Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Miłej niedzieli

oj Kasiu co z tego, zes niewyjsciowa. pogoda wspaniala idz do parku

Na spacerze nie byłam, ale za to zrobiłam sporo innych rzeczy

Poćwiczyłam brzuch, troszkę popedałowałam, wstawiłam pranie, zmywanie, pięknie się wypilingowałam, nabalsamowałam, zrobiłam pyszny obiadek (pieczona szynka i mizeria z jogurtem) ....
I co ja jeszcze zrobiłam? ... nie pamiętam


Rower jest u lekarza to znaczy mąż go rozkręcił, co nie było łatwe i zajęło mu chyba z godzinę, dostał się do wnętrzności, naoliwił i teraz będzie go skręcał, ale czy to coś da? nie wiadomo

Przejechałam dzisiaj tylko 20 km, ale na takim obciążeniu, że nie powinnam chyba i tych 20 ... no taki opór bydlę stawiało, że zeszłam z potwora i go skopałam ze złości


Dziewczyny ... brzuch mam, jak balon, nawet wolę sobie nie wyobrażać, ile dzisiaj ważę

Na szczęście od jutra dietka oczyszczająca :P

Już sobie naszykowałam do pracy:
2 bananki
2 jabłuszka
kiwi
troszkę suszonych owoców
ogórka i 1/2 czerwonej papryki

Oczywiście nie wiem, czy to wszystko zjem, ale wolę mieć, żeby nie paść z głodu zwłaszcza, że jutro mam bardzo zabiegany dzień!

Muszę wyjść z pracy i zostawić biuro samo na ponad 1,5 godziny jeszcze mój szef o tym nie wie ....
Mam jutro wizytę w poradni snu na 13.00. ... po tej wizycie muszę wrócić do pracy!

A na 18.00 mam wizytę ..... no padniecie chyba, jak Wam powiem, gdzie: u dentysty
Coś muszę zareklamować

I dużo herbatek zabieram do pracy, dużo

Oj też muszę iść do dentysty z reklamacją. Spokojnej nocki życzę.

Kasieńko Ty to masz z tym dentystą... Z taką częstotliwością chodzisz, że nie zazdroszczę

Jutro zaczynasz dietkę więc trzymam kciuki choć pewnie nie potrzebnie bo znając twój upór wszystko pójdzie gładko a Ty stracisz te kiloski, które tak Ci przeszkadzają

o rany Kasia. znow do dentysty? a powiedz przystojny chociaz?
fajny zestaw do pracy

Zamieszczone przez corsicangirl

o rany Kasia. znow do dentysty? a powiedz przystojny chociaz?

To ONA więc żadnych innych korzyści, choćby wizualnych, BRAK


Dziewczynki ... rowerka chyba nie da się przywrócić do pierwotnego stanu

Naoliwienie nic nie dało, psuje się prawdopodobnie system oporu magnetycznego ... napisałam już do producenta, czy coś można z tym zrobić ... jeśli nie, to będę musiała kupić nowy rower
Ech .... mój biedny, poczciwy rowerek, a ja go dzisiaj skopałam biedaka

Wstawiam raporcik ruchowy, bo żarciowego z zasady w niedzielę brak

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:

20 km ---> wymuszone przez chory rowerek
455 kcal niby spalonych
35 minut :P

Ćwiczenie na mięśnie brzucha:

A6W: seria x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

Skośne spięcia brzucha (skrętoskłony w leżeniu): 4 x 20

Wspinaczka po linie: 50 spięć ---> bardzo fajne ćwiczenie, mocno czuć pracę mięśni brzucha :P

Brzuszki bokserskie: 4 x 10

w sumie 501 spięć mięśni brzucha :P

======================================

Już naszykowałam owoce i herbatki do pracy, jeszcze ogórka i paprykę idę naszykować :P

Aaa, i kilka suszonych owoców, mniam

Widze, ze juz pelna gotowosc

Kasia.....w niedziele mialo tez nie byc ruchu
A propos - jak dlugo masz juz swoj rower?

Trzymam kciuki za jutrzejszy start Ja wlasnie po suszonych owocach mialam brzuch jak balon No ale nie dziwota....popilam sliwki maslanka

Gosia, mnie te suszone owoce trochę przerażają

... bo są ciężkie i mają jednak sporo kalorii

Odmierzyłam na jutro mieszankę moreli, śliwek i fig ważącą zaledwie 120 g, czyli ta mieszanka uśredniając ma ok. 330 kcal ... nie wiem, czy zjem wszystko

... bo ja chcę przede wszystkim schudnąć te 3-3,5 kg a nie się oczyścić, taka prawda


Rowerek mam już 4 lata, użytkowany od początku, ale tak naprawdę intensywnie i codziennie od 2 lat.
Teraz jeszcze mąż się dołączył i jeździ ok. 30-35 minut dziennie ...

Nie wiem, czy to to dużo, czy nie, ale przejechałam na nim już, jak widać na tickerku, ponad 18.000 km i nigdy nic się nie działo ...

To znaczy jest na nim jakieś 20.000 km tak naprawdę, bo kiedyś nie liczyłam

Producent nie przewidzial na kogo trafi 20 tys km to jednak NIE JEST MALO Zeby nie powiedziec dosadniej

I co Kasia? Bedziesz robic 2 razy po 10 dni tej diety?