Wątek: Uczę się zdrowo i normalnie jeść

mój raporcik za 3 ostatnie dni... niestety dopadła mnie choroba i na dodatek sesja wiec narazie z cwiczonkami nici bo kazdy wysiłek kończy sie kaszlem
a jesli chodzi o dietkę to
sobota 14 1202 kcal
niedziela 15 1061 kcal
poniedziałek 16 1053 kcal i po tygodniu dietki zobaczyłam 1kg w dół czyli wszystko zgodnie z planem

WITAM SERDECZNIE.

OTO RAPORCIK Z 16.01.2006

ZJEDZONE 997 KCAL

SPALONE

30 MINUT STEPER
30 MINUT CHODZIARZ
50 MINUT ROWER 20 KM/GODZ.

dzisiaj zjedzone: 847 kcal, 15 min ćwiczen i 2 godziny skakania po drabinie.

chyba nic nie schudłam od początku diety więc sie nawet dzisiaj nie ważyłam.
Wpadnijcie do mnie na wątek i dajcie mi kopa bo dzisiaj mam jakis skwaszony dzień.

kiedy najlepiej sie ważyc??

Podaję raporcik
zjedzone 1150
spalone 1100 8 min.ABS,pilates,20 min na rowerku

Raporcik;
kalorii - 1039
aerobik
1 kilogram odpłynął
Papatki

Kochana Asieńko jestem pełna podziwu dla Ciebie i dla twojego sumiennego dietkowania...jak na szefową akcji przystało dajesz nam piekny przykład ...wzorowo spedziłaś weekendzik i możesz z czystym sumieniem zacząc 2 tydzień akcji.

Asiula wiem że te o,5 kg mniej zepsuło Ci troszkę humorek...doskonale Cie rozumiem bo chociaż w tym pierwszym tygodniu człowiek oczekiwałby troszkę więcej.
Ale tak jak piszesz zbliża się Ona...po za tym ćwiczysz a mięśnie.........nie bedę dawać wykładu bo dokładnie wiesz jak to jest gdy sie ćwiczy

Kolejny plus to że chudniesz wolniutko...a tak jest najlepiej zresztą co ja będę Ci pisać......

Asia głowa do góry, pieknie dietkujesz i dojdziesz do celu, mamy jeszcze sporo czasu 9 tygodni przez ten czas zdziałasz cuda, jestem przekonana.

Asia

cześć Asiu........oto moje dzisiejsze menu
X Jogurt JOGOBELLA owocowa 1 opakowanie 150g 1 90,00
X Jabłko średnio 100g 1 50,00
X suchar bez cukru kromka 9g 3 117,00
X serek wiejski Pitąnica opakowanie 100g 0,2 20,60
X Kiełbasa toruńska średnio 100g 1 265,00
X Danone Fantasia truskawkowy opakowanie 150g 1 166,50
X Jabłko średnio 100g 2 100,00
razem ok 810 kcal...ćwiczyć zaraz będe...mam nadzieje...pozdrawiam i cieszę sie że wytrwałysmy w pierwszym tygodniu dietkowania ...zostało tylko 9

Mój dzisiejszy raport:


X Fasolka po bretońsku
X Popularny chleb kromka
X Pomidor
X Szpinak gotowany
X Rogal
X Gruszka
X Jabłko
X Banan około 900 kalorii

Witaj Asiu

Nie było mnie w weekend z tego samego powodu co Agnimi.Miałyśmy forumowe spotkanko u Izary w Sokolowie.Kalorii nie liczyłam,bo nie było jak.W piątek dzięki temu,ze mało zjadłam w domku,to raczej zmieściłam się w 1200.Niestety gorzej było w następne 2 dni,chociaż jedzonko było raczej dietetyczne.Z powyższego wynika,że z 3 dni dyspensy został mi tylko 1 Waga stoi,chociaż obawiałam sie,ze pódzie w górę,bo tak było w czwartek,co mnie dobiło,bo ćwiczyłam sumiennie i nigdy nie przekroczyłam 1200!!A może jak mówi Agema z XXl-ek budują sie mięśnie

Dzisiejszy dzień:
1098 kalorii
ruch to niestety tylko rowerek 2 x po 30 minut
spacer do lekarza i z powrotem 35 minut
Przez kilka dni nie dam rady ćwiczyć,bo mam zapalenie oskrzeli i poprostu barakuje mi sil

Mam nadzieję,że Sokołów zostanie mi odpuszczony-to było wyjątkowe wydarzenie