Wątek: Odchudzanie dłuższe niż dni kilka...

Aneczko, będzie dobrze

Hej Ania

Taka dzis jestes optymistyczna, że poczytałam i i ja optymistycznie się poczułam mimo bólu głowy. Fajnie, że liczenie kalorii nieźle ci dziś idzie, trzymaj tak dalej, u mnie o kratce już mowy nie ma, wczoraj było odrobine ponad 1100, dziś 1208 i czuję się świetnie, zwłaszcza, że wczoraj przejechałam też 50 min na rowerze stacjonarnym i dzis na wadze zobaczyłam wreszcie kilogram mniej, chyba mnie mój organizm postanowił jakoś wynagrodzić . Teraz jest więc 66 kg, i jest nieźle .

Miłego popołudnia i wieczoru Aniu
Pozdrawiam ciepło
Pomzie

Beatko - nie ma innej opcji..
tęcza piekna.. i taka radosna i optymistyczna

Aniu - no mam nadzieję, że to liczenie w końcu będzie mi szło dobrze dziś trochę za duzy był obiadek, bo wyszło mi ponad 500 kcal.. ale z czasem dojdę do wprawy.. bo chce max na obiadek jesć 400 kcal.
Aniu gratulację ważysz tyle ile ja bym bardzo chciała super Ci idzie naprawde i dobrze, że po kratce ani śladu i Tobie zycze miłego popołudnia 3maj się nadal tak dzielnie

Aniula, no ciesze sie, ze tak pieknie ci idzie i bardzo cie prosze badz silna i nie przekrocz 1200!! im dluzej bedziesz sie trzymac, tym latwiej bedzie. zobaczysz.
Ja mam okropniasty stres. Egzamin w srode i czwartek. Ale moj D. mial dzisiaj, zdal pieknie, ale co sie nastresowalismy to sie nastresowalismy. lepiej nie mowic.
Aniu, pozdrowienia sloneczne sle

Witaj Aniu podobają mi się Twoje założenia,tylko staraj się ich dotrzymywać,a będzie dobrze!!!Trzymaj się słoneczko

Witajcie Słonka

melduję się z rańca z menu.. no niestety nie zmieściłam się w 1200 kcal.. ale i tak jestem zadowolona z jednym wyjątkiem.. no ale i tak jest ok..
6.00 - 2 jajka na twardo - 176 kcal
7.30 - kawa - 5 kcal
10.30 - jogurt jogobella light 150 g - 90 kcal
12.00 - jabłko - 100 kcal
15.30 - 2 ziemniaki + kotlet mielony + surówka z salaty, rzodkiewki i pomidora z jogurtem - ok. 550 kcal
17.00 - truskawki - 150 kcal
19.00 - truskawki + sucharek - 140 kcal
20.00 - 3 gryzki bułki z parówką i warzywami - ok. 120 kcal
RAZEM: 1331 KCAL

no wszystko byłoby super, gdyby nie ta buła.. to była buła Wojtka i tak smakowicie wyglądała.. zachciało mu się "hot doga" no i nie wytrzymałam i troszkę mu podjadłam..
no i nie podoba mi się, że tyle kalorii na obiad zjadłam.. chcialamby, by obiadki zamykać w 400 kcal..
no ale ogólnie jest ok.. kusiło mnie niemilosiernie wczoraj wieczorem, ale dałam radę

aha, jeszcze jedno zastrzeżenie - nie cwiczyłam... niestety...
************************************************** **

Luna - oj bardzo chcę tych założeń trzymać Ty też się trzymaj - gorąco Cię pozdrawiam

Madziu - pogratuluj D zdanego egzaminu! A Ty się Skarbie ucz dzis ładnie a na pewno jutro i w czw. też ślicznie zdasz i woooooooooooolne Madziu dobiłam trochę kaloryjek więcej ponad limit.. ale dziś będzie lepiej.. musi być! pozdrawiam Cię gorąco

Słonka gorąco Was pozdrawiam miłego dnia!!!

Cześc Aneczko
Ja osobiście myślę,że wczrajsze Twoje menu jest jak najbardziej ok - może nie idealne, ale BEZ SŁODYCZYGRATULACJE !
Myślę,że możesz spokojnie założyć sobie limit kalorii na 1300 do 1500 jeśli będziesz się ruszać
Dla przypomnienia wpiszę Ci wzór,który znalazłam i wg którego sama ułożyłam sobie plan o którym u mnie
JAK OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE:
po pierwsze - aby schudnąć 1kg trzeba soalić ok. 7000kcal - stworzyć ujemny bilans energetyczny
Wzór.
1.Masa ciała w kg
2.Wzrost w cm
3.Pomnóż masę ciałax9,6
4.Pomnóż wzrostx1,8
5.Pomnóż wiekx4,7
6.Do 655 dodaj wynik z pkt 3
7.Do wyniku z pkt 6 dodaj wynik z pkt 4
8. Od wyniku 7 odejmij pkt 5
9. Wynik pomnóż x 1,2 przy siedzącym trybie życia
x 1,375 ćwicząc 1-3xtygodniowo
x 1,55 ćwicząc 3-5xtygodniowo
x 1,725 przy bardzo aktywnym trybie życia
Od wyniku wystarczy odjąć 500kcal,co gwarantuje zdrowe i dość szybkie tempo odchudzania
O wnioskach możesz poczytać u mnie
Pozdrawiam Cię serdecznie i 3mam kciuki za dzisiejszy dzień
Grażyna

Witaj Aniu

Widzę , że wczoraj ładnie dietkowałaś..............Staraj się jednak nie przekraczać założonego limitu. Mówię to z własnego doświadczenia.............Ostatnio jak stosowałam dietkę 1200 kacl , to zawsze coś tam jeszcze podjadłam nie chcący i wychodziło pewnie 1400 lub 1500. No i nie chudłam . I byłam zła , że tak się ograniczam i nie chudnę.........Teraz postanowiam ściśle trzymac się przyjętego limitu , a każdy grzeszek spalić dodatkowymi brzuszkami. Mam nadzieję , że ta metoda się sprawdzi.........
No i proszę mi ładnie zacząć ćwiczyć. Aniu zovbaczysz, że jak wpadniesz w rytm ćwiczeń , to już nie bedziesz się mogła bez nich obejść...........Ja też czasami muszę się na siłę zmuszac , ale jak już zacznę , to jest ok...............

Aniu życzę miłego dnia
Buziaczki

Aniusia. LAdny dzionek zaliczylas, musze cie pochwalic. I slodyczy nie bylo. Mysle, ze moze na ten obiad ciut za duzo policzylas, no chyba, ze kotlet byl bardzo duzy i ziemniaki tez oby dzis znowu bylo max. 1200 i juz w poniedzialek zanotujesz spad wagi!
Pogratulowalam D, bardzo sie cieszyl, biedak tez sie tak nameczyl, ze az mi serce pekalo, jak na niego patrzylam. Teraz to ma juz z gorki, tylko 1 egz. Ale musze powiedziec, ze ten ciezki czas baardzo nas do siebie zblizyl i jakos wszystkie problemy, ktore mielismy zniknely. Tak to jest..prawdziwych przyjaciol poznaje sie w biedzie..hihi....Ale jak masz meza i najlepszego przyjaciela w jednej osobie, to naprawde fajna sprawa. Zreszta pewnie sama wiesz...
Aniu, sle caluski.

Grażynko - no wiesz jak to u mnie z tym ruszaniem..
no ale policzę sobie to...:
77,5 kg * 9,6 = 744
174 cm * 1,8 = 313,2
26 lat * 4,7 = 122,2

655 + 744 = 1399
1399 + 313,2 = 1712,2
1712,2 - 122,2 = 1590

1590 * 1,2 = 1908

1908 - 500 = 1408

no i mam pytanko - czy przy 1408 kcal to powinnam chudnąć tak? czyli moje wczorajsze 1340 nie jest złe.. ale i tak chcę trzymać 1200... choć boję się, ze dziś to będzie ciężko.. no ale 1408 to już na bank nie przekroczę

Asiu - ta kara w postaci brzuszków mi się podoba i chyba ją zgapię.. za każdy grzeszek dam sobie 50 brzuszków.. może i na mnie to poskutkuje zobaczymy.. jak pisałam u Ciebie, idę dziś do koleżanki gdzie będzie dużo słodyczy.. nastawiam się na to i coś tam mogę zjeść, ale nie za dużo (max 200 kcal.. oby!), żebym tylko nie "zgłupiała"..
Asiu Ty mnie tak zachęcasz zachęcasz do tych ćwiczeń.. a ja taka oporna.. Boziu, czemu to tak jest? wrr... jakoś nie mogę uwierzyć, że jak wpadnę w rytm ćwiczeń to będzie ok.. ze je polubię.. ech..
no nic.. Słonko gorąco Cię pozdrawiam.. i nie przejmuj się tym, że waga ciut wzrosła! szybko ją zbijesz na bank buziaki

Madziu - no wydaje mi się, ze źle nie policzyłam.. a może nawet za mało.. tak mi się wydaje.. kotlet był średni.. ziemniaki 2 średnie.. sporo sałatki.. trochę jeszcze pieczarek smażonych (ale ja odrobinkę).. kurcze brak wagi jest dokuczliwy, bo skąd ja mam wiedzieć ile to jest 100 g truskawek.. czy ile wazy ziemniak.. biorę na oko...
Madziu a Tobie zostały już tylko 3 dzionki i koniec studiów zdasz egz. na pewno ładnie
super, ze tak fajnie Wam się układa ze Was ten trudny czas zbliżył
ja w W. mam przyjaciela.. choć i małe sprzeczki sie zdarzają.. wiadomo.. ale mogę śmiało powiedzieć, że jest moim przyjacielem.. zresztą od przyjaźni wszystko się zaczęło.. buziaczki Madziu i 3maj się Skarbie!

Wracam do pracy........ choć mi się nie chce....... i znów kicham w ilościach niekontrolowanych... buu..

3majmy się dzielnie Słonka