Wątek: 136/127.5 - cel 90 kg

Myśle że robienie różnych pomiarów jest zbędne. Wczoraj chociażby mama patrząc, wręcz gapiąc sie na mnie powiedziała " hmm.. chyba dużo schudłeś ostatnio, co ? ". I to nie pierwszy "komplement odkąd zacząłem sie głodzić. Tak racja, tak jak pisałem w miare możliwości próbuje spalić to, co zjem w ciągu dnia. Dzisiaj nawet sie zaśmiałem sam z siebie że dziś jest " wypas" bo do bulionu wołowego z kostki dodałem 2 łyżki makaronu.. ogólnie wszystko idzie ku dobremu, ja z kolei nie mam jakichś napadów na jedzenie że np. zjem więcej w 5 minut niż przez cały dzień. Dzisiejsze śniadanie + ten bulion z makaronem, który mysle że miał góra 200 kcal, pewnie nawet nie. to pewnie jakieś 500 kcal. Ja od rana przebiegłem 900m + 520 na skakance. Z czego 600 m ( z rana przebiegłem 300 m, ale zaczął padać deszcz, potem sie nie chciało już a z kolei potem trzeba było iśc do szkoły.. ) i cała skakanka była suplementowana fat burnerem o którym wspominałem wcześniej. Ogólnie po tych 600m i 40 skokach na skakance to spociłem sie bardziej niż po tym wczorajszym 2,5 godzinnym spacerze, fat burner działa dobrze..

Zamieszczone przez AlGanonim

Myśle że robienie różnych pomiarów jest zbędne.

Jednym zmoich czolowych zmartwien jest unikniecie jo-jo a w szczegolnosc spalania taknki miesniowej zamiast tluszczowej ...

.. ogólnie wszystko idzie ku dobremu, ja z kolei nie mam jakichś napadów na jedzenie że np. zjem więcej w 5 minut niż przez cały dzień.

Pierwsze kilka tygodni jest latwe i z gorki - po zniej dopiero zaczyna byc trudniej. A czego najbardziej sie obawiam to jaka bedzie u mie sytaucja z a rok albo dwa ...

To rób tak jak ja, fat burner +na siłownie śmigaj to nie będzie Ci mięsniowej zżerało

Zamieszczone przez AlGanonim

To rób tak jak ja, fat burner +na siłownie śmigaj to nie będzie Ci mięsniowej zżerało

Ja chodze dwa razy w tygodniu ale silownia sama w sobie nie gwarantuje rozwoju miesni ani to ze organizm nie bedzie spala tkanki miesniowej - potrzebne jest tez prawidlowe odzywianie i cwiczenia z glowa.

Jak napisale - mi sie nie spieszy, mam czas, waga rosla przez lata - wole tracic 2 kg na miesiac i robic takie zmiany w stylu zycia zeby waga pozostala mniejsza i na dlugo - kazdy ma inne podejscie - takie jest moje

A co bedzie za rok to sie okaze, zawsze cos sie moze sypnac ale nie zamierzam sie poddawac ...

Czołem

Samo chodzenie na siłownie nie uwolni Was od efekty katabolizmu mięśni (którego działanie prawie na pewno spalacz tłuszczu dodatkowo podkręci). W jakimś stopniu można go zredukować zażywając suplementy takie jak L-Glutamina, BCAA i nieco droższe HMB (które też dodatkowo maja inne działanie - poczytajcie w internecie).

Myślę, że warto przemyśleć cel treningów jeśli jesteście na diecie ze znacznie obniżoną ilością kalorii (ale tutaj mnie poprawcie jeśli się mylę) - właśnie w takiej sytuacji najbardziej może Was redukcja tkanki mięśniowej dotknąć (kto by pomyślał, heh).

Jak ćwiczycie i ile kalorii dziennie dają Wam posiłki (może wiecie też ile węgli, tłuszczy i białka)?

Ile kalorii ? mi np. nie wyjdzie nawet 1000. Mysle że jakby podliczyć wszystko to co spalam ćwicząc to wyjdzie mi z 700 kalorii / dzień. Jak ćwicze ? Różnie, to zalezy od moich chęci. Tak jak pisałem wcześniej - biegałem dużo wcześniej ( 4-5 dni temu ), Dzis już np. jak jestem na fat burnerze, wole iść poskakać na skakance.Biegam też ale nie po 3 km, dziennie zrobie tak z 0,5 km - 1 km biegiem. Do tego lubie spacerować . Na siłownie narazie nie chodze, 100% =aeroby jeśli chodzi o moje ćwiczenia..
__________________________________________________ _____________________
A teraz opis tego co działo sie dziś

7.30 Śniadanie - bułka z ziarenkami z tuńczykiem i musztardą ( oOo.. coś nowego.. ;p ) 1 tabs fat burner
12.30 II śniadanie - duży jogurt morelowy ( 330 g )
ok 17.00 Obiad - Bulion wołowy z kostki ( 2 tabsy fat burnera)
Chciałbym napisać że już dziś nic nie zjem, ale wiem że jest to niemożliwe, gdyż już mnie ssie.. ;p Co do treningu, po obiedzie 8,1 km na rowerze + 300 skakanka

Chyba się nie zrozumieliśmy - przynajmniej nie wierzę, że jesz mniej niż 1000 kalorii dziennie przy ćwiczeniach i spalaczu.

Jak chcesz schudnąć i jednocześnie ograniczyć redukcje tkanki mięśniowej to oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie i odejmij nie więcej niż 500 kcal od niego (tak zdrowo by było, heh). W ogóle, to jaki środek zjadasz na spalanie tłuszczu?

Zamieszczone przez freelove

Jak chcesz schudnąć i jednocześnie ograniczyć redukcje tkanki mięśniowej to oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie i odejmij nie więcej niż 500 kcal od niego (tak zdrowo by było, heh)

Ja dokladnie tak robie - zajrzyj do mojego pamietnika. Pozdrawiam!

Zamieszczone przez freelove

Chyba się nie zrozumieliśmy - przynajmniej nie wierzę, że jesz mniej niż 1000 kalorii dziennie przy ćwiczeniach i spalaczu.

Jak chcesz schudnąć i jednocześnie ograniczyć redukcje tkanki mięśniowej to oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie i odejmij nie więcej niż 500 kcal od niego (tak zdrowo by było, heh). W ogóle, to jaki środek zjadasz na spalanie tłuszczu?

Jak nie chcesz, nie musisz. Z drugiej strony pomyśl, po co miałbym kłamać ?

Szczerze mówiąc to nie myślałem, że kłamiesz - tylko, że trochę się nie zrozumieliśmy i nie odpowiedziałeś na moje pytanie. Teraz zastanawiam sie, czy to co robisz wynika z niewiedzy czy desperacji, heh.

Rzuciłem okiem na to co pisałeś od początku - dalej biegasz w nocy/wykonujesz jakieś ćwiczenia po ostatnim posiłku? Jeśli tak, to przestań - szkoda mięśni! Po wysiłku, jeśli nie dostarczysz organizmowi składników odżywczych myślisz, że sięgnie on tylko po tłuszcz w ciele? Błąd i to spory.

Powiedz jeszcze jak wygląda spożywanie płynów u Ciebie i jak zjadasz ten spalacz (godziny/ilość; doczytałem, że to thermo speed Olimpu)?

Nie chcę, żebyś stracił motywację ale nie zrób sobie krzywdy. Teraz zaryzykowałbym stwierdzenie, że poleciało Ci więcej wody/mięśni niż tłuszczu jak do tej pory.