Strona 57 z 214 PierwszyPierwszy ... 7 47 55 56 57 58 59 67 107 157 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 561 do 570 z 2138

Wątek: 10 kilo w półtora roku -> Stars My Destination

  1. #561
    magda3107 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    23-07-2006
    Mieszka w
    Wałbrzych
    Posty
    2

    Domyślnie

    Probowałam i niestety nie potrafie obliczyc
    Ale zawsze z matematyki byłam noga
    POZDRAWIAM :P

  2. #562
    Awatar AleXL
    AleXL jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    30-05-2007
    Posty
    1,228

    Domyślnie

    Cytat Zamieszczone przez magda3107
    Probowałam i niestety nie potrafie obliczyc
    Ale zawsze z matematyki byłam noga
    POZDRAWIAM :P
    Użyj jednego z kalkulatorów online (zobacz powyżej) - policzą za Ciebie w końcu od tego jest komputer by za nas liczył

  3. #563
    magda3107 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    23-07-2006
    Mieszka w
    Wałbrzych
    Posty
    2

    Domyślnie

    Chyba z tego,ze dzis tak długo jestem przy kompie,to zle widze
    Dzieki :P

  4. #564
    Awatar AleXL
    AleXL jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    30-05-2007
    Posty
    1,228

    Domyślnie

    Cytat Zamieszczone przez magda3107
    Chyba z tego,ze dzis tak długo jestem przy kompie,to zle widze
    Dzieki :P
    Na oko Twoje CPM to ok 2100 kcal (1,4*PPM)
    i PPM to ok 1500 = 655+ ( 9.6 * 76) + ( 1.8 * 160 ) - ( 4.7 * 31)

    Jak będziesz jeść ok 1600 kcal dzinnie (CPM-500) to będziesz chudła ok 2 kg na miesiąc.

    Pozdrawiam i dobranoc!

  5. #565
    Awatar Meeeg85
    Meeeg85 jest nieaktywny Sławny na Dieta.pl
    Dołączył
    23-08-2004
    Mieszka w
    Wrocław
    Posty
    12,657

    Domyślnie

    Powiem Ci, ze korzystałam z tych wzorow, ktore podales już wczesniej, wyszlo mi prawie 1700 kcal, natepnie wzielam shape'a i tam wg nowego wyszlo mi....nie pamietam juz ile, ale zupelnie inna liczba zdaje sie, ze więcej kcal no i teraz ciezko powiedziec, ktory wzor jest prawidlowy i do ktorego sie stosowac?

  6. #566
    magda3107 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    23-07-2006
    Mieszka w
    Wałbrzych
    Posty
    2

    Domyślnie

    Miłego poniedziałku zycze!!!
    Oczywiście dietkowego
    POZDRAWIAM :P

  7. #567
    Awatar saskia
    saskia jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    22-06-2007
    Posty
    126

    Domyślnie

    Alek, przegryzam się przez twój wątek. Mózg paruje bo liczby są dla mnie, baby upośledzonej arytmetycznie, wrogie. Ale razi mnie jedna rzecz. Nie podobasz mi się! Nie podobasz mi się na zdjęciu w awatarze Jest mroczne jak dusza Giertycha i nie pasuje do twojej osobowości. Pozwoliłam sobie wlać w ciebie nieco słońca. Czy nie lepiej? Teraz wszystkie kobitki z forum będą cię czytać znacznie częściej

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Shot with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] at 2007-08-06

  8. #568
    Awatar AleXL
    AleXL jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    30-05-2007
    Posty
    1,228

    Domyślnie

    Wczoraj 40 min spacero-marszu (puls średnio 140 z tempem 6.5-7.2 km/h) i dzisiaj 98.7 kg.

    magda3107 kotek rozkoszek ...

    Cytat Zamieszczone przez Meeeg85
    Powiem Ci, ze korzystałam z tych wzorow, ktore podales już wczesniej, wyszlo mi prawie 1700 kcal, natepnie wzielam shape'a i tam wg nowego wyszlo mi....nie pamietam juz ile, ale zupelnie inna liczba zdaje sie, ze więcej kcal no i teraz ciezko powiedziec, ktory wzor jest prawidlowy i do ktorego sie stosowac?
    Co do Shape'a to nie wiem, nie czytam, ale wzór jest prosty i popularny, tzw formuła Harrisa i Benedicta ([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]). Warto zauważyć, że artykuł i formuła jest z 1918 roku i do dzisiaj używana i pomimo pewnej dozy krytyki (np że może nie jest najlepsza dla starszych ludzi) jest najlepszą metodą do szacowania PPM/BMR/RMR.

    Oczywiście każdy wzór to tylko przybliżenie, które opisuje średnie wartości al to jest dobry punkt wyjściowy do dalszego, indywidualnego dopsowania - od czegoś trzeba zacząć

    Ogólnie to łatwo się to liczy ale równie ważne jak PPM jest oszacowanie CPM - byc może nawet i ważniejsze. DalCienie w przybliżeniu PPM/BMR wyszło mi 1600 tj. 655+ ( 9.6 * 78 ) + ( 1.8 * 168 ) - ( 4.7 * 22 )

    Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, to powinnaś dodać 20% do PPM by uzyskać CPM tj. pomnożyć PPM przez 1.2 czyli CPM = 1.2 * PPM = ok. 1900.

    Jednakże do tego trzeba by doliczać dzienne wydatki kcal na ruch - co ja robię - ale to wymaga ektra zapisków etc. (ja to nazywam BMR+ruch choć może dokładniej powinno to być siedzący trym CPM + ruch)

    Jeśli uważasz, że to za dużo czasu to i ćwiczysz kilka razy w tygodniu to zależnie od poziomu ćwiczen powinnaś dodać od 40-90% PPM by uzyskać CPM. Ponieważ ćwiczysz kilkarotnie i dużo chodzisz etc to bym szacował Twoje CPM na minimum 2200 = 1.4 *PPM.

    Od tego odejmij z 500 kcal i masz limit dzienny, z którym powinnaś chudnąć ok 1-3 kg na miesiąc - z 1700 kcal niepowinnaś być głodna, mieć siły i energię, i co najważniejsze nie powinnien taki limit spowodowac przejścia organizmu w tryb głodówkowy. i to jest punkt wyjściowy, po kilku tygodniach/miesiącach można zweryfikować czy działa i odpowiednio zmienić CPM.

    Więcej na temat współczynników w liczeniu CPM można znaleźć w artykułach które cytowałem poprzednio.

    Cytat Zamieszczone przez saskia
    Alek, przegryzam się przez twój wątek. Mózg paruje bo liczby są dla mnie, baby upośledzonej arytmetycznie, wrogie.
    Podziwiam Twoją determinację I gorąco pozdrawiam!

    Cytat Zamieszczone przez saskia
    Ale razi mnie jedna rzecz. Nie podobasz mi się! Nie podobasz mi się na zdjęciu w awatarze Jest mroczne jak dusza Giertycha
    Aż strach się bać

    Cytat Zamieszczone przez saskia
    ... i nie pasuje do twojej osobowości. Pozwoliłam sobie wlać w ciebie nieco słońca. Czy nie lepiej? Teraz wszystkie kobitki z forum będą cię czytać znacznie częściej
    Przy takiej motywacji nie mogłem sie oprzeć i zdjęcie jest zmienione (choć może zająć trochę czasu zanim serwer da znać przeglądarkom, że się coś zmieniło ...)

    Dziękuję i Pozdrawiam!!!

  9. #569
    magda3107 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    23-07-2006
    Mieszka w
    Wałbrzych
    Posty
    2

    Domyślnie

    O tak!!!
    Duzo lepiej!!!
    Pozdrawiam :P

  10. #570
    kubaxxl jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    30-06-2006
    Posty
    0

    Domyślnie

    Alek, mam pytanie natury technicznej W czym robisz te wszystkie swoje wykresiki...? Co to za program ? Oczywiście o ile to nie tajemnica zawodowa

Strona 57 z 214 PierwszyPierwszy ... 7 47 55 56 57 58 59 67 107 157 ... OstatniOstatni

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •