Wątek: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 2

Malinkaa az takiego parcia na spadek kg nie mam bo mam 20% tkanki tluszczowej a to jest bardzo dobrze bardziej chodzi o to aby nie folgowac sobie i jesc tak aby sie dobrze czuc

U mamy na szczescie zjadlam z umiarem heh. Wieczorem poszlam sie przebiec i wtszlo 8 km wiec jakis ruch byl

Co do postrzegania samej siebie to ja ciagle widze grubasa wiec to jest w głowie . A to bym skore na brzuchu napiela, uda ujedrnila i ciagle cos

Hej u mnie niestety po weekendzie alkoholowym i wczorajszym nadmiarze orzechow włoskich (zjadlam ok 0.5kg przez caly dzien) lipa i powrot prawie do poczatku.. ale juz biore sie w garsc i w tym tyg zero alko. Dzis waga 70.2... porażka

xhyba przesadzilam z zupa bo waga wzrosla o 0.5kg buu ale zmierzylam sie i cm spadly takze glowa uspokojona gaja ty ti masz malutko tluszczu gratulacjeja niby na wadze mojej mam te wskazniki ale czy im wierzyc jak waga tania? hmmn choc w sumie bybsie zgadzalo chyba 32% tluszczu jakos tak

Dzięki dziewczyny za wsparcie
malinka masz racje ja generalne wybieram te zdrowe rzeczy itp ale jak sobie narzucam w tej chwili zbyt duze restrykcje to efekt jest odwrotny. Chyba wyluzuje troche i faktycznie spróbuje moze od 2 fazy gdzie juz nie ma naciusku na szybki spadek kilogramó tylko na powolny spadek i stabilizacje. Ja za wiele i tak juz nie schudne skupie sie na tym zeby było te 58 kg z którymi najlepiej sie czuje i tyle.
gaja masz tłuszczu jak typowy sportowiec fajnie ze nie tylko ja mam takie problemy z obrazem siebie.
mala trzymaj sie te wahania na granicy to sa najgorsze mi tez sie zawsze tak wahaja kilogramy kiedys jak tobie na 69/70 a teraz 59/60 i zawsze jest to wkurzajace

tak zrob mama 2 faza fajna tylko trzeba sie pilnowac. czasem mam wrazenie ze jak czlowiek ma za duzo czasu to smaki przychodza takze trzeba sobie wypelniac dzien po brzegi i obowiazkami i przyjemnosciam8. kawa wypita do tego jajecznica z 2 jajek z cebula i szynka schab pieczony z biedronki w plastrach bardzo dibry polecam choc ogolnie nie kupuje szynek w marketach. czekam az corka usnie to bede cwiczyc. o dziwo po wczorajszym trenigu brak zakwasow jupii a tak sie tego balam. jednak te 3 miesiace regularnych treningow cos daly i cialo nie zapomnialodzis sobie odpale plyte bikini. czekam az ewka da jakas promocje moze na swieta to sobie nowe plytki kupie

ale jestem glodna obiadem m8 pachnie dzis smazr sobie papryke z pieczarkami oczywiscie solidna porcja hehe. pocwiczylam z ewka bikini takze jest moc checinsa nawet sie pomalowalam

do.obiadu przyznaje sie zjadlam.pol.bialej bulki bo jakies.pikantnr mi to wyszlo.i samonsie nie dalo zjedc a z bulka pycha. na deser byl slonecznik a teraz sama nir wirm chyba tunczyka z ogorkiem konserwowym zjem. jutto beda zakwady bo juz je czuje szczegolnie plecy no ale i tak zamierzam jutro pocwicYc

hej, melduję całkiem udany dzień 4 posiłki wg planu, żadnego podjadania, sporo wody... także nie jest źle

hej dziewczyny, dzis poczułam siłe i gotowosc do działana
Próbuje dzis post zrobic zeby pozbyc sie smiei ktore zjadłam ostatnio a od jutra zasady SB pierwsza faza ale bez napinki . Minął mi depresyjny nastrój to chyba bedzie dobrze.
Miłego dnia Wam zycze.