początek to prawie godzinny trening to chyba dużo - przynajmniej ja tak myślę i można szybko się zniechęcić. Ja zaczynałam od 15-20 minut co drugi dzień a jak wzmocniłam mięśnie dokładałam po kilka minut Nie wiem jakie masz doświadczenie z ćwiczeniami

Dziewczyny ja dziś obwodowy i summer body oraz bieżnia Do tego pojechałam rowerem i wróciłam a więc 10 km I dojechanie 5 km na siłkę zajmuje mi 10-11 minut - szok jak spining wzmacnia nogi

Z ćwiczeniami doświadczenie miałam, ale ponad rok temu. Dziś próbowałam z Chodakowską 40 min wytrzymałam, ale niektóre ćwiczenia jak nie dawałam rady to troszkę ograniczałam do lżejszych.
Zastanawiam się też nad bieganiem.

Hej Dziewczyny,
przeżyłam ledwo te ostatnie dni i jutro już nie do pracy tylko do lekarza mam nadzieję, że u Was lepiej.

malinkaa - trzymaj się, wiedzę, że tak jak ja się czujesz w tych identycznych okolicznościach

Awersja - a jak u Ciebie? Zdecydowałaś się na to warzywno-owocowe oczyszczanie? W sumie to taka indywidualna sprawa, ale mi czasem pomaga takie kilku dniowe "rygorystyczne" trzymanie diety wyjść z kryzysu. Trzymam kciuki, ale też jak sama chciałaś strzelam w pysk i walczymy razem dalej!!!!

Zizuu - witaj i brawo za bieganie!

Retsina - wiem, że chciałaś dobrze i motywująco, ale uwierz mi, że fatalnie się czułam i czuję, dlatego świadomie przez te kilka dni nie ćwiczyłam. Nie zamierzam się jakoś specjalnie rozleniwiać.
A jak tam wyszedł remont sypialni, bo nic chyba nie pisałaś...zadowolona?

Witam
Z pieskiem już lepiej , w srode wizyta kontrolna ale po 3 wizytach kroplowkach i tonie zastrzyków lekarz mówi że będzie dobrze .
Weekend póki co udany ,w piatek wpadł alkohol ale w sobotę nie zarlam jak to bywa na kacu Na wadze w tym tyg bez zmian ale koleżanki które u mnie były a nie widziały mnie że 3 miesiące powiedziały że schudkam , że brzuch mam mniejszy i na buzi zeszło. .to super bo w kg nie spadło za dużo
Plan na nast tydzień to trzymać się diety , 2 razy iść pobiegac i strzec się w następny weekend bo jade do rodziców i do chrześniaka na uroczysty obiad urodzinowy
Miłej niedzieli :*

Hej dziewczyny,
wracam do Was po dłuższej przerwie. Ostatnie dni są oczywiście stracone pod względem diety i ćwiczeń. W piątek byłam u lekarza i padło mi na zatoki, fizycznie lepiej się już czuję, ale to jednak nie jest jeszcze to. Za to psychicznie kompletna klapa jeśli chodzi o to jak się czuję we własnym ciele, za 1,5 miesiąca ślub a ja nie mogę na siebie patrzeć w lustrze Od stycznia starałam się zrzucić kg i ćwiczeniami poprawić wygląd, ale to "nic" nie dało, a przynajmniej nie tyle ile bym chciała. Jestem na siebie zła i sobą rozczarowana - bardzo. Mam w głowie tylko to: "co ty możesz w 1,5 m??? NIC...."
Muszę się ogarnąć, ale nie wiem jak. Powinnam też przed ślubem jakoś zadbać o wygląd... wiecie cera, włosy.itp, potem fryzura, makijaż, paznokcie... nie czuję tego wszystkiego i jakoś nie wiem jak się do tego zabrać, a czasu coraz mniej.... Muszę wrócić do ćwiczeń..... Proszę pomóżcie, bo popadłam w jakiś popłoch związany z wyglądem.
Do tego mamy jeszcze wiele innych spraw nie załatwionych przed ślubem, na szczęście wczoraj kupiliśmy obrączki, więc chociaż to do przodu. Masakra.
Mam nadzieję, że mi wybaczycie moje marudzenie i narzekanie

Bernii Twoja waga jest mniejsza niż moja zaplanowana do której dążę , także kochana czy aby trochę nie przesadzasz ??
Ja wczoraj wieczorem miałam taki kryzys , byłam taka głodna że myslałam że zamówie pizze xxl i ją zjem calą sama.
Na szczescie sie powstrzymałam ..
Menu na dzisiaj
Śniadanie - sernik od szefa -wiec sniadanie cateringowe pominełam
2 Śniad- sałatka owocowa
Obiad- Pieczen z indyka z brazowym ryzem i surówka z białej kapusty i jabłka
Podwieczorek- Ricotta z musem truskawkowo-agrestowym
Kolacja- Placki z tunczyka z sosem tatarskim
Miłego dnia :*

Hej Piękne co u Was? Znow jakos cicho sie zrobilo mala, awersja, mrowek a Wy gdzie? U mnie calkiem dobrze, z dieta w miare ale za to wciagam sie na dobre w cwiczenia, przedwczoraj i wczoraj po malej godzince z przyjemnością Waga ciut wzrosla od niedzieli, ale wkoncu czuje po swoim ciele, ze cos sie ruszylo, takze jestem pozytywnie nastawiona i nadal pracuje nad celem

Hej dziewczyny u mnie też wszystko o kupiłam juz suknie : spódnica plus gorset i teraz zaczynam pracować nad brzuszkiem zeby gorset jeszcze lepiej leżał.

Dzisiejsze menu
Kanapki z wędlina cebulka i rzodkiewka 300 kcal
smothie jabłkowe 200 kcal
Kasza jęczmienna z pieczarkami i kurczakiem 350 kcal
Omlet z dwóch jajek z warzywami tez ok 300 kcal
Suma : około 1150 kcal

I dużo wody

Bernii ciesze się ze czujesz chęć do ćwiczeń a waga wagą aby na ciele widoczna różnica była

Powodzenia wszystkim kochane

bernii super )) zabrać się za ćwiczenia jest cięzko ale jak już się czlowiek zmusi i poćwiczy to satysfakcja jest ogromna
mała uper że masz już suknie , zawsze to jeden "problem" mniej ) Super masz menu naprawdę tak trzymaj )

U mnie wczoraj dietowo na plus , dzisiaj w planach bieganie

Menu dzisiejsze
Śniadanie- Pieczone placuszki serowe z jablkiem i cynamonem + pasta jarzynowa zkiełkami i kromką razowca
2 Sniadanie- koktajl wiśniowy z zarodkami przennymi
Obiad- pieczony schab z sosem chrzanowo - żurawinowym z ryżem pieczarkami papryką i brokułami
Podwieczorek- czekoladowo-bananowa kasza jaglana z musem z malin
Kolacja- mieszanka sałat z kurczakiem i warzywami oliwkami i dressingiem-miod musztarda

Miłego dnia :*