Wątek: Odchudzona o 25 kg wracam na ostatnie okrążenie...

pozdrawiam Kasiu i mocno trzymam kciuki za Pana W

Hej

Już piątek ciesze sie, choć troche mi smutno, ze nie uda mi sie wybrać
do warszawy.
Za niedługo pojade tam jednak na zebranie to moze choć na małą kawkę uda mi sie z którąś z Was skoczyć.
Wczoraj kalorii 980
rano step
wieczorkiem A6W dzień 1 ( mimo ze ogólnie dużo brzuszków ćwiczę to poczułam te troszeczke)
wczoraj na basenie nie byłam bo miałam powypadkowa komisje lekarską
z NW , ja oczywiście stanęłam tak, że numer gdzie miała sie odbyc komisja był 2 kilometry dalej, wiec 4 kilosków szybkiego marszu zaliczyłam


Jeśli chodzi o pieski o które pytała Butermiczek

to ja robię takie serie :
najpierw w klęku prostym odwodze nogę cały czas zgiętą w kąt prosty do boku ( wysokość biodra) i spowrotem
potem dodaję do tego uniesienia wykop w przod i spowrotem
potem dalej w klęku prostuję nogę w bok i prostą do góry odwodzę do pierwszego bólu
potem uniesioną prostą minimalnie przesowam w przód
a potem powtarzam wszystko na ugiętych łokciach
Jak już cwicze w klęku to dodaje jeszcze ćwiczenia z serii kolano do klatki i mocno w tył
i ugiętą nogę wysoko z tyłu i krótkie spięcia w górę ud
i prosta noga w tył i pięta do pośladka
i zawsze koci grzbiet

miłego dzionka

miłego wekkendu
gratuluję świetnego wyniku
i oparcia się pączkom

PODSYLAM MOC BUZIAKOW

A wiec to sa pieski! Super sa te cwiczenia, robilismy je zawsze na aerobiku, wydaje mi sie ze fajnie ksztaltuja pupe

Kasiu pozdrawiam ciepło i życze udanego weekendu ..imponujesz mi kobieto tym zapałem do ćwiczeń i wogóle całym dietkowaniem!!!!
Boże żebym ja tak umiała
Buziaczki Wiolka

no to trzymam kciuki za weidera!!!
a oto cos specjalnie dla Ciebie kasienko:
MALOWANE NA RECE :

Weekendowe buziaki przesyłam

ciesze sie bo kolejny kilogramek uleciał
wczoraj dietkowo 1100 kal
2 litry wody
step
A6W
aquaaerobik

Mój kochany kotek
jest niesamowity, nie chce jes kit-ketów, weskasów itp
je bułki maslane z nutella, barszcz a pije actimela
musze poradzic sie weterynarza

ozdrawiam cieplutko
miłej soboty

Kasiu
jak patrzę na Twoje wpisy, to się bardzo mobilizuję - u Ciebie praca, dzieciszki , a Ty tyle ćwiczysz koniec z wymówkami mam nadzieję,że niedługo się spotkamy w katowicach

A TERAZ INFO DLA WSZYSTKICH WIELBICIELEK I PODZIWIACZEK TRISKELL - W MARCOWYM SHAPE, KTÓRY UKAŻE SIĘ W KIOSKACH 22 LUTEGO, BĘDZIE PŁYTKA Z TAŃCEM BRZUCHA

Pozdrawiam
***
Grażyna