Wątek: 10 kilo w półtora roku -> Stars My Destination

Podsumowanie październikowego ruchu: never give up, never surrender!

Na plus: dobry początek miesiąca, dużo maszerowani i na koniec miesiąca pierwsze bieganie od dawna!



Na minus: przeziębienie na tydzień mnie uziemiło

Spalone kalorie podczas ćwiczeń: ok 14000 kcal [-3800 kcal w porównaniu do poprzedniego miesiąca]
Czas: 22 godziny [-8 godzin w porównaniu do poprzedniego miesiąca]
Dystans: 89 km [-59 km w porównaniu do poprzedniego miesiąca]

Rzut oka na miesiąc gdzie każdy dzień ma ilość godzin:minut spędzonych na ćwiczeniach i ikonkę reprezentującą główny typ ćwiczen tego dnia:

Tygodniowo ilość minut spędzonych na ćwiczeniach - chód/marsz dominuje z tylko kilkoma godzinami ćwiczeń siłowych):

i kilometry przemaszerowane:

Na koniec lista dzień po dniu tego co robiłem: czas (Time), ilość kalorii spalonych (Calories) i kilometrów (Distance) - nie ma dystansu dla ćwiczeń silowych oraz kiedy nie liczę dystansu (np. pływanie - to inny rodzaj dystansu niż marsz):

Zamieszczone przez selva19

Alek, forma wraca?

Jakoś wraca, p o w o l i, niestety. Dziś ciężko, bo ciężko ale 5km przebiegłem/maszerowałem (w 35 minut) i się nieźle spociłem ...

Zamieszczone przez ago

eeee alez Wy marudy jestescie z tym ciemno, zimno, jesien, zima.. cudnie jest i tego sie trzymajmy
wystarczy troche swiatla (nawet sztucznego), muzyka i energia powraca

to jak? bedzie dzis cos do zapisania w dzinniczku spalania?

Dobre podejście Już się u pseszymistyn w wątku doposałem.

Zamieszczone przez Marg75

dobre i 20 minut na siłowni. Mnie dopało przeziębienie, więc o maratonach i siłowni mogę zapomnieć w zasadzie to już dawno zapomniałam

Jak przeziębienie to trzeba się kurować a jak zdrowie wróci to i ambicje wracają?!

Zamieszczone przez etnomaniak

Alek, życzę ćwiczenia na pełnych obrotach nawet w ciemnościach

Podoba mi się to sformułowanie

Co do biegania, to wracając wczoraj z miasta o 23.00 (tramwajem ) widziałam parę staruszków biegających na Błoniach...
Aż mi się głupio i wstyd zrobiło, że w tym tramwaju siedziałam. Mogłam się przejść chociaż...

A to piękny obrazek i motywujący do tego

Zamieszczone przez Meeeg85

Ja lubię sobie poćwiczyć rano, wieczorem jakoś nigdy mi się nie chce, a jeszcze jak jest zimno....niiiiiiiie

U mnie dokładnie tak samo, wieczorem jestem zbyt zmęczony a jak już ciemno i zimno ...

Zamieszczone przez puellcia

Na mnie się dziś np dziwnie patrzyli ludzie jak biegałam w tej mgle
A co do chęci to staram się walczyć z tym niechciejstwem zimowym. Tlumacze sobie, że dzieki temu bede sie lepiej czula, ze nie zachoruje itp
A co do apetytu wieczorem to wczoraj myslalam ze zjem lodowke na wieczor po biegu, ale nie dałam się. Najgorzej jest wstać rano....

Grunt, że masz dobre wyczucie kierunku i kompas (?) i GPS (??) by się w mgle nie zgubić I bardzo dobrze Cię rozumiem z tym porannym wstawaniem

Zamieszczone przez selva19

Sił, a może dokładniej biegochęci mniej, ale mi za to apetyt - zwłaszcza wieczorem - dopisuje . Ale póki co walczę jak lew...

Moja walka niestety przegrana idzisiaj rzadko mam bilans ujemny ale też i nie przekraczam CPM za dużo więc waga jest stabilna ... byle do wiosny?!

Zamieszczone przez Kitola

no jest brzydko zimno i ponuro, ale to nie znaczy , że możesz uznać, że nie ma co ćwiczyć
jesteś jeszcze osłabiony po antybiotyku i dlatego średnio ci sie ćwiczy

za parę dni sie rozruszasz i będzie cacy

Antybiotyki skończone ale powrót do zdrowia i sił i energii zajmie jeszcze trochę ...

Eee myślałam, że będzie gorzej przez te wszystkie niedyspozycje. A tu całkiem całkiem.
Najważniejsze, że się nie poddajesz.

Zamieszczone przez puellcia

Eee myślałam, że będzie gorzej przez te wszystkie niedyspozycje. A tu całkiem całkiem.
Najważniejsze, że się nie poddajesz.

To był październik ale w listopadzie też nie jest źle ale niestety waga (średnia/trend) powoli się wspięła w dolne okolice 98 przez ostattnie daw tygodnie

niestety waga (średnia/trend) powoli się wspięła w dolne okolice 98 przez ostattnie daw tygodnie Sad

Alek, ale to przecież od Ciebie się nauczyłam (pewnie nie tylko ja), że najważniejszy jest cel długofalowy i że do sukcesu się dochodzi małymi kroczkami.
W związku z powyższym: głowa do góry i robić swoje!
I nie chorować więcej!

Pozdrawiam dietkowo :P :P :P

łooo rany aleś dowalił wykresami
to teraz mi jeszcze po ludzku powiedz co tam na nich jest

a ty skonczyłeś brać antybiotyk
to ja zaczełam
słaba już jestem i zmierzła

Hejka. Po długiej nieobecności wracam do żywych. Widzę, ze u Ciebie całkiem nieźle biorąc pod uwagę zakichany miesiac

Pozdrawiam

Hej Alek
tabelki i wykresy przejrzałam i wiedząc ze stawiasz na wolne ale skuteczne odchudzanie życzę CI na koniec listopada stabilnego 96 kg z tendencją na 95

pozdrawiam goraco i niezmiennie trzymam kciuki

Zamieszczone przez Kitola

łooo rany aleś dowalił wykresami
to teraz mi jeszcze po ludzku powiedz co tam na nich jest

Executive Summary (tj. Egzekucja Sumaryczna aka Posumowanie w Pigułce): waga się trzyma bez większych zmian, mniej (o połowę) ruchu z przyczyn obiektywnych (chorowanie), jem więcej ale nie za dużo

a ty skonczyłeś brać antybiotyk
to ja zaczełam
słaba już jestem i zmierzła

Współczuję!

Zamieszczone przez nargila

Hejka. Po długiej nieobecności wracam do żywych. Widzę, ze u Ciebie całkiem nieźle biorąc pod uwagę zakichany miesiac

Dokładnie choć ten miesiąc jest ciutkie gorszy, bardziej bolesny, dzieki ząbkom. Choć nie jest tak źle - dzisiaj jak się ważyłem było dokładnie 97 kg

Zamieszczone przez Anikas9

Hej Alek
tabelki i wykresy przejrzałam i wiedząc ze stawiasz na wolne ale skuteczne odchudzanie życzę CI na koniec listopada stabilnego 96 kg z tendencją na 95 ...

Byłoby miło ale realistycznie patrząc, dopóki nie mam zdrowia na 100% odzyskanego (a dalej pracuje nad ząbkami - nowy się odzywa ...) to będzie tylko jako tako ... Jeśli utrzymam wagę do końca roku to i tak SUCKCES

Zamieszczone przez puellcia

Eee myślałam, że będzie gorzej przez te wszystkie niedyspozycje. A tu całkiem całkiem.

Dziękuję

Najważniejsze, że się nie poddajesz.

Bez walki, bez próbowania, to porażka gwarantowana Dlatego trzeba się ruszać i walczyć, póki dech w piersi, albo dwa, nie licząc ząbków

Zamieszczone przez etnomaniak

niestety waga (średnia/trend) powoli się wspięła w dolne okolice 98 przez ostattnie daw tygodnie

Alek, ale to przecież od Ciebie się nauczyłam (pewnie nie tylko ja), że najważniejszy jest cel długofalowy i że do sukcesu się dochodzi małymi kroczkami.
W związku z powyższym: głowa do góry i robić swoje!

Niestety mam dużo do roboty i całkiem niezależne od diety Tak więc nie jest łatwo - głównie kwestia priorytetów i "robienia" czasu na ruch i pilnowanie diety.

I nie chorować więcej!

Przekażę to mojemu organizmowi!

Zamieszczone przez magda3107

Pozdrawiam dietkowo :P :P :P

Dziękuję! I mam nadzieję, że też Ci idzie dobrze i pókdzie lepiej w następnym miesiącu