Wątek: No to zaczynam po raz kolejny.

EWCIA TY JESZ JAK KURCZACZEK.
JA JAK NORMALNIE JEM TO MÓWIA ŻE ZA MAŁO ,
ALE TY TO CAŁKIEM MALUSIO.
MIŁEGO DNIA.

Ewace
kiedy tak przyglądam się twojemu jadłospisowi to mam coraz większą ochotę do tej dietki.Muszę coś więcej o niej poczytać
Miłego dnia

POZDRAWIAM

EWCIA MAM NADZIEJĘ ŻE TAK BĘDZIE.
MIŁEGO DNIA.

Witaj Ewa,
ja tez mam chcice na wiosne
Co to za książka o ćwiczeniach co pisałaś u Krysialka

Ewa, u mnie tez śnieg padal, ale juz znikł, za mało napadalo i temperatura dodatnia.
Ewa, a kiedy sie wazysz, masz jakis dzien w tygodniu planowany

Ewa to książka Rosemary Conley "Jak zmienić sylwetkę w 28 dni". Według zaleceń z tej książki ( dieta i ćwiczenia ) odchudzałam się po raz pierwszy. Schudłam dużo i wymodelowałam sylwetkę. Warto ja mieć choćby ze względu na ćwiczenia. Są bardzo przyjemne i co ważne na początku bardzo łagodne i tylko po kilka powtórzeń.

tu ją można kupić http://www.wysylkowo.pl/product_info...ducts_id=26161

Ważę się właściwie codziennie rano ale to tak dla orientacji. Tak na serio z zapisywaniem na forum to ważę się co tydzień w poniedziałek .
Każdy pierwszy poniedziałek miesiąca ważę się i mierzę .Wtedy tez zapisuję to tu w tabelce. Robię tak chyba już od października i mam mniej więcej rozeznanie w wadze i centymetrach

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ewuniu ale z Ciebie laseczka Gratuluje z calego serca Pieknie wygladasz ,jestem zachlyśnieta -juz nic wiecej nie powiem.
Naprawde modelka mozesz byc Pozdrawiam serdecznie
110/83,5

ewace pieknie wygladasz zazdroszcze talii moja opona nadal ma 92 cm

podstolinko dziekuję aż się zawstydziłam

misialaTobie również dziękuję choć na starość sobie pomarzę
Na oponkę dobre są skrętne brzuszki -to wiesz jak robić. Pomaga też rozciąganie talii - połóż się na brzuchu, podnoś się na rękach.Powoli unoś głowę i barki, wyginając kręgosłup do tyłu. Wytrzymaj licząc do 10. Podnoś brodę jak najwyżej, by wzmocnić mięśnie podbródka i szyi.
Na wyszczuplenie talii jest też takie ćwiczenie: stań w lekkim rozkroku, pochyl tułów w bok jednocześnie wyciągaj jedną rękę (przeciwna do strony w która się wyginasz)do góry, jak najdalej możesz a druga jest opuszczona w dół.Wytrzymaj jedną sekundę. powtórz to 25 razy. potem powtórz to w drugą stronę.

Dzisiejsze menu

śniadanie
kiełbasa na ciepło 110g
obiad
kurczak pieczony 227g
włoszczyzna gotowana 120g
kolacja
parówki z serem i boczkiem 286g

B 95
T 158
W 14

kalorie 1823

do jutra



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

witaj
stroniczka fajna -tylko ,zeby jeszcze miec chęci do tych ćwiczeń
ale obejrze sobie dokładnie -bo musze wdrozyc jeszcze pare cwiczen na kręgosłup.