Wątek: sayowe odchudzanie trwa

Według mnie o ile nie ma się jakiej takiej kondycji to bieganie jest złym pomysłem - lepiej postawić z początku na rower, basen, marszobiegi...a potem do biegania się przykładać, bo z zerowej kondycji to jednako nic człowiek nie ubiegnie a jedynie się zniechęci do dalszej kontynuacji .

To ja zaczne od marszobiegu
Buuuuu Nikt nie chce mi naprawić roweru !!!

polecam marszobieg. lepiej maszerować godzine bez przerwy, niż przebiec 100 metrów i 10 minut odpoczywac i meczyć zadyszke

W dodatku bieganie z wielką nadwagą, w nieodpowiednich butach (bo większość nie stać na specjalne) i zazwyczaj po asfalcie to dewastacja stawów z premedytacją . Marszobiegi sama uprawiam i osobiście chętniej powracam to takich treningów niż jak pobiegam 40minut i mam serdecznie dość tego przez następny tydzień, bo łączy mi się ze strasznym mordowaniem.

e tam, ja choc jestem zmeczona strasznie po biegu, to i tak jestem szczesliwa i z siebie dumna. biegam po piasku, bo dbam o kregoslup, a zadyszki nie mam bo sie nauczylam dobrze oddychac w czasie biegu dzisiaj mialam tylko dwie przerwy, czyli szybki marsz, nie pozwalam sobie na stawanie w czasie biegu

wlasnie ponoc oddech jest najwazniejszy, polowa sukcesu. Mi jeszczer wuefistka mowila, zeby jak najnizej nogi dzwigac, a nie biegac jak gazela

Mnie by nawet te wysokie nogi do wizerunku gazeli nie zbliżyły . Jednako nie to ciało

fajnie, że biegasz ja dawno tego nie robiłam jakoś nie mam wystarczająco dużo samozaparcia... kiedyś owszem i nawet sprawiało mi to przyjemność, teraz musiałabym się zmusić... może w październiku jak pogoda jeszcze będzie dopisywała
ale bieganie bardzo wyszczupla nogi! mi uda najbardziej schudły właśnie po bieganiu

A jak się nauczyć prawidłowo oddychać ?
Bo mi się wydaje, że moja niechęć do wysiłku fizycznego wynika właśie ze zbyt szybkiego męczenia sie, które chyba jest spowodowane złym oddechem. Np, zawsze jak ktoś się pyta czy umiem plywać mówię że nie, chociaż umiem. Dlaczego? Wysiadam po 5 metrach? Bo po prostu nie oddycham, a niedotleniony organizm odmawia posłuszeństwa... Tak samo jest z bieganiem... Niech ktos mi udzieli lekcji prawidłowego oddychania

Nika - rytmicznie .