Wątek: 10 kilo w półtora roku -> Stars My Destination

Zamieszczone przez AleXL

Ale bardzo ważne jest też robienie przerw kiedy się przetrenuje - tak więc odpoczynek jest potrzebny a czasami nawet niebędny by trening w celu polepszenia wydajności był skuteczny. By polepszyć wyniki trzeba popychać organizm poza granicę tworzenia zakwasów by zwiększyć odporność na zakwasy etc Tak więć dla sportowców rzeczywiści no pain, no gain ...

Dokładnie tak :P :P

No, ja na szczęście też nie muszę iść do szkoły -4 dni wolnego. To znaczy wolnego jak wolnego, bo teraz wystawianie ocen i cały czas nauka
Miłego dzionka życzę

a ja zazdroszcze przedluzonego weekendu... dzis praca jutro praca...ehhh piekna Polsko gdzie jestes

Cześ. Dzięki za odwiedziny na moim watku. Podziwiam te wykresy. Widzę, że jesteś konkretnie zorganizowany

jak Ci dziś idzie AleXL ?
pozdrawiam długoweekendowo

Ja w piątki pracuje do 14:30 więc szkoda mi dnia urlopu. Poza tym w pracy mniej myślę o jedzeniu

Zamieszczone przez Anikas9

jak Ci dziś idzie AleXL ?

Ja się rozłożyłem - wczoraj prawie kompletny brak energii a wzrost wagi. I dzisiaj prawie to samo.

W końcu z pewną pomocą doszedłem to tego co się stało - to czego się obawiałem - przetrenowałem

We wtorek rozpierała mnie energi i miałem siłownie (30min), basen (45min) no i na nawet po basenie czułem się energiczny i nie głodny tak więc nie zjadłem dużo (pierwszy błąd), i poszedłem na super długi spacer 8+km, który z wolnego początkowego tempa podkręciłem do 70% HRM (fatalny błąd ...) Tak więc w sumie spaliłem tego dnia na ćwiczeniach z 1500 kcal (i to dolne oszacowani). Dopiero wieczorem się z tym zorientowałem i dojadłem deficyt (za późno).

W środę kompletna klapa, waga w góre (za późne dojadanie - organizm zmagazynował na "ciężkie czasy") i uczucie zmęczenia ale nic super wilkiego, ale żadnych zakwasów - i to ostatnie mnie zmyliło ...

Spanie też było tragiczne, ostatniej nocy z 6 godzin, przerywanego snu, przewracania się i niemożności zaśnięcia ...

Dzisiaj jestem po siłowni i basenie i będe się renerował - jeśli wysiłek to niedługi spacer z max 65% HRM i jutro masaż.

Nie cierpię przetrenowania - tak chciałem tego uniknąć a i tak mnie dopadło

Ale będzie lepiej

Niestety nie wszystko da się przewidziec, zaplanować i dokładnie wyliczyć.
Mam nadzieje, że teraz będzie lepiej

Zamieszczone przez Marg75

Poza tym w pracy mniej myślę o jedzeniu

Zapracowanemu głód nie straszny Choć ja bym uważał by coś przekąsić by głód potem nie dopadł z nawiązką.

AleXL zregenruj siły i wracaj ze zdwojoną energią jutro, po tym jak się ładnie wyśpisz
dobrej nocy!