Wątek: ostatnie "od jutra" - 10.07.

Akurat, też bardzo lubię

Do imprez masz prawo a wagą się nie martw, najważniejsze, że nie poszła w górę, a ciągle masz czas, żeby ją obniżyć będzie gut

Co do ludzi i ich braku....to rozumiem ale na pewno poznasz ich sporo, i nie będziesz sie czuła samotnie, ale wiadomo, że początki nie są łatwe

Hmmm... ale się wyspałam Wstałam o 10.00 Teraz doprowadzam się do porządku, zdążyłam już zjeść duże śniadanie i biorę się zaraz za naukę. No kiedyś trzeba...

I śniadanie - 250 kcal:
Do wyboru
1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka.
2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę.
3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin.
4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką.
5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę.
6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału.
7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu.

II śniadanie i Podwieczorek - 100 kcal:
Do wyboru
1. Kromka chleba z masłem i pomidorem.
2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem.
3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka.
4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem.
5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem.
6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym.
7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem.
8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej.
9. 4 cienkie plasterki mortadeli.
10. Plasterek szynki gotowanej.
11. 6 plasterków polędwicy drobiowej.
12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek.
13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem.
14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa.
15. Mały banan.
16. Grejpfrut.
17. 2 brzoskwinie.
18. 2 jabłka.
19. 2 delicje.
20. 5 kostek czekolady.
21. 3 kulki lodów owocowych.

Obiad - 350 kcal:
Do wyboru
1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami.
2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem.
3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.
4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami.
5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku.
6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru.
7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie.

Kolacja - 200 kcal:
Do wyboru
1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego.
2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g).
3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora.
4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.
5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.
6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa
7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)


Taka ściąga (już była gdzieś wcześniej w moim wątku). Nie mogę ciągle jeść tych samych rzeczy (płatki, kanapki, płatki... )

jak tam Etniaczku? ja jem ciagle standardowo berliso na sniadanie hihihi

Berliso... hmmm.. taki ryżyk tak? bardzo to kaloryczne? ładnie brzmi

Ja muszę koniecznie urozmaicić swój jadłospis. Odkąd mieszkam w Krakowie jest on bardzo ubogi, ciągle jem to samo...
Jakiś roku temu postanowiłam całkowicie wywalić z diety produkty zbożowe, owoce itp (węglowodany). Skutek był taki, że zaczęły mi bardzo intensywnie wypadać włosy, paznokcie miałam wiecznie rozdwojone itd. Do dziś muszę przez to łykać minerały i aminokwasy siarkowe, bo jak sobie na jakiś czas to odpuszczę, problem powraca.
Już nigdy nie doprowadzę się do takiego stanu, nawet jeśli mam przez to nie schudnąć. Muszę jeść wszystko: białka, tłuszcze no i węglowodany... (+ witaminy i sole mineralne).

Na szczęście w przyszłym tygodniu będziemy miały lodówkę (już zamówiona ) i zacznę też gotować (jak coś zostanie to do lodówki i będzie na następny dzień). Nie będę jadła na zmianę płatków owsianych i kanapek z serem... Już mam powoli ich dość...

Aha, jeśli znacie jakieś PROSTE przepisy na szybkie i zdrowe dania, to bardzo proszę o wpisanie... Kompletnie nie umiem gotować... Nic a nic... A podobno gotowanie wciąga i daje satysfakcję (oj żeby tak było w moim przypadku...)

Szukałam właśnie fitness klubu z aerobikiem, no i lipa. Po pierwsze, takie zajęcia są drogie, ale to jeszcze jakoś przeżyję (mam jeszcze coś na koncie...). Po drugie, wszystkie kluby są bardzo daleko ode mnie... Bardzo mi to nie pasuje, bo nie zamierzam tłuc się autobusem 2 godziny po to, żeby godzinę poćwiczyć Mam nadzieję, że znajdę coś bliżej zanim mój zapał do aerobiku przeminie...

no szukaj szukja klubow blizej ale wydaje mi sie ze w takim duzym miescie jak Krakow jest duzo takich klubow i napewno znajdzie sie blizszy...

a Berliso ma 200 kcal..ale ja tym Etniaczku pojadam ładnie:P

Trzymam kciuki,żebys znalazła cos blisko siebie tzn fitnessclub, co do jedzenia to ja sama w ogole nie gotuje i nie lubie gotowania, rpzewaznei jem jogurty, serki, ewentualnie ugotuje jajko czy parówke heh,albo zupe z proszku ,

Ale fakt,że będziesz miała lodówke na pewno w duzej mierze ułatwi Ci dietkowanie

Miłej niedzieli Słonko

Wstałam dzisiaj o 10.40 iii... jeszcze bym chętnie pospała Dziwny jakiś ten dzień, normalnie nic mi się nie chce. A najbardziej nie chce mi się uczyć... Zrobiłam co prawda Syberię, ale już chyba nad niczym więcej nie usiądę. No istne lenistwo mnie ogarnęło...

Poczułam natomiast zapał do odchudzania Aż mi się chce zdrowo odżywiać! No cieszę się niezmiernie Myślę, że jest to spowodowane (uwaga, uwaga: wiadomość dnia!!!!! ) tym, że dziś rano waga wskazywała 65 kg No wreszcie Kurcze żeby taka tendencja (- 1kg na tydzień) się utrzymała.... Jeśli się to uda, to jakoś tak na święta ważyłabym ok 57 kg... Matko, jaka ja bym wtedy była laska <żart!!>
Normalnie zrobię wszystko (no, w granicach rozsądku ) żeby tak było.

Muszę się zapisać wreszcie na ten aerobik. Postanowiłam nie szukać więcej w necie, tylko przejść się po mieście i w ten sposób poszukać jakiegoś klubu nie daleko mnie. Ale najpierw zapytam jeszcze raz o ten aerobik w ramach w-f. Może się znajdzie jakieś miejsce, nawet jeśli miałoby to być odpłatnie (mam dosłownie 2 kroki do tej hali).

Idę za chwilę do sklepu po jogurcik

Zamieszczone przez etnomaniak

...
Muszę się zapisać wreszcie na ten aerobik. Postanowiłam nie szukać więcej w necie, tylko przejść się po mieście i w ten sposób poszukać jakiegoś klubu nie daleko mnie. Ale najpierw zapytam jeszcze raz o ten aerobik w ramach w-f. Może się znajdzie jakieś miejsce, nawet jeśli miałoby to być odpłatnie (mam dosłownie 2 kroki do tej hali).

Powodzenia i czasami staromodne chodzenie jest lepsze od netu i nawet szybsze