Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

u mnie będą robotkicy od cieknącego okna

STRASZNE JEST TO ,ŻE U WASZKI BĘDĄ ROBOTNICY ALE ,ŻE OKNO NAPRAWIĄ TO CHYBA OK?
STRASZNE JEST TO ,ŻE NA URLOPIE TRZEBA WCZEŚNIE WSTAĆ JA JAK NIE MUSZĘ WSTAJĘ O 8 LUB 8.30 NIESTETY BUDZĘ SIĘ JAK ZWYKLE O 6.00 JEŚLI CHODZI I BILARD (TU SIĘ POCHWALĘ !)MOJ OJCIEC MA STÓŁ DO BILARDA ALE NIE ZAWSZE SIĘ CHCE JECHAC A I GLUPIO PRZYPROWADZAĆ SWOICH ZNAJOMYCH DO RODZICOW TYLKO PO TO ABA ZAGRAC WOLĘ SPOTKAC SIE W KLUBIE A TAKWYCH U NAS NIE BRAKUJE UDANEGO DNIA POZDRAWIAM

o! KASIA! Mialysmy rano to samo

Witaj slonce nasze i przyszla miss basenow miejskich

KASIA korzystaj z urlopu zeby zrobic wszystko co zawsze chcialas, a nie mialas czasu Wasika wymizija ode mnie i "MRAUK" od Bubka

UDANEGO UDANEGO UDANEGO DNIA!!!!!!!!!!! Szkoda, ze nie moge napisac "wyspij sie jeszcze"

Przegrałabym zakład

W bilarda za bardzo grać nie umiem ale rozrywka fajna...Zwłaszcza jeśli ktoś ma urlop

OK.
36. dzień weidera za mną
Jeszcze tylko 6 dni i będę miała dziada z głowy
Za chwilkę idę umyć głowę, będzie mi schła przy pysznej kawce - jeszcze nie piłam

Przed chwilą w TV, w takim programie "Pytanie na śniadanie" była instruktorka fitness i prezentowała ćwiczenia na dolne i górne partie ciała mające na celu redukcję cellulitu.
Ależ miała przepięknie umięśnione ręce i ramiona
Ja też tak chcę!!!
A skoro chcę, to tak będzie

.... chłopaki moje wciąż śpią ........

Waszko, mam nadzieję, że szybko naprawią

Sylwia, o to chodzi, że ja nie muszę wstać a jednocześnie muszę, jeśli chcę dobrze spać w przyszłości ...... trochę to skomplikowane
W bilarda grać lubię w miejscu do tego przeznaczonym, jest fajna atmosfera, gra muzyczka i jest TEN klimat

Gosia, wymiziam, wymiziam na pewno
I postaram się, aby ten dzień był bardzo udany :P
Aniu, nie mogę weidera robić od razu po obudzeniu aż taka dziwna nie jestem
najpierw muszę wziąć Letrox na czczo, potem po ok. 30 minutach muszę zjeść śniadanie, potem troszkę po tym śniadaniu odpocząć i dopiero weider

Głowa umyta :P

Znowu mam odrosty, strasznie szybko rosną mi te kudły, farbowałam 30 grudnia, minął miesiąc i tydzień i znowu trzeba farbować

Idę sobie kawkę zrobić :P

.... a chłopaki wciąż śpią ......

WITAM
Przyszłam odwiedzić Pani stronke i chcialam powiedzieć, że bardzo podziwiam za wytrwałość. Super figurkę już Pani ma i bardzo wyćwiczoną. Ja też taką bym chciała
Pozdrawiam

Luncia, witaj :P
Bardzo mi miło, że do mnie zajrzałaś, ale jaka tam ze mnie pani

Kasia jestem i mam nadzieję, że jak do mnie ponownie zajrzysz, to już tylko tak do mnie będziesz się zwracać, dobrze? :P

Mam fajne krótkie podsumowania różnych rodzajów treningów.

Już to wszystko wiemy, ale może komuś się jeszcze przyda

==============================
Ćwiczenia aerobowe

Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzięki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi.

Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu.
Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej pracy, wzmacniają je i poprawiają ich kondycję.

Wysiłek aerobowy to m.in.

spacerowanie
praca w ogródku
sprzątanie na podwórku
chodzenie po górach
jeżdżenie na rowerze
pływanie
jogging
tenis
koszykówka
jazda na biegówkach.

Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta - przyspiesza od 4 do nawet 20 razy względem stanu spoczynku.

Jest to bardzo korzystna zmiana, jeśli powtarzana jest w sposób regularny.
Zdolność mięśni do wytwarzania tej energii zależy od stałej dostawy tlenu.

Spędzając trzy godziny tygodniowo na jakiś ćwiczeniach typu aerobowego wzmacniasz swoje serce,następuje wzrost jego wydajności oraz zdolności mięśni do wykorzystywania tlenu.

Inne korzyści sportów aerobowych to:

-znaczące zmniejszenie ryzyka zawału serca, czy rozwoju choroby wieńcowej

-poprawa profilu cholesterolu (co również pomaga w obniżaniu ryzyka choroby wieńcowej)

-poprzez wywierany nacisk na kości, pomoc w utrzymaniu i wzroście siły kostnej

-zwiększanie klasy związków chemicznych w mózgu (tzw. neurotransmiterów), które mogą spowolnić utratę pamięci krótkotrwałej

- poprawa twojej zdolności do wykonywania więcej niż jednego zadania za jednym razem

-zwiększanie wytrzymałości o jedną trzecią, a nawet więcej

- poprawa przepływu krwi do kończyn i innych narządów.


I to jeszcze nie wszystko

Regularne ćwiczenia aerobowe są jednym z najskuteczniejszych narzędzi w obniżaniu ciśnienia krwi oraz zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej w organizmie.

Codzienne ćwiczenia, nawet o umiarkowanej intensywności, są pomocne w łagodzeniu stresu, napięcia oraz zapobieganiu depresji pochodzenia endogennego.

Podsumowanie:

Ćwiczenia aerobowe poprawiają pracę układu oddechowego, krwionośnego, wzmacniają mięsień sercowy, uelastyczniają arterie i żyły, obniżają poziom tłuszczu we krwi oraz w całym organizmie.
============================================

Ajajaj, ale ja mam charakter, chcę Was na siłę uświadamiać

Ale jakbyście chciały więcej, to jeszcze mam coś na temat anaerobów, siłowych i izometrycznych, to wiecie, mogę wkleić .....

No dobra, dobra, już tak nie proście .....

Ech, a ja przy garch, jakoże panowie robotnicy nie przyszli
zrobiłam obiadek na dziś (kotleciki sojowe i suróweczka z marchweki) i na jutro ulubione danie mojego zupka grzybowa z mrożonych podgrzybków własnego zbioru