Wątek: Biegiem (od strony 113 do końca ;) )

O Gosia!

Monika
1.5km to jak wiesz, taka rozgrzewka bedziie
jak masz ochote, idz pobiegaj wlasnie takie 2km truchcikiem
potem bedziesz miala ochote na robienie przysiadów, brzuszków wygibasów i bedzie sie to nazywało 'inny sport'
i energia nie pojdzie w gwizdek i forum

dzieki za motywacje
staram sie przed Tobą uciekac
GOŃ

Run, Ania, run
A czy będzie mi się chciało ubierać, żeby przebiec dwa kilometry?
No nic, zobaczymy jaki plan zaproponuje mi moja strona, która poprowadziła mnie do 10 km.

Obkupiłam się ciuchowo dziś trochę. Przytyłam. Ale to nie dzisiaj, tylko tak ogólnie, a już nie mam wymówki, że to zatrzymanie wody PMSowe Jakieś 1,5 kg do 2.

Muszę się za siebie wziąć, fajnie, że biegam, ale jakoś mnie to dietowo rozleniwia. Wcześniej też nie byłam zbyt konsekwetna i zbyt dietowa, ale już przesadzam stanowczo, dziś zjadłam pizze, pół andruta (boski mi wyszedł ) i trochę obiadu i pewnie jakieś śmieci. Śmieci najgorsze, bo przestałam je kontrolować i nawet nie pamiętam czy, co i ile jadłam takich przegryzek.
No bo takie obżarstwo poważne, to jednak nie jest plan na codzień, to się zdarza ale nie za często. Za to te przegryzki w codziennym menu mnie wykończą jak ich nie opanuję.

Szczęście w nieszczęściu, że z czekoladek jestem nieźle wyleczona przez aferę z kasztankami Ble.

10 km jutro, bo dziś śnięta chodzę cały dzień i od rana wybieram się zdrzemnąć. Sami widzicie jak mi to wychodzi

Pa, pa. Idę jednak spać.

To ja trzymam kciuki za jutrzejsze 10km
kurcze, to niesamowite uczucie
jak mi sie udalo, to sie poplakalam prawie ze szczescia

dlatego juz Ci zazdroszcze
ZROBISZ TO!!

To tylko dodatkowe 800m, w porównaniu z poprzednią niedzielą
Tylko pogoda dziś dość nieprzyjemna...
Mam metodę, słucham sobie książki, A.Christie, bo nie wymaga zbyt wiele uwagi, ale słucham tylko biegając i jestem b. ciekawa jak się skończy

Zamieszczone przez 123mr

To tylko dodatkowe 800m, w porównaniu z poprzednią niedzielą

Niby tak a może nie - czasami ostatni kilometr to połowa dystansu ...

Mam metodę, słucham sobie książki, A.Christie, bo nie wymaga zbyt wiele uwagi, ale słucham tylko biegając i jestem b. ciekawa jak się skończy

Też ta metodę stosuję

Done!

10800 metrów przebiegnięte. W czasie standardowo fatalnym
Ale się udało bez większych problemów. Miła trasa, stworzona ad hoc, ale naddaje się tylko na bieganie w dzień, na peryferiach miasta, krzakami, wzdłuż torów na znacznym kawałku. Wieczorem tam nie pobiegnę. Za to dziś miałam ładny kawałek na urozmaiconej nawierzchni (wcale nie wiem czy to takie lepsze od asfaltu, moim zdaniem o kontuzję jeszcze łatwiej )
Czas ustalić plan na kolejne działania i wyznaczyć nowe cele.

Brawooo
teraz trudniejszy cel:
zachowac ten dystans na regularne bieganie
nie wiem czy jest sens wiecej
bo to zajmuje strasznie duzo czasu i wtedy zniecheca
chyba ze sie trafi jakas ladna pogoda w wolną sobote
ale tak to ja przyjelam sobie nie zwiekszac dystansu - jedynie czestotliwosc
bo o to najtrudzniej

Zamieszczone przez aniakuleczka

Brawooo
teraz trudniejszy cel:
zachowac ten dystans na regularne bieganie
nie wiem czy jest sens wiecej
bo to zajmuje strasznie duzo czasu i wtedy zniecheca
chyba ze sie trafi jakas ladna pogoda w wolną sobote
ale tak to ja przyjelam sobie nie zwiekszac dystansu - jedynie czestotliwosc
bo o to najtrudzniej

Dlatego warto trenować zgodnie z planem - typowy plan będzie miał mniejsz i większe dystance i konkretne cele. Dobry plan pomoże też unknąć kontuzji poprzez kontrolowanie zmian w kilometrówce z tgodnia na trydzień i co najważniejsze będą rozplanowane dni odpoczynku by nie przemęczyć organizmu co niestety prowadzi do kontuzji...

Wpadam na chwile i widze, ze nadal sie trzymasz ladnie. Gratuluje i oby tak dalej. Z dieta nie ma co przyciskac za bardzo bo sezon przeziebieniowy. Tylko smieci wywalic. A prztytcie to moze jednak miesniowe?