Wątek: AEROBICZNA 6 WEIDERA

Tak tak myślisz dobrze

Musiałam przekodować na mój język :P Czasem tak mam

No cóż tydzień za mną
Co widzę: w talii cm tye samo, waga o kg mniejsza.No i wyglad zdecydowanie sie poprawiła, ale...no tak zawsze musi być jakieś ale codziennie było dodatkowo 30minut hula hopu, 40minut na rowerku i ujemny bilans.No ale trwam-sama jestem ciekawa co będzie za 5 tygodni

Jejciu Jagienka tydzień Jak ja Ci zazdroszczę, ja jestem drugi dzień i mięśnie brzucha normalnie czuję potem cały dzień, nie wyobrażam sobie tych powtórzeń w liczbie 24 pod sam koniec

Też jestem na drugim dniu Mięśnie bolały mnie jakąś godzinę po ćwiczeniach a teraz jest juz dobrze. Weider mnie coraz bardziej wciąga

mam takie pytanie wracajac do wypowiedzi Instruktora Fitness z tej strony
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

1. Ręce leżą wzdłuż tłowia. Podnosimy klatkę piersiową, uważając, aby nie oderwać części lędźwiowej od podloża. Unosimy nogę zgietą w kolanie o 90 stopni do góry, aż udo nie stworzy z częscią lędźwiową kąta prostego. W tym momencie łapiemy za kolano i przytrzymujemy je przez 3 sekundy. Wracamy do leżenia z opuszczoną klatka piersiową i powtarzamy ćwiczenie z drugą nogą.

czyli jak ta noge podniose złapie za kolano to mam później wrócić do pozycji leżącej i jak dźwigam 2 noge to znów sie podnieść i złapać za kolano czy jak ??

a teraz jeśli chodzi o ćw 3 i 4 to jak mam te ręce na karku to tez sie mam podnosić czy jak ?? bo nierozumie juz nic

Ja znalazłam w necie minutowy filmik gdzie jest pokazane jak właściwie wykonywac te ćwiczenia. Teraz lecę do sklepu, ale jak wrócę to poszukam i dam tu linka.

anam22 to wrzuć z checia zobacze czy kiedys dobrze to robilam ...


//EDIT:
znalazłam owy filmik oto link

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Mi się to Twoje nie otwiera nie wiem dlaczego, ale jak masz to ja juz nie szperam

wrzuce ejszcze raz tego linka

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]