witam! :)
pewnie było tysiące takich tematów, ale też chciałabym o sobie coś napisać, a także o swoich celach. bardzo bym się cieszyła, gdybyście odpowiedziały [bo nie wyjrzałam jeszcze osobnika płci męskiej na tym forum ;)] na moje pytania. ^^'
to może od początku.
mam 15 lat, ważę 57 kg przy wzroście 1, 58 cm. we wskaźniku BMI wyszło mi, że mam ok. 2 kg nadwagi. zdaję sobie sprawę z tego, że nie jestem "pulpetem", ale chciałabym poprawić swój wygląd, zważając na to, że w sierpniu jadę na wakacje do Hiszpanii i chciałabym wyglądać dobrze w stroju kąpielowym, a przede wszystkim dobrze się czuć. :) mam endomorficzną budowę ciała, grube kości i w ogóle konkretna ze mnie kobita, także nie oczekuję cudów, że będę drobniutka. ;) moim marzeniem jednak jest waga między 48-51 kg.
od dzisiaj postanowiłam wziąć się za siebie i stosować dietę 1000 kalorii, którą wszyscy tak wychwalają. nie jest jednak tak łatwo, bo dziś wchłonęłam już około 1200 kc [oczywiście nie jem kolacji]. ;) no ale trzymam się dzielnie.
mam kilka pytań i prosiłabym o odpowiedź.
*ile schudnę [na oko ;)] do sierpnia przy diecie 1000 ew. 1200 kalorii i umiarkowanym ruchu? [średnioszybkie spacery, ćwiczenia w domu, może kilkunastominutowe biegi]?
*moim podstawowym kompleksem są nogi. czy mogłybyście doradzić mi ćwiczenia na nie? zwłaszcza na przednią stronę ud, bo nad kolanami zgromadził mi się nieestetycznie wyglądający tłuszczyk. :/ okropnie to wygląda.
*no i ostatnie, najważniejsze chyba pytanie - czy stosując tę dietę muszę się dostosowywać do planu dań? że śniadania będą miały tyle i tyle kalorii, obiady tyle, podwieczorki tyle i tyle? ;) i czy muszę jeść te 4, czy 5 posiłków regularnie? nie prowadzę takiego trybu życia, że mogę tak sobie wszystko ułożyć. ;/ czy mogłabym po prostu jeść co chcę i kiedy chcę, nie przekraczając limitu 1000, 1200 kalorii? oczywiście dostarczając organizmowi niezbędnych składników. :)

uff. to chyba tyle. ;) bardzo proszę o odpowiedzi!
pozdrawiam. :)