Wątek: 10 kilo w półtora roku -> Stars My Destination

Pozdrawiam serdecznie i życzę miłej niedzieli! Odpoczywasz?

Ja miałam dziś pobiegać, ale obudziłam się chora więc nie pobiegam.

Zamieszczone przez aniakuleczka

Hej, pozdrawiam
miłego dnia!
dzisiaj dzień pracy czy odpoczynku?

Zamieszczone przez lili213

Pozdrawiam serdecznie i życzę miłej niedzieli! Odpoczywasz?

Odpocząłem i tak zbieram energię by przed zmrokiem coś porobić ruchowo ... a co z tego wyjdzie to niedługo się okaże

no to szybciutko, bo sie ciemno robi~

Zamieszczone przez aniakuleczka

no to szybciutko, bo sie ciemno robi~

wróciłem zmęczony i padnięty po małym interwałowym bieganiu 5km w ok. 50 min, 10 minut rozgrzewki, 3x(1.5min w góre, 1.5min w dół), 7min truchtu i z powrotem 3x2górka + 10min powrót/rozciągania. Ogólnie jestem b. zadowolony

podziwiam za biegi... ja akurat tego nie lubię...

Cześć Alek. Cieszę sie, ze wracasz do formy Czekam na dalsze sprawozdania z marszobiegów, biegów itp

Hejka AleXL

Pojawia sie córka marnotrawna, przyszła się zameldować i powiedzieć, ze ma silne postanowienie poprawy
Poza tym zarazić się trochę zapałem

Przybij piątkę za tę piątkę!

Zamieszczone przez puellcia

Przybij piątkę za tę piątkę!

Chciałbym tak do dziesiątki dojechać raz/dwa w tygodniu ...

Zamieszczone przez pszczolka1

podziwiam za biegi... ja akurat tego nie lubię...

Marsze i bieganie to prawie idealne formy ruchu dla mnie - lubię chodzić, świetna okazja by sobie coś porozważać w spokoju albo po prostu odetchnąć, a jak nie mam nic do rozmyślania i chcę się odstresować to audiobook z ruchem jest świetną kombinacją dla mnie, lubię bardzo pływanie ale trudno słuchać książek w basenie ...

Zamieszczone przez nargila

Cześć Alek. Cieszę sie, ze wracasz do formy Czekam na dalsze sprawozdania z marszobiegów, biegów itp

Dzisiaj siłownia i kontynuuje podciąganie z asystą, podoba mi się to i tylko mam nadzieję, że nie stracę zapału za kilk atygodni ...

Zamieszczone przez magdahi

...
Pojawia sie córka marnotrawna, przyszła się zameldować i powiedzieć, ze ma silne postanowienie poprawy
Poza tym zarazić się trochę zapałem

Wyślę Ci trochę Grunt, że jesteś i masz dobre postanowienia, to nie wyścig i każdy dzień w którym zrobisz coś dla sibie to plus

Plany luty/marzec

Tak sobie siedziałem w wannie i rozmyślałem Moje plany na następne kilka tygodni - mniej więcej w kolejności priorytetów:

• trzymać kalorie zjadane o ile to możliwe w CPM średnio na tydzień ...
• zwiększać dystans biegu raz na tydzień zmierzać do 10km truchtu / trochę ponad godzina
• zwiększyć dystans tygodniowy/miesięczny nie ważne czy biegają c czy maszerując - w miarę łatwo bo grudzień/styczeń był bardzo powolny
• pozwiększać o kilka procent obciążenia w siłowni i kontynuować podciąganie z asaystą 2-3 razy w tygodniu

A co z tego wyjdzie ...