dzis rano -
1 POSILEK
kawa bez cukru na czczo .
bieganie 40 min
platki owsiane gorskie z melkiem
twarog chudy
miod rozpuszczony w wodzie

jazdy [ ponoc sie spala kalorie podczas jazdy samochodem ! yoł yoł yoł
2 POSILEK
chleb pelnoziarnisty fitness
szynka drobiowa
oliwa z oliwek

3 POSILEK
twarog chudy
activia do picia [ma mniej weglowodanow niz ta w kubeczku do jedzenia]
oliwa z oliwek

dopiero bedzie :

4 POSILEK
jajko kurze
szynka drobiowa

5 POSILEK
piers z kurczaka

ogolny bilans dnia : POZYTYWNY
a tak serio : 1212 kcal - czyli około 95% mojego dziennego zapotrzebowania na redukcji .


CO U WAS ? :*