Wątek: Rower stacjonorny

U mnie w domu rowerek stoi w łazience i aktualnie słuzy za wieszak, kiedyś stał w salonie i nawet od czasu do czasu korzystałam, ale potem tata stwierdził, ze mu tam wystrój psuje i przeniósł do łązienki. I tym sposobem zaprzestałam jazdy. Ale tak sobie kombinuję, gdzie by go do pokoju wstawić... I już mam koncepcję

Noorka mój rowerek na codzień nie stoi na widoku jest schowany w pokoiku który służy mi do przechowywania różnych bibelotków. Na czas jazdy wstawiam go do swojego pokoju i pedałuje a potem odstawiam go tam gdzie jego miejsce. Twój rowerek może nadal służyć jako wieszak na ubrania a na czas jazdy ubranka zrzuć np. na pralke No i takie przenoszenie rowerka z miejsca na miejsce może troche ukształtować bicepsy

Nie nie u mnie musi stać na widoku i to jeszcze tak, zeby krzyczeć: hej jestem tutaj i mi się nudzi, pobaw się ze mną! Bo inaczej zapominam, ze go mam

hej!!!!1
napiszcie swoje doswiadzcenia z rowerkiem, ile ciwczycie, na jakim obciazeniu na jakim programie?????

ja cwicze oklo 45-50 minut, udaje mi wtedy przejechac oklo 25 km, cwicze na prgramie pagorkowatym, poziom 3, i tak po tych 45 minutach ledwo sie ruszac moge
jakie sa u was efekty??????

emenyx2prim ja jeżdze najmniej 4 razy w tygodniu po godzince minimum (dzisiaj np. jezdziłam 75 minut), jeżdze w tym czasie od 25 do 30 km. Swoją jazde zaczełam dokładnie 1 marca. Jeżdze na najlżejszym programie na pierwszej przerzutce. Nie chce żeby mi mięśnie powychodziły. Efekt: 9 kg w dół, 7 cm w biodrach poleciało, po 6-7 cm w udach, w pasie ok 4 cm. Ogólnie w ramionach bardzo wyszczuplałam. Ogólnie moja sylwetka bardzo się poprawiła, łyski ładnie się rzeźbią ale mięśnie nie wychodzą. Dodatkowo od jakiego miesiąca po ok 40 - 45 minutach schodze z roweru i robie serie brzuszków i ćwicze z hantlami żeby ładnie ramiona wyrzeźbić.

Zamieszczone przez ni_kola23

emenyx2prim ja jeżdze najmniej 4 razy w tygodniu po godzince minimum (dzisiaj np. jezdziłam 75 minut), jeżdze w tym czasie od 25 do 30 km. Swoją jazde zaczełam dokładnie 1 marca. Jeżdze na najlżejszym programie na pierwszej przerzutce. Nie chce żeby mi mięśnie powychodziły. Efekt: 9 kg w dół, 7 cm w biodrach poleciało, po 6-7 cm w udach, w pasie ok 4 cm. Ogólnie w ramionach bardzo wyszczuplałam. Ogólnie moja sylwetka bardzo się poprawiła, łyski ładnie się rzeźbią ale mięśnie nie wychodzą. Dodatkowo od jakiego miesiąca po ok 40 - 45 minutach schodze z roweru i robie serie brzuszków i ćwicze z hantlami żeby ładnie ramiona wyrzeźbić.

ladnie ladnie
a jesli chodzi o diete, ile mniej wiecej jesz kcal???

Nie trzymam się żadnej diety, nie licze kalorii jem wszystko to na co mam ochote, jem pizze, lazzanie, pije piwo. Nie odmawiam sobie niczego bo wiem że kiedy dietka się skonczy to rzuciłabym się na to bo to uwielbiam i nie umiem bez tego żyć. Zdaje jednak sobie sprawe że jest to kaloryczne i nie jadam tego często, a jeśli juz zjem to na drugi dzień jeżdze dużo więcej na rowerku ewentualnie wieczorkiem kiedy wychodze z psem na spacerek to pobiegam troszke. Staram się ruszać duuuużo więcej.

Powiem szczerze ze chyba odzyskalam mobilizacje i juz chyba na dobre przyzwyczaulam sie do obowiazku codziennej jazdy na rowerze Mam nadzieje ze z czasem juz wogole nie bede musiala tego traktowac jako obowiazek ale jak przyjemnosc.

PS: Mam do was pytanie, czy oprocz rowerka stosujecie jakies inne formy ruchu? Moze gimnastyka? Ja kiedys cwiczylam ale zrezygnowalam i na sama mysl mnie mdli. Jedyny sport ktory w miare mi idzie to jazda na rowerze.

Ja zazwyczaj jeżdze na rowerku, czasem ale zaznaczam czasem pójde z bratem pograć w tenisa. Dobry wyciskacz potu, już samo ciągłe podnoszenie piłeczek pozwala nizle się napocić , poza tym od czasu do czasu pobiegam troche na spacerze z psem. Od jakiegos czasu po ok 40 - 45 minutach jazdy na rowerze schodze i robie serie brzuszków i ćwicze z hantlami żeby ładnie ramionka wyrzeźbić. Zobaczymy za jakiś czas jakie będą efekty

PRZECZYTALAM CALY WATEK O ROWERKU STACJONARNYM.KTOS NAPISAL ZE SPALA NAWET 1000KCAL DZIENNIE CZY TO NORMALNE???JA MAM ZAPOTRZEBOWANIE KAORYCZNE 1918 PODSTAWOWE PO WSYZSTKICH OBLICZENIACH 1418 NA DZIEN.TO ILE MOGE SPALI BY BYLO BEZPIECZNIE?LOGICZNE JAK SPALE 1000 TO NIEWIELE ZOSTANIE .A MOE POPROSTU ZROBIC TAK ZE NIE LICZYC KALORII JESC ZDROWO BEZ LICZENIA I DUZO DUZO ROWREKA WTEDY NAWET TE 1000 I STEPERKA??DORADZCIE!POPRAWCIE!POMOZCIE!