Wątek: 10 kilo w półtora roku -> Stars My Destination

Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za pamięć!

Zamieszczone przez AleXL

I ja nie nazywam tego wpadki, bardziej radości, z życia i jedzenia. Nie żyje dla diety, dieta to tylko środek do celu

fajne masz podejście Alek

pozdrawiam !!

dawno mnie tu nie bylo i Twoj watek sie straaasznie rozrosl

fajnie ze zrobiles sobie ticker - bardziej przejrzyscie widac efekty

milego dnia

Hejka Alek. Jak widać nie przepadłam w tłumie na lotnisku, cała i zdrowa wróćiłam do Polski
Gratuluje spadku wagi oby tak dalej. Powoli do celu!

Dzisiaj, ponownie, 99.0 kg - ach jak miło w krainie dwucyfrówek

nargila witaj z powrotem. I teraz lotniska już Ci nie będą straszne

verseau ticker dodałem by było standardowo i łatwo innym na oko ocenieć gdzie jestem

Anikas9 nieśpiesz się, wyniki będą, 3mam kciuki za motywację

lili213 mam nadzieję, że net wkrótce będzie u Ciebie działał i wrócisz do ruchu, biegania?

Meeeg85 przeprowadzka podczas weekendu. Ale póki masa różnych drobiazgów do skoordynowania ... włacznie z internetm - mam nadzieję, że podłaczą w nowym miejscu we wtorek ale co będzie to się okaże więc jak mnie nie bedzie na forum to ...

bes_xyfki na plaży? Super! A przyszłość powinna być lepsza - życzę wytrwałości

Test Coopera na VO2 Max, wzór, kalkulatory online i na co przekłada się dobry wynik?

Zrobiłem sobie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] na oszacowanie VO2 Max = (d - 505) / 45 gdzie d - dystans w metrach przbięgnięty w 12 minutach. Przy ok 2000m wyszło mi ok. 32 co jest zdecydowanie poniżej tego co bym chciał. Na plus: nie podła mnie kolka i gdyby nie ogólny brak oddechu ("dychanie") i zmęczenie nóg to bym mógł biec nawet dalej ...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ma wyniki dla kategorii wiekowych. Z 2000 jestem w grupie średniej (avergae) dla 1900 - 2299 m - czyli jeśli wycisnę w przyszłości ponad 2300 i bedę dobry (Good) - to tylko 300m ...

Dodatkowe linki - ogólny opis [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].

I kalkulatory online:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Oczywiście VO2 Max jest tylko jednym z wskaxników kondycji i to może nawet nie najlepszym wskaxnikiem do oceniania kondycji bieganian. Z opisu artykułu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]:

(...) The best laboratory predictors were: (a) peak treadmill running velocity (r = -.89 to -.94); (b) running velocity at lactate turnpoint (r = -.91 to -.93); and (c) fractional use of VO2max at 16 km/h (r = .86 to .90). The predictive value of the lactate turnpoint measure increased as the distance increased.

The poorest predictors were: VO2max (r = -.55 to -.81) and VO2 at 16 km/h (r = .40 to .45).

Conclusion. There may be no unique physiological characteristics that distinguish elite long-distance (10 km or longer) runners as is often promoted. Other factors determine success in high level sports among exclusive groups of superior athletes.

Implication. Running performance is the best predictor of running capability in elite long-distance runners. Physiological laboratory testing gives less information than does actual performance. Even the fastest speed of running on the treadmill is a better predictor than any physiological measure. This suggests that for at least endurance-dominated sports, actual performances in a variety of performance-specific situations will give more useful information than that which can be obtained in any physiology laboratory test.

Alek, ale to chyba trzeba gonić na maxa przez te 12min? Bo z pierwszego wzoru wynika, że im większy dystans, tym większa wydolnośc tlenowa.

A pojemność płuc i wydolność mierzą nie tylko kosmonautom, zwykłym szarym pilotom co niektóre linie też fundują takie atrakcje...

Zamieszczone przez selva19

Alek, ale to chyba trzeba gonić na maxa przez te 12min? Bo z pierwszego wzoru wynika, że im większy dystans, tym większa wydolnośc tlenowa.

Ten wzór tylko ocenia przybliżoną wartość - by mieć dokładną by trzeba zrobić badania lanoratoryjne ze specjalnym sprzętem - wzór nie jest doskonały ale można go uzywać by ocenić (w przybliżeniu) kondycję albo jej brak

Alek, przeczytałam twój topic i musze przyznać, żejestem pod wrażeniem...to istna skarbnica wiedzy !!! Tylko jestem teraz totalnie zamotana i już nie wiem co i jak...chyba musze się z tym przespać a jutro poczytać jeszcze raz.

Zamieszczone przez Yriaa

Alek, przeczytałam twój topic i musze przyznać, żejestem pod wrażeniem...to istna skarbnica wiedzy !!! Tylko jestem teraz totalnie zamotana i już nie wiem co i jak...chyba musze się z tym przespać a jutro poczytać jeszcze raz.

Miłego spania i rozwikłania przez podświadomość, moze Ci się coś przysni na temat odchudzania Jak masz konkrente wątpliwości to strzelaj i albo znam odpowiedź albo ktoś inny pomoże - zaleta forum Pozdrawiam!