Wątek: SZKODA ŻYCIA NA NADWAGĘ! W tym roku schudnę ;> ? dieta MŻ

Hej, hej jak tam na plaży południa?

Zamieszczone przez Anikas9

Dobry wieczór


Beatko - tak, na szczeście nie rozchorowałam się.
Co do kanapek, to ja mam ostatnio ciąg pieczywkowo.. tylko je bym jadła.. musze z tym walczyć, bo mnie pieczywo bardzo rozdyma..
a warzywek chcę jeść wiecej - dziś nagotowałam "leczo" - dobry wstęp hehe

a tu masz odpowiedź z pierwszej strony Dioetka.pl

Błąd, który popełniamy najczęściej w trakcie odchudzania, to...

Odstawienie wszystkich węglowodanów. Z dnia na dzień rezygnujemy z pieczywa, makaronu, ziemniaków, bo uważamy je za strasznie tuczące. A węglowadany dostarczają przecież tak zwanej szybkiej energii. Dzięki nim sprawnie pracuje mózg. Są też bogatym źródłem błonnika (zwłaszcza węglowodany złożone), który szybko daje uczucie sytości. Zresztą z powodu niedoboru błonnika dosyć często pojawia się prawdziwa zmora osób na diecie: problemy z trawieniem i wypróżnianiem.

Kiedy natomiast zawodzi silna wola i w końcu, po przerwie, sięgamy np. po kromkę chleba, cierpimy z powodu wzdęć. Trzeba mieć świadomość, że jeśli rezygnujemy z jakiegoś składnika lub produktu, organizm się od niego odzwyczaja. Nie musi go trawić, a więc wycisza enzym trawienny, który normalnie by się tym składnikiem zajął. Kiedy więc powracamy do odrzuconych produktów, pojawia się poważny kłopot. Lepiej zatem ograniczyć ilość, niż czegokolwiek całkowicie sobie odmawiać.


Między innymi dlatego nie zdecydowałam sie na SB w końcu opanowałam problem i nie zamierzam do niego wracać, także MZ roulez Oprócz tego podpisuję sie pod każdym słówkiem Ziutki / miałam kiedyś taką ksywę /

Buźka
***
Grażyna[/b]

Anusia rób swoje ...To twoja dieta i twoje wybory
Każdy sposób jest dobry (oczywiście zdrowy) jeśli prowadzi nas do celu!!!!!!

Zamieszczone przez Anikas9

ja dziś na forum w doskokach, ale wpiszę się u siebie i pomykam na rowerek - tak dawno nie jeździam na stacjonarnym (ponad m-c) ze trzeba się znów zaprzyjaźnić nie chce mi się - przyznaję się hehe.. ale pojeżdżę choć z pół godziny Szczególnie ze w końcu leń wygrał i basen został przełożony na czwartek...
jutro w planie za to zwykły rower z Tatą - po pracy idziemy na przejażdżkę.

Ania, nie męcz się za mocno - ruch nie ma sensu jeśli jesteś zmęczona i nie masz energii - może powinnaś jeść więcej i może zjadać kalorie spalane podczas ćwiczeń - może potrzeba Ci tej energii? Przecież odchudzanie nie musi zakończyć się w ciągu miesiąca - masz dużo czasu i jeśli jest postęp i to nie tylko kg w dół, ale lepsza kondycja, samopoczucie, zdrowie to jest sukces i to duży! Nie ma pośpiechu, razem idziemy do celu

Jeślibyś jadła MŻ 1500 + kalorie spalane z ćwiczeń to i tak będziesz mieć deficyt 500 kcal i długotrwale będziesz chudnąć 1-2 kg na miesiąc (500 odjęte od Twojego minimalnego szacunkowego CPM dla siedzącego trybu zycia =1.2 * PPM gdzie PPM dla 90 kg = 655 + ( 90 * 9.6 ) + ( 174*1.6 ) - ( 27 * 4.7 ) ).

Jutro planuję całkowicie" plażowy" dzień (tu zaraz Beatka na pewno na mnie nakrzyczy), ale ja potrzebuję szybko zjechac choć kilka kg, by mieć impuls do odchudzania.. mżetkuję sobie.. ale cały czas czuję, ze tak naprawdę to mizernie dietkuję... nie wiem, ale mam takie poczucie... jem mało ale nie chudnę, bo źle jakościowo... dziś:

Może zbytnio szarżujesz z dietą i głodzisz organizm który się broni poprzez napady głodu na konkretne produkty (węglowodany = energia) i spowlania metabolizm kied jest za mało jedzenia (łatwiejsze zmęczenie, złe samopoczucie) - moim zdaniem warto walczyć o powolny postęp - ja nie miałbym sił na takie zrywy dietkowe Pozdrawiam i 3mam kciuki!

Ja akurat zgadzam się z Grażynką i nigdy nie zdecydowałabym się na SB właśnie z tych powodów, ale tak, jak mówi Najmaluch, to Ty Anusia decydujesz, więc POWODZENIA!!!

Anikas co u Ciebie słychać? Jak Ci minął wczorajszy dzień?

Buziaczek dla plażowiczki !

Czwartkowe buziaczki zostawiam Aniu, pozdrawiam

Pozdrawiam w czwartek, mam nadzieje, ze u Ciebie wszystko w porzadku

Witaj Aneczko

wpadam z pozdrowieniami z deszczowej dziś niestety Wawki
pogoda nie rozpieszcza mnie, zaplanowałam sobie na dziś rowerkowanie, ale musiałam zmienić te plany radykalnie, bo ulewy ze cztery przeszły od rana, a teraz wisi coś w powietrzu

fotki udało mi się wkleić, jeszcze tylko ładują mi się te z Meteory, muszę Ci powiedzieć że właściwie z myślą o Tobie drążyłam Kasi Cz. dziurę w brzuchu, a ona z cierpliwością anioła tłumaczyła mi jak to się robi no i udało się, tak więc zapraszam

a co do dietki, to znasz moje zdanie, nie będę się powtarzała

w każdym razie trzymam mocno za Ciebie kciuki, żebyś w zdrowy sposób doszła do zgrabnej sylwetki

całuję mocno